Nagyobb támadás lesz, mint levenni a hálószobában a fűtést, de egy egészséges embernek nem árt egy-két perces úszás a tóban vagy a folyóban.
A gyakori keményedési útmutatók azt mondják, hogy néhány hónapig készülj fel a jeges vízbe való belépésre. Nyáron kellene kezdeni és " lehűtjük vízzel " . A zuhany alatt váltakozva hideg, meleg, hideg, meleg. Először pedig kérjen engedélyt orvosától, hagyja, hogy a szíve dobogjon.
Ezek ritka tippek, ha komolyan meg akarja keményíteni és edzi a téli úszást.
De minden télen vannak olyan emberek, akiknek van elszántságuk és okuk hinni, és kézikönyvek és felkészülés nélkül hajlandóak erre. Az újévre vagy a Három Királyra egyszerűen rendszeresen szívósan lépnek a vízbe.
Egy perc
Ha valami hasonlót fog csinálni, akkor számítson erősebb lendületre, mint a hálószobában történő fűtés visszavonása vagy a hideg zuhany.
Amikor belép egy újévi tóba, amely nem lesz több, mint öt fok, a hideg víz borítékolja, mint a folyékony acélt. Eleinte nem fog érezni egyetlen olyan helyet sem, ahol a hideg tartósabb, mert a bőr minden millimétere dühödten kezd segítséget kérni. Az agy tudja, hogyan kell kezelni ezeket a jeleket, de a vágy, hogy azonnal meneküljön a víz elől, elhatározza.
Önnek sem lesz ideje kételkedni benne, és a támadás tovább fokozódik. Az idegrendszer végül egy speciális területet választ, ahol a soha nem látott fájdalomra koncentrálhat. Van, aki a nyaki gerincen, van, aki a lapockák között, van, aki a kulcscsontokon van.
Nehéz lenne leírni a fájdalmat, amelyben mindenki egyetért, aki megtapasztalta. Az égés, a nyomás és a harapás egyfajta kombinációja, minden összetevő magas szinten.
A szenvedés következő lépése a kezed vagy a lábad, vagy valószínűleg mindkettő. Még akkor is, ha belép a vízbe azzal a tudattal, hogy néhány másodperc múlva a végtagokban és a test perifériáiban az erek szűkülnek, meg lesz döbbenve, hogy milyen megbízhatóan és gyorsan működik az ujjak zsibbadása, amikor a test abbahagyja a vér küldését őket. Emlékezni fog arra, hogy korábban is tapasztalta ezt az érzést, talán akkor, amikor kesztyű nélkül gurult, de eddig nem is sejtette, hogy ilyen sürgős lehet.
Nyugodtan kapcsolja ki a fűtést, kevesebbet öltözzön és engedje el a hideget
És akkor hirtelen átmegy. Túlélte a legrosszabb 40 másodpercet, plusz vagy mínusz. Hősokk. Nem mintha ez mostantól csak vagyon lenne, de legalább romlott. A létfontosságú szervek hőmegtartási folyamatai folyamatban vannak. A bőr már elég hideg, így a hőmérséklet-kontraszt nem árt neki. Felismerheti a jelen pillanatot, körülnézhet, akár kommunikálhat önmagával és másokkal is.
Még akkor is, amikor ebben a pillanatban kijössz a vízből, te vagy a győztes. Minden lényeges az öröm felszabadításához megtörtént a testedben. Boldog vagy magaddal. Ennek az elégedettségnek és a valódi testi folyamatoknak a kombinációja fázni fog. A télnek most új meghatározása van a fejedben.
Lehet törölgetni, felöltözni, inni teát vagy bármit, ami ömlik. Még arra sem lesz ideje, hogy rendesen rázza, és újra hőérzetbe kerül. Valószínűleg örülni fog, és büszke lesz.
Először elég egy perc. Fotó - Flickr
Alkohol mentes
Még ha valamilyen más módon is megtapasztalta az első belépést a vízbe, valamilyen formában megtapasztalja a rendszert - először szenvedést, majd elégedettséget. Ha semmi baj nem történik.
A legrosszabb, ami történhet, hogy az egészséged elárul. Ezért mondd el magadnak, hogy valóban megpróbálod-e anélkül, hogy orvoshoz fordulnál. A szív- vagy légzőszervi problémák halált okozhatnak, mivel a hősokk növeli a pulzusszámot és a nyomást. Nehéz említést tenni az elhunyt első osztályú hímekről, de fontolja meg újra.
Még akkor is, ha egészséges vagy, számíts arra, hogy nehéz lesz lélegezni, amint a vízben vagy. A kilégzést közvetlenül a mellkas víz alá kerülése előtt javasoljuk. Amikor úgy érzi, hogy el kell kapnia a lélegzetét, könnyebb üres tüdővel kezelni.
A légzés irányítása nem nehéz, de mégis némi erőfeszítést és figyelmet igényel, ezért jobb a vízben állni, mint az elején megpróbálni úszni. Először légzés, majd úszás.
Annak ismerete, hogy van veled valaki, aki ismer és óvatos, segít szembenézni a pánikkal. A pánikról és a félelemről többé-kevésbé csak az első tíz másodpercben lehet beszámolni, amikor a hideg még mindig fáj, és még nem lélegzik eléggé.
Biztonságosabb, ha tapasztaltabb emberek vannak körülötted. Fotó - Flickr
Az alkohol valószínűleg növeli a bátorságodat és az elszántságodat. De a kézikönyvekben az alkoholfogyasztás az élen jár azokban a tevékenységekben, amelyeket nem kell elvégeznie. Az alkohol ellentétesen cselekszik azzal, amire a testnek szüksége van a melegedéshez. Az alkohol megtéveszti a rendszert: kiküszöböli a végtagokban lévő erek összehúzódását, így kevésbé fázhat, de ennek az az ára, hogy gyorsabban lehűti a magját.
De ilyen rövid tartózkodással a vízben a második probléma súlyosbodhat: az alkohol félrevezeti az ítélőképességét, és előfordulhat, hogy extrém körülmények között nem képes olyan felelősségteljesen viselkedni, mint kellene. Amikor részeg vagy, a barátaidnak meg kell tiltaniuk a vízbe való belépést.
Miután felelősen felmérte a súlyos kockázatokat, ne hagyja, hogy a tapasztalatok elrontják a részleteket. Például ne felejtsük el a törülközőt. Tartsa magánál a papucsot, hogy kímélje az érzékeny lábakat, amikor kiszáll a vízből. Ha nedvesruhát és kesztyűt vásárol, spórol " fagyott " ujjak, bár ez a perc - nélkülük is megteheti. Öltözködéskor legyen még egy törülköző, amelyen állhat. Készítse elő a ruháit, hogy gyorsan és kényelmesen öltözhetők legyenek.
Vigyázzon a jég éles peremeire. Ne menjen teljes hólyaggal a vízbe. Hozzon egy forró italt. Bízz magadban.
Gondoljon bele, mit szeretne vinni a vízbe. Fotó - Flickr
Az időjárás nem számít
Ideális, ha süt a nap. Nem melegíti fel a vizet, de segít abban, hogy elhatározza magát. A fagyasztó víz a napsugarakban is vonzóbb.
Tapasztalt szívósok azt mondják, hogy minél hidegebb van kint, annál könnyebben megy a vízbe. Egy másik széles körben elismert megállapítás az, hogy abban a pillanatban, amikor hideg vizet kapunk, a kinti időjárás nem lesz jelentős. És amikor kijön a vízből, kevesebbet törődik az időjárás, mint valaha.
A vízbe való belépés módjára vonatkozó keményítési tanácsok kissé eltérnek. Egyesek azt tanácsolják, hogy először nedvesítsék meg az arcukat, és kezdjék el az úgynevezett emlősök merülési reflexjét, amely felkészíti a testet a vízi környezetre. Mások azt javasolják, hogy fokozatosan lépjen be a vízbe - térd, comb, derék, has ... nyakig. Többen óva intenek a vízbe ugrástól.
A legtöbb embernek valószínűleg nevetséges kalap van a fején. Kevesen fogják látni, hogy bemeríti a védtelen fejet. Lehet, hogy egyszer úszónadrág nélkül úszik, de jobb, ha nem először próbálja ki.
A hideg víz önbizalmat és elégedettséget ad. Fotó - Flickr
A vízben való tennivalókra vonatkozó ajánlásokban is következetlenség áll fenn. A legtöbb ember úszik, de a mozdulatlan állás kultuszának is hívei. A legjobb dolog az, ha ellenáll a hősokknak, majd saját maga dönt. Érdemes úszni, vagy legalábbis utánozni az úszást, csak azért, hogy mozogjon. És talán éppen ellenkezőleg, megmerevedsz és figyeled, ahogy fokozatosan ellazulsz.
Amikor túléled az első percet, és jól érzed magad, és magabiztosnak érzed magad, érdemes lehet az időt több mint egy percre hosszabbítani. Maradjon nyugodt, de ne feledje a biztonsági határt: a téli úszóversenyeken 22 percre van állítva, majd kimegy a vízből.
Ez egy olyan határ, amelyet valószínűleg nem fog elérni, de minél tovább tartózkodik a vízben, annál inkább csökken a belső hőmérséklete. Ha nincs súlyemelő konstrukciója, négy vagy öt perc elteltével valószínűleg nem fogja elkerülni a borzongást, amely a vízből származik, és nem fogja elkerülni ruhával vagy testmozgással. Nem kellemes, de amikor látod, hogy mindenki reszket körülötted, nem érzed magad annyira rosszul. Ez eltarthat néhány perctől néhány tíz percig, de végül elmúlik.
És ami a legfontosabb: a borzongásnál sokkal fontosabb az a jó érzés, hogy megtetted. Az érzés erősen addiktív, és érdemes rendszeresen felidézni. De már tudni fogod, mi vár rád, és rájössz, hogy az első másodpercek rohama nem olyan intenzív és nem is olyan jelentős, mint amilyennek elsőre tűnt. Nemcsak az endorfinokat, hanem a hideget is kezdi megszokni.