egészséges

5 ok, amiért érdemes gyakrabban csinálni őket: Az ászanák, amelyekben a szív magasabb, mint a fej, a szokásos jóga repertoár részét képezik. És jót tesznek nekünk.

A fej teteje a könyök és a lábujjak közötti háromszögben emelje fel a feneket, mozgassa a lábakat a könyökökhöz a lehető legközelebb, majd lassan emelje fel az egyik lábát, majd a másikat a mennyezet felé. A fejállást vagy a sirsasanát a jógagyakorlatok királynőjének is nevezik. Gyakorlatok csoportjába tartozik, valamint kézen álló kéz, alkar vagy ún egy gyertya, amelyben a szív magasabb, mint a fej. Túl akrobatikusak számodra? Ne aggódjon, vannak sokkal egyszerűbb ászanák is. Az egyetlen fontos dolog, hogy a szív magasabb legyen, mint a fej. Ez magában foglalja a boldog gyermek helyzetét vagy a lábak könnyű emelését. Vessen egy pillantást öt okra, amiért érdemes gyakorolni ezeket a gyakorlatokat.

Javítják a vérkeringést

A lábak feje fölé emelése ellazítja az ereket és az alsó végtagokat. Az oxigéntelen vér gyorsabban áramlik vissza, és helyébe friss vér lép. A szív erősebb pumpálással aktiválódik és megerősödik, az egész szervezet, beleértve az agyat is, jobban oxigénnel és tápanyagokkal van ellátva.

Támogatják az emésztést

Mivel a hasi szervek meg vannak könnyítve és stimulálva. A fordított helyzet miatt felfelé "csúsznak" a mellkas felé, és újra kitágulhatnak. A fokozott vérellátás serkenti az emésztést is.

Erősítik a gerincet

Az ászanától függően a gerinc vagy megerősödik, vagy kifeszül. Ez lehetővé teszi az intersticiális lemezek újbóli kibővítését és friss folyadék adagolását. Segíthet a hátfájásban, egyenes járást és stabil testtartást biztosíthat.

Megnyugtatják az elmét

Legyen szó a test aktív "elfordításáról", például egy fejtámláról, vagy egy passzívról, például egy gyermek helyzetéről. Az egyetlen feladat az ászanára koncentrálni és semmi másra nem gondolni. Elképesztő kikapcsolni a gondolatok állandó áramlását.

Új perspektívákat teremtenek

Ha a fejedre állsz, megváltozik a világról alkotott nézeted. Ez az előadás és az új perspektíva segíthet megnézni azokat a régi kihívásokat, amelyekkel egyébként küzd, és kreatív megoldásokat találni. Kinyitják az intuíció kapuját is.