A tavasz egy olyan időszak, amikor mindannyian megpróbálunk annyi energiát szerezni és aktívak lenni.

kiegyensúlyozott étrend

Barátaink már elkezdtek járni az erdőben, a szomszédok megkezdték a tavaszi takarítást, a kollégák különböző futásokon vitatkoznak. És én? Még nem tudtuk megkezdeni az újévi elkötelezettséget. A téli álmokból való ébredés és a tettek végső felvétele szintén segíthet nekünk a gyümölcs- és zöldségfélék 100% -os nedvében és pürében.

Kezdjük kis lépésekkel

Annak ellenére, hogy a tavasz már régen elkezdődött, még mindig elhalasztjuk a természetbeni sétákat vagy a nagy tavaszi nagytakarítást. Barátaink kerékpárral leküzdik a "kilométereket", a szomszédok rendszeresen futnak, sógornője minden vasárnap az edzőteremben van, de mi inkább egy pokróc alá temetjük magunkat. Igen, tél után nagyon fáradt lehet. Miért erősödik meg lehetetlen dolgokban? Kezdje apró lépésekkel. Nyújtsa ki magát a kutyával való napi séta során 10 perccel, vagy szálljon ki egy megállóval korábban, húzza ki a kerékpárt a garázsból - Mi a helyzet egy rövid kirándulással a pékségbe? Portalanítsa el a házvirágokat, mossa meg a szekrény egyik polcát. Próbáljon gyümölcsöt, zöldséget vagy egy pohár 100% -os levet adni minden étkezéshez. Amikor elkezd kis sikereket elérni, a nagyobbak iránti vágy nem tart sokáig.

Mutasd meg, és jutalmazd meg magad!

Még mindig nem szabadul meg a téli zsíroktól? Mindenkinek megvannak a kis bűnei és tökéletlenségei. Lehet neked is. Miért kell a megvalósíthatatlan célokra koncentrálni? Gondoljon arra, amit már elért! A bevásárlóközpontok meglátogatása helyett 15 percre elment a parkba? Virágot ültettél az erkélyre? A lányod rendkívül boldog volt, amikor megtanítottad neki, hogyan kell kötelet ugrani? Zsíros öntetű saláta helyett úgy döntött, hogy friss salátát ebédel? Ezeket az apró sikereket érdemes megjegyezni. Mutasd meg és jutalmazd meg magad. Gondoljon egy kis örömök rendszerére, hogy megünnepelje eredményeit: pihenjen a fürdőben, fél óra kedvenc könyvével, esetleg arcmaszk vagy ízletes olovrant? Meglátja, hogyan segít javítani a hangulatán. És jó hangulatban az emberek még többet akarnak elérni.

Ne egyél üresen, hanem egyél

Ne feledje, hogy az energia nem csak a megfelelő önfegyelemmel jár. A testének több energiára van szüksége a lemerüléshez. Hol? Természetesen nem két szalonnás szelet kenyérből és egy tojásból, amelyet "ébredéshez" öntenek egy pohár kávéval. Ha nagyon szeretné, hogy teste tavaszt érezzen, egészítse ki a szükséges tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A kiegyensúlyozott étrend nem üres kalóriákat jelent, hanem valódi energiaadagot jelent a tested számára. Mindenekelőtt ne felejtsen el gyümölcsöt és zöldséget enni, amelyek a vitaminok, rostok, ásványi anyagok és karotinoidok leggazdagabb forrásai.

"Többféleképpen gazdagíthatjuk étrendünket. Az egyik az lehet, hogy bizonyos ételekhez adunk egy pohár 100% -os gyümölcs- vagy zöldséglevet - például reggelire és vacsorára. A WHO szakértői azt javasolják, hogy napi 400 g gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszanak öt adagban. Az egyik adag helyettesíthető egy pohár 100% -os gyümölcs- vagy zöldséglével vagy egy csomag zöldségpürével. Nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszert, színezéket vagy tartósítószert. Gyakorlatilag a konzisztencián kívül semmiben sem különböznek azoktól a gyümölcsöktől és zöldségektől, amelyekből készültek. Bármennyire is fontosak, praktikusabb formában szolgálják fel őket. " mondja MUDr. Alеѕbeta Béderová, a "Levek és pürék - vitaminok SMART formában" projekt szakértője.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, akár eredeti formájában, akár 100% -os gyümölcslé és püré formájában, nagy hatással lehet életképességére és energiájára.

„A 100% -os gyümölcslé napi fogyasztása, valamint a gyümölcs- és zöldségpüré, illetve a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása támogatja a szervezet immunrendszerét, lelassítja az öregedési folyamatokat, szabályozza az emésztőrendszer és a szervezet kiszáradási rendszerének aktivitását. Ezért dolgozunk hatékonyabban és jobban érezzük magunkat. " Béderován kívül.

A 100% -os gyümölcs- és zöldséglevek és pürék, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő életmód segít abban, hogy teljes mértékben és ízlésesen élvezhesse a tavaszt.