vagy

15.4. 2006 4:00 Kiskoromban anyám folyamatosan azt mondta nekem: "Szép papagáj, mert ha nem eszel, nem visznek háborúba!" És vulgáris, csak ettem, ettem és ettem. Talán mindenki ismeri ezt a poént. És bár első pillantásra nem tűnik annyira, lényege közvetlenül kapcsolódik a világon fénysebességgel terjedő jelenséghez - a járványt "gyermekkori elhízásnak" hívják. Túlzottnak tűnik számodra a járvány szó? Nem szabad.

Fenyegető statisztikák
Évente több mint 400 ezerrel nő a túlsúlyos és elhízott gyermekek száma Európában, az abszolút számok pedig még riasztóbbak. A betegség leküzdésében dolgozó egészségügyi szervezetek statisztikái szerint Európában összesen 15 millió túlsúlyos gyermek és 5 millió gyermek él, akiknél már elhízásról beszélhetünk.!

Noha egyes esetekben a gyermekkori elhízást egészségügyi problémák okozzák, az esetek túlnyomó többségében az életmód általános változásának eredménye. A modern társadalom különösen komolyan érinti a gyermekeket. Ma a gyerekek sokkal több időt töltenek, mint korábban ülő életmódban, és sokan még gyalog sem járnak iskolába. A gyorsétterem és általában az ételek, és különösen a nagy energiájú italok hozzáférhetőbbek. Ha ezekhez az alapfeltételekhez hozzáadjuk a családban elsajátított rossz étkezési szokásokat, akkor sok bajért "keresnek".

Ez nemcsak esztétikai probléma
Az egyenrangú gúnyolódás jelenti a legkevesebb problémát, amelynek kiteszi gyermekét, ha nem tesz azonnal intézkedéseket. Ha elhanyagolja és figyelmen kívül hagyja ezt a problémát, akkor egész életében problémáknak teszi ki utódait. Nagyon valószínű, hogy egy kövér gyermek felnőttkorban is elhízik. Elhízott gyermekeknél a cukorbetegség kockázata akár százszorosára nő, nem beszélve más súlyos betegségek, például szív- és érrendszeri problémák, alvászavarok, májbetegségek, korai pubertás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy a rák.

A család az alap
A gyermekkori elhízás esetében, mint bárhol máshol, a megelőzés a siker kulcsa. Tudnia kell, hogy a baba jövőjét már befolyásolja a terhesség alatti táplálkozás, valamint az az idő, amely alatt szoptat. Bebizonyosodott, hogy az elég hosszú ideig (átlagosan fél évtől egy évig) szoptatott gyermekeknél kevésbé végződik az elhízás. Az első életév során zsírsejtek képződnek, amelyek száma a pubertásig lényegében változatlan marad. Ha ebben az időszakban eteti a babáját, vagy energiadúsabb tápszerrel táplálja, akkor szinte biztos, hogy több zsírsejt képződik benne. Érthető, hogy minél több zsírsejt van egy gyermekben, annál nagyobb az elhízás kockázata.

Természetesen erőfeszítései nem érnek véget a szoptatással. Ha egy gyermek az élet első éveiben helyes szokásokat sajátít el, és ha példát mutat neki, akkor nagy a vélelem, hogy egész életében meg fogja őrizni az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód elveit.

Elrendezés mindenáron?
Először meg kell tanulnia tiszteletben tartani gyermeke igényeit. Ne feledje, hogy a táplálkozási táblázatok mindig csak egy eszköz, egy statisztikai átlag, és nem biztos, hogy megfelelnek a kicsi energiaigényének. Természetesen, ha általános probléma van az étkezéssel, és gyermeke nem hajlandó enni, konzultáljon orvosával. Azonban, ha látja, hogy jó íze van, csak nem akar mindent "leköpni", amit a tányérjára tett, ne akadályozza meg abban, hogy otthagyja a maradékot. Az olyan mondatok, mint: "Addig nem kelsz fel az asztaltól, amíg a tányér teljesen ki nem ürül" vagy "Nem játszhatsz, amíg meg nem kapod az ebédet", hagyd ki. Ha gyermeke hagy néhány burgonyát vagy egy darab húst, az nem tragédia. Előfordulhat, hogy szolgálat közbeni becslése nem felel meg annak, amire a gyermeknek valóban szüksége van.

Amire azonban figyelnie kell, az a rendszeresség. Mint a felnőtteknél, a gyermekeknek is ideális esetben naponta ötször kell enniük, kis adagokban. A test könnyebben dolgozza fel a kisebb adagokat, és az anyagcsere továbbra is futni fog, úgymond. Ételhez nem kell állandóan a konyhában tartózkodni és állandóan főzni valamit. Egy darab gyümölcs elegendő a tizedik békéhez.

Nagymama konyhájában
A családlátogatások ebben a tekintetben kockázatot jelenthetnek. Különösen a gondoskodó nagymamák szokták az unokájukat étellel ellátni. Főznek és sütnek, halmozott finomságot és édességet készítenek, csak azért, hogy a csecsemőt jóllakva hozzák vissza hozzád, abban a reményben, hogy megfelelően értékelni fogod erőfeszítéseiket. Ha hagyja, hogy nagymamája hagyja, hogy gyermeke "enni" úgyszólván, akkor meglehetősen nehéz helyrehozni a helyzetet. Beszélj vele. Magyarázza el neki, milyen a háztartása étrend-rendszere, és kérje meg, hogy tartsa be a megállapított szabályokat. Bár ez kegyetlen lehet, minden bizonnyal enged a családlátogatások korlátozásának a fenyegetésének.

Anya, jobb, ha adsz nekem egy csokit!
Az édességek és csemegék önmagukban is fejezetet jelentenek a gyermekek táplálkozásában. A legtöbb gyermek egyszerűen csokoládét kóstol meg, és az anyák többsége mindent meg akar adni gyermekeinek, amiért a szívük fütyül. És ez a probléma. A gyerekeknek bizonyos édességek megtagadása biztosan nem jelentene megoldást, a gyermek úgyis megtalálja az utat, és Ön csak azt érné el, hogy az édességeket titokban a háta mögött töltsék. Jobb ellenőrizni a bevitelt, és megpróbálni szabályozni, például cserébe egészségesebb alternatívákért, aszalt gyümölcs vagy dió formájában, joghurtos jegesedésben.

Ne feledje, hogy a gyermek másolja Önt. Te vagy az első példakép neki. Tanulnak tőled, beleértve az ételt is. Ezért az egészséges táplálkozásnak magától értetődővé kell válnia az egész család számára. Hiába magyarázza el a gyermeknek, hogy a brokkoli zöld, de egészséges és tele van vitaminokkal, amíg zsíros kolbászt nem lát a kezében. Természetesen ugyanez vonatkozik a mozgásra is. Sok szülő panaszkodik arra, hogy gyermekeik abbahagyták az aktív tevékenységüket, és inkább számítógéphez ültek, mint kint fociztak. Meglepődik, ha például Apát egy kinyúló köldök terjeszti a kanapén? Kezdjen aktívan élni, tervezzen családi kirándulásokat, sétáljon. Csak mozgasd a tested. Nemcsak a gyermekeinek, hanem Önnek is segít.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást