Az elhízás egyre több gyermeknél jelentkezik. A gyermekek csupán öt százalékának van hormonális vagy genetikai betegsége az elhízás mögött, más esetekben a nem megfelelő étrend és életmód, különösen a mozgáshiány hozzájárul a többlet kilogrammhoz.

elhízott

A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának 2001-es felmérése szerint a gyermekek körülbelül 12% -a volt túlsúlyos, és a helyzet manapság növekvő tendenciát mutat, de ez nem annyira drámai, mint más fejlett európai országokban. Ennek ellenére, ha gyermekkorban nem kezelik az elhízást, tízből nyolc zsír felnőttkorban is elhízott marad.

Sok édesség

A mai gyerekek étrendje túl kalórikus, zsíros és sós, éppen ellenkezőleg, nem tartalmaz elegendő káliumot és kalciumot. Az elhízott gyermekeknél a magasabb vérnyomás mellett a koleszterinszint is megemelkedik. A fő ok az állati zsírok túlzott aránya az étrendben. Ezek a tényezők a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezetnek. Az elhízás szintén hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához (második típusú diabetes mellitus).

A gyermekkori elhízás legjobb megelőzése az, ha nem elhízott szülők vannak. De mi van akkor, ha génjeinket már az előző generáció "megjelöli"? Megpróbálhatjuk javítani életmódunkat teherbeesés előtt. Egy másik fontos tényező a szoptatás.

Csecsemőkkel kezdődik

A baba legtermészetesebb táplálkozása korai életkorban az anyatej. Összetétele a gyermek fejlettségétől és igényeitől függően változik. Semmilyen más étel nem képes a csecsemőt anyatejjel ellátni.

Ezenkívül a gyermek kiválasztja az inni kívánt tej mennyiségét. Ha nem képes egyedül szabályozni a táplálékfelvételt, és túlzott tejmennyiséget vagy túl koncentrált étrendet kap, vagy koraszülött tápszert és hasonlókat kap, akkor elhízás alakulhat ki.

Az anyák gyakran meghaladják az ételkészítés mértékét, annak érdekében, hogy javítsák a babát. Még akkor is, ha csak kissé növelik az adagot, naponta háromszor megismétlik, így gondoskodnak elhízásáról.

Zsírsejtek

A gyermek testében zsírsejtek képződnek, amelyek száma soha nem csökken. Későbbi súlycsökkenéssel a zsírsejtek gyakorlatilag csak zsugorodnak. Ezért fontos, hogy ne tápláljuk túl a gyermeket, és ne tegyük a legjobb alapot az elhízás kialakulásához. Ha gyermekként rossz étkezési és testmozgási szokásokat tanítunk egy gyermeknek, felnőttkorban nagyon nehéz lesz eltávolítani őket.

Elhízott szülők

Az elhízott szülők gyakran nem látják vagy egyszerűen nem akarják látni, hogy gyermekük elhízott. Az egész elágazó, sok kilós családja körül mindent torz optikán keresztül látnak. Nem az első pillantásra kényelmes és kellemes sztereotípiákon akarnak változtatni, hanem csak addig, amíg súlyos egészségügyi problémák nem jelentkeznek. Sok elhízott gyermeket sajnos sokkal korábban érintenek ezek a problémák, mint szüleiket.

Bántottuk a saját gyermekeinket

A mai civilizált társadalom nem akarja az elhízottakat, kigúnyolja őket a tömegtájékoztatásban, mechanikusan ötvözi a felesleges kilogrammokat a személyiség értékével, hangsúlyozza a karcsúságot. Az elhízás már kicsi kortól megnehezíti a gyermek életét. Számos felmérés kimutatta, hogy az elhízott gyermekek már most is a legkevésbé népszerűek az óvodában, és ez a diszkrimináció egész életükben jellemző volt rájuk.

A gyermekek gyakran nem árulják el maguk számára, hogy az elhízás hogyan zavarja őket. Ezért minden szülőnek el kell gondolkodnia azon, hogy a plusz kilók mennyire bántják gyermekét.

Leszorítva a súlyt

A legfontosabb a megfelelő étrend és a fizikai aktivitás kiválasztása. A gyermek étlapjának tartalmaznia kell sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket. Előnyösek az alacsony telített zsírsavtartalmú zsírok, például növényi zsírok, növényi olajok, olívaolaj és hasonlók.

A gyermek étrendjének minden módosítását azonban az életkorhoz kell igazítani, hogy a gyermek elegendő tápanyagot kapjon a növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az étrend soha nem lehet olyan szigorú, mint a felnőtteknél. A fogyásnak fokozatosnak kell lennie.

Olvassa el még:

Menü

A menüt úgy kell beállítani, hogy a gyermek ne érezze magát becsapottnak, ha semmiféle ételt megtagadnak tőle. Az egész családnak be kell tartania egy bizonyos étrendet. Biztosítani kell a rendszeres táplálékot, fel kell osztani az ételt öt kisebb adagra, és ki kell zárni az összes energiadús ételt. Ide tartoznak például a sült krumpli, chips, sütemények, fagylalt, felvágottak, darált és darált hús, teljes tejtermékek, tejszínhab, teljes sajt.

Mozgalom

Az étlap összeállítható olyan ételekből, amelyek ízletesek, jóllakják a gyereket, támogatják növekedését, de nem vezetnek túlzott zsírmegőrzéshez. Az elhízás kezelésének és megelőzésének egy másik elválaszthatatlan és nagyon fontos része az elég testmozgás.

A legalkalmasabb a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. Séta naponta lehetséges, nem igényel különösebb időt vagy környezetet. Egyszerűen módosítania kell az általános életmódot. Az utolsó étkezést a gyermeknek kell elfogyasztania, hogy lefekvés előtt két órányi fizikai aktivitásra legyen helye.

Ha nem biztos a menü összeállításában vagy a fogyás kezelésében, keresse fel a táplálkozási szakembert, hogy segítsen ezekben a kérdésekben.