Ha van idős ember otthon, gondosan figyelje, mennyi folyadékot iszik. Télen is meg kell védeni a kiszáradástól!
Ha van idős ember otthon, gondosan figyelje, mennyi folyadékot iszik. Télen is meg kell védeni a kiszáradástól!
Az idősebb embereknek természetesen meg kell birkózniuk a magas folyadékvesztéssel a szervezetben, ezért különösen érzékenyek a test vízgazdálkodásának változásaira. Azonban gyakran elfelejtenek inni.
Nem érzik szomjasnak
Különböző okokból az időseknek nehezebb betartaniuk a megfelelő ivási rendszert. A gyerekekhez hasonlóan csökkent a szomjúság reflexük. Minél idősebb az ember, annál kevésbé érzi szomjasnak. Fokozott a kiszáradás kockázata, és annak következményei az életkor által erősen gyengíthetők.
"Az idősek is kevésbé izzadnak, ami megkönnyíti számukra a túlmelegedést. A szív és az egész vérkeringés azonban már nem olyan erős, és idősebb korban a test elégtelen öntözése a vér megvastagodását okozhatja, például embóliát vagy trombózist. " figyelmeztet Eva Beňová orvos.
A szakértők számos olyan esetet is beszámolnak a gyakorlatból, amikor az orvosok, különösen az időseknél, tudatzavarokba, összeomlásba, zavartságba és érrendszeri események gyanújába avatkoznak be. Gyakran kiderül azonban, hogy a közös kiszáradás a hibás. A test elárasztása után a betegek általában újra jól vannak.
2 liter ez
Sok idős embernek az a tévhit, hogy csak szomjas állapotban kell inniuk. Ezenkívül a régebbi problémák társulhatnak memóriaproblémákkal és csökkent mozgásképességgel, amelyek megakadályozzák az időseket abban, hogy rendszeres időközönként részt vegyenek egy pohár vízben. A folyadékbevitel tudatos csökkentése sem kivétel, így nem kell gyakran WC-re járniuk. Minden ilyen hibának kellemetlen következményei lehetnek az idősebb szervezetre nézve.
"Az idősek testének folyadékigénye megfelel egy hétköznapi felnőtt igényeinek, azaz körülbelül napi 2,5 liter egy férfinak és 2 liter egy nőnek. Megfelelő táplálkozás esetén ennek az összegnek körülbelül egyötödét kivesszük az étrendből, különösen a levesekből, a lédús zöldségekből és gyümölcsökből. - mondja az orvos.
Forrásvíz
Bármely életkorban, még idős korban is, a buborékok nélküli tiszta forrásvíz a legalkalmasabb. Az időseknek általában kiegészíteniük kell néhány ásványi anyagot, különösen a kalciumot, a cinket, a vasat és a magnéziumot. A táplálékkiegészítők mellett ezeket az elemeket megfelelő módon kiválasztott forrásvízből is beszerezhetjük. Az alacsonyabb ásványianyag-tartalmú víz ideális a napi fogyasztáshoz - kb. 360 mg oldott anyag/liter víz. A víz összetételének olyannak kell lennie, hogy figyelembe vegye a kevésbé hatékony veséket, ugyanakkor az idősebb organizmust fontos ásványi anyagokkal látja el, könnyen feldolgozható formában és a szükséges mennyiségben.
"A folyadékbevitelt egyenletesen kell elosztani kisebb adagokban a nap folyamán. Nagy mennyiségű folyadék egyszerre történő fogyasztása veszélyesen megterhelő lehet az idősebb emberek szervei számára. Azt javaslom, hogy igyon még egy keveset reggel és reggel, amikor a test leginkább megtisztul, hogy az éjszakai folyadékbevitel ismét kissé csökkenjen. " tanácsolja Dr. Beňová.
Rada Glancu: Ha az idős ember ivási módját senki sem felügyeli, és úgy érzi, hogy kevés folyadékot fogyaszt, készítsen számára egy napi tervet, amelyet pontosan be kell tartania. Például egy kancsó segíthet Önnek, amelyen jelölővel jelölheti meg az iváshoz szükséges időket és szinteket.
- Évtizedek óta tartó konyhai segítők Biztosan van otthon néhány
- Irritált bél szindróma van. Óvakodjon ezektől az ételektől!
- Sok alma van otthon. Készítsen télire kiváló házi bébiételt!
- Beteg hasnyálmirigye van. Figyelje étrendjét és tisztítsa meg gyógynövényekkel
- Piros az arcod, amikor iszol Gyerünk, szívrohamot fenyeget!