Az étkezési szokások vagy (rossz szokások) a súlycsökkenés fő tényezői. A diéta meghatározza, hogy mennyi energiám lesz, hogyan fogom érezni magam, és ami a legfontosabb, hogy fogok kinézni.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Egyszerű rossz példaként szolgálhatok. A 2006–7-es években még mindig nem reggeliztem az első étellel, amelyet 9-kor kaptam, este 9-kor jó édességet ettem, ez a napi rutin okozta ezt Több mint 20 kilót híztam:( Természetesen próbáltam változtatni rajta, de nem követtem semmit (később elmondom)

A víz segített nekem változtassa meg étkezési szokásait reggel, amikor étvágyam támadt, így vizet ittam, tudom, hogy ez nem tekinthető ételnek, de egy ideig ízlésesen reggeliztem, természetesen valami egészségesebbet.

Esti találkozó Hasonlóan oldottam meg, volt tejem, amely sok vizet tartalmaz és jól telített, de vigyázni kell a bélproblémákra, ha jobbak is vannak jó zöldségek.

Ezután lecseréltem a vizet lével, később jött egy turmix, amibe bele tudok darálni olyan zöldségeket, amelyek nem tetszenek, a rossz ízt elfedi valami, amit szeretek, és értékes vitaminokat és zsírokat égető anyagokat kapok.

Volt v (gonosz) szokás ételt fogyasztani mert tetszett. Leküzdöttem ezt az étkezési szokást azzal, hogy összeállítottam egy listát az általunk kedvelt egészséges ételekről, majd egy listát az egészséges ételekről, amelyeket meg kellene tanulnom enni, vagy még nem is kóstoltam.

Hogyan lehet megtanulni olyan egészséges ételeket fogyasztani, amelyeket nem szeretek?

eleinte nem nagyon szerettem a paradicsomot, a túrót, és a belőle származó káposzta még annyira megerőltette, hogy nem nagyon szerettem. A paradicsomot beépítettem a paprikát, hagymát, uborkát, egyszerűen zöldségeket tartalmazó salátákba.

Hasonló volt a káposztával, szeretem a kebabban  Nem tudom, hogy ez a legjobb példa, de a friss káposztát szépen reszeltem, már hányinger nélkül is fogyaszthatom, nagyszerű. Először tojáscukorral próbáltam megkóstolni a túrót valahogy, majd később a kakaóformák olyan ízűek voltak, mint egy termix, ami tetszett.

gonosz
Vissza a reggeli Az egészséges reggelivel az a baj, hogy sok időbe telik az elkészítése, és amiről reggel 5-kor beszélünk, nincs kedvem sütni vagy főzni, általában megrándultam és így nézett ki. Előző napon kell elkészíteni az ételt, vagy kéznél kell tartani azt a gyümölcsöt, amely a legmegfelelőbb a reggelire, és nem igényel különösebb előkészítést, a reggeli jó szokás, amelyet létre kell hoznia.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Gyakori táplálékfelvétel, reggeli és ebéd között tizedik és két tizedik legyen the, a probléma az, hogy a munkahelyen ez nem lehetséges, ezért választottam valamit egészséges és folyékony az acidka ivása jó választás volt, egy hosszabb szünetben szeleteltem almát vagy más gyümölcsöt, amit korábban készítettem, hogy gyorsabban tudjam magamba venni.

Ebéd természetesen az ebédlőben volt, ha van egészséges ebéd lehetősége használd. Az étkező étele bél volt, és salátával javítottam rajta. Ebédet ittam vízzel, kizártam a málnát és hasonlókat.

Olovrant itt rossz szokásom volt valami egészségtelen dologhoz nyúlni, éppen akkor, amikor hazaértem, így semmi készen nem volt, és kissé éhes is voltam, így könnyebb választás volt az édesség után nyúlni . kicseréltem egy gyümölcs turmixra, de a feltétel az, hogy legyen otthon olyan gyümölcs, ami ízeket ad nekem.

Edzés előtti étkezés jelenleg gyümölcs, mert megfelelő energiát ad az edzéshez. Nos, amikor fogyni akartam, a tojásfehérje és a zöldségek voltak, a fehérjék megvédik az izmokat a túlzott testmozgástól (főleg diéta). És mivel nem adtam szénhidrátot (gyümölcsöt), a test energiát vett fel a zsírból.

Vacsora volt egy edzés is, most az enyém hús rizzsel + köret saláta. Most nem készítek annyi húst, mint az elején, inkább a salátákat és a rizst szeretem a burgonyához, bár a vacsoránál, ha fogyni akarsz, nem ajánlok sok szénhidrátot, de sok zöldséget tehetsz be, főleg az, amely negatív kalóriákat tartalmaz, vagyis rosszabbul hangzik.

A regenerálódást elősegítő jó szokás a túró fogyasztása éjszaka kazeint tartalmaz, azaz tejfehérjét, amely tovább emészthető, és a tested nem éhes egész éjjel, de éjszaka a gyomrodnak is pihen, ezért ha rosszul érzed magad emiatt, ne egyél éjszakára túrót.

Ez valószínűleg az étkezési szokások kiigazításáról szól, legalábbis ami engem illet.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->