Most a valóságshow-k egyik leggyakrabban használt szava hasznos lehet. Maga a szó komolyan hangzik, és bár a döntő ígérete, súlyából semmit sem veszít. A verseny ezen részén általában csak kettő vagy három marad a legjobbak közül. Ez a mi esetünkben is igaz. Női változatban három muskétás van, bár szándékunk nem volt kizárni, nem írtunk aláírás-aláírást, és nem kellett sms-szavazatokat küldeni. Alig várod? Pénzt takarított meg! De visszatérve a lényegre. Milyen szóról beszélünk itt? Nos, elődöntők.
Négyből három hónap teljesült. A harmadik elején a magas várakozásokat alátámasztotta a második hónap sikere. De mit mondanak az eredmények? Megfeleltek az elvárások? Vagy keserűséggel maradtak a levegőben? Michal Mišurda igazolt, lányoknak szóló személyi edző tárta elénk.
Michal, hogy telt a harmadik hónap? Az eredmények megfelelnek az Ön elvárásainak?
Ebben a hónapban betegség és egy sérülés érte, természetesen a balszerencse ragadt a sarkunkra, így a fejlődés kissé lelassult. Ennek ellenére nagymamáimnak sikerült egy kicsit lefogyniuk, így azt mondhatom, hogy a jogerős ítélet az elégedettség, de határozottan nem ez az, amit megszokhattunk az előző hónapoktól.
Hogy érzel ezzel kapcsolatban? Ez befolyásolja a csapat általános légkörét?
Természetesen ez nem ad hozzá senkinek a pszichéjéhez, ha nem sikerül. Különbséget kell azonban tenni a kudarc és a kudarc között. Ezt én és nem tudom, hogyan befolyásoljam. Nem kell keresni a tettest. Nem a betegséget választja, de igaz, hogy depressziósak. Előadásra állították őket, és hirtelen nem tudnak. Keverik a düh és az igazságtalanság érzéseit, és mivel ez kezd kemény lenni, amikor a baba felépül a betegségből, szeretnék agresszívebb megközelítést kipróbálni az étrendben némelyikkel. Konkrétan Nikával és Evkával. Legalábbis átmenetileg, ha tudják kezelni, beállítom nekik. Csökkentjük az étkezések kalóriabevitelét, egyes napokon pedig növeljük a hiányzó szénhidrátokat. Addig folytathatják ebben a módban, amíg az eredmények nem lesznek elegendők. Ha túl nehéz nekik, egy idő után megpihenek. Semmit sem szabad eltúlozni, hogy ne legyenek egészségügyi következményei. A cél nem mindenáron fogyni. A cél az optimális út megtalálása.
Ha változtatássá változtatnánk, milyen lenne az utolsó hónap az edzőteremben és a lányok tányérján?
Amellett, hogy folyamatosan növeljük az edzés intenzitását, a végén valószínűleg rövid „befejezőket” adunk hozzá. Ezek rövid, de intenzív gyakorlatok komplexumai, amelyek az egész testet magukban foglalják. Legfeljebb 10 percig tartanak, és kétféle befejezők: A más ügyfelekkel szerzett tapasztalatok alapján, akiknek már van ilyen edzésvége, tudom, hogy ezek a 10 perc után jobban megsemmisülnek, mint egy órás, nagy súlyú edzés után, így a csecsemőknek van mire számítaniuk. guggoljon egy nagy súlyzó fejjel, könnyebb kardióval, azaz futással vagy ugrókötéllel. stabil tempóban pihen ", pl. ugrókötél. Számukra kezdőként ideális az egész tízszeres ismétlés, a haladó beállíthatja a szünet hosszát, az erősségkomponens és a kardió közötti intervallum arányát, valamint az ismétlések számát legfeljebb 30 intervallumra.
Ami az étrendet illeti, mint mondtam, agresszívebbek szeretnénk lenni ebben a hónapban, ezért Nika és Evka kissé szigorúbb módban fog működni, de nagyobb változások nem történnek. Nincsenek csoda diéták. Csak olyan elvek és trükkök vannak, amelyeket a beavatottak tudnak, és ezek számunkra magától értetődőek, de bevallom, laikusok számára sci-fi-nek tűnhetnek. De végül is csak a kalóriabevitel mennyiségének és összetételének kiszámításáról, a megfelelő edzésről és az egyéni megközelítésről van szó - vagyis az aktuális étrend minden héten történő beállításáról az eredmények alapján.
Bár megemlítette, hogy a harmadik hónapot betegség és sérülés jellemezte, mik az eredmények, hogyan értékeli?
A betegségeket és sérüléseket soha nem szabad lebecsülni, mert ha nem vagy 100% -os formában, akkor megsérülsz vagy még többet kapsz, mégis ez kemény munka, nem pedig a jógaóra. Én, csecsemők, nem várok egy pletykaórára füstölővel a kezemben, ezért nem is várhatom el, hogy edzés közben meggyógyuljanak. Bár ismerek néhány ilyen esetet, a babák nyilván nincsenek közöttük!