várom

Laco több mint negyven fontot esett.

Fotó: Vaško Emil

Alapvető elmélete - ha fogyni akar, élveznie kell!

Hihetetlenül hangzik, a velem szemben ülő karcsú férfi évekkel ezelőtt valóban túlsúlyos volt. De annak ellenére, hogy nem szenvedett drasztikus diétáktól, képes volt megszabadulni a túlsúlytól. És nem csak ez - megtartja a súlyát is! Ugyanis, mint ő maga mondja, sokkal nehezebb a fogyásnál, ha nem hízik megint.

Szisztematikusan hízott

A sikeres menedzser elismeri, hogy mindig sokkal magasabb és erősebb volt, mint osztálytársai, és ahogy nőtt, szisztematikusan toborzott. "2006-ban csúcsosodott ki, amikor 33 éves voltam, és 187 centiméteres, majdnem 130 font volt." beismeri. Ennek ellenére évek óta nem oldotta meg. "Nem néztem ki rosszul, nem voltak ráncaim" viccek a számláján. Hozzáteszi, hogy még a közvetlen környék sem éreztette vele, hogy fogynia kell. "Egyetlen dolog zavart - nem akartam, hogy mások ruhákat vegyenek nekem az ünnepekre, mert legtöbbször nem éreztem jól magam. Csak akkor, amikor gyermekeim voltak, ez kezdett zavarni, és a velük végzett fizikai tevékenység is nehezebb volt. "

A motor elindította

Arra azonban csak rájött, hogy kerékpárjának köszönhetően fogynia kell. "A barátom kerékpárokat árult, ezért vettem egyet. Két évig állt a garázsomban, de aztán elkezdtem biciklizni azzal a barátommal. Leginkább minden reggel vezettünk. De három vagy négy hónapja kerékpároztam, és csak három kilót fogytam. Természetesen akkor szerettem volna lefogyni. Ha valamit csinálok, hadd fogyjak! Ha az ember mozog, és még mindig nem fogy, az azt jelenti, hogy sokat eszik " logikusan magyarázza. Tehát megkérdezte az orvos barátját, mit tegyen: "Azt mondta nekem: ne egyél! Ezért gondoltam rá, és megpróbáltam kevesebbet enni este. A sport segít, de a sporttal egyszerűen nem fogysz - különben minden sportoló olyan szegény lenne, mint egy chip. Mindent kipróbáltam magamon, nem olvastam egyetlen könyvet sem az egészséges táplálkozásról, sem a szénhidrátokat, sem a fehérjéket. Egyáltalán nem érdekel. Alapvető elméletem - ha fogyni akar, élveznie kell. " mondja.

Kekszes kísérletek

A Laco azon a tényen alapul, hogy mindent meg kell vennie, ami csak tetszik, de mértékkel. "Például sok édességet eszem. Korábban megettem az egész sütit. Fokozatosan rájöttem, hogy amikor reggel kerékpároztam, nem kell megennem az egészet. Tehát csak a felét ettem, a másikat pedig a szekrénybe tettem. Ezt persze öt perc alatt megettem. Aztán a felét a kukába dobtam. Nos, tíz percen belül kivettem a kosárból és befejeztem az evést, mert tele volt. Dolgoztam felfelé, hogy kétszer megharapjam a kekszet, a többit a kezembe zúztam és eldobtam. Ehhez kapcsolódik az elv - amit nem akarok enni, azt nem otthon veszem. Kevés embernek van olyan erős akarata, hogy otthon nézi, és nem tudja. Tehát amikor tudom, hogy képes vagyok megenni két csomag pozsonyi mákos tekercset, egyszerűen veszek egyet. Amikor nincs otthon a második, akkor sem hiányzik. "

A vacsora titka

Laco nem ért egyet egy régi ismerős közmondással - maga reggelizzen, ossza meg ebéddel egy barátjával és adjon vacsorát az ellenségnek. "Ez nem működik, mert mindenkinek van kedve este étkezni, amikor hazajön, és főleg télen. Szerintem naponta többször kell enni, még mindig elmorzsolva valamit, hogy ne érezd magad éhesnek. Rendes reggelit készítek, amely két és fél órán át tart, aztán megiszok egy almát, vagy egy banánt, vagy diót. Tök mindegy. Vagy kétszer megharapom a kekszet, és ez segít nekem ebédig tartani. Megpróbálok másfél körül ebédelni, hogy este minél tovább bírjam. Mindig van valami édesem lefekvés előtt. Amint hazaérek, elgondolkodom azon, hogy mi lesz az úton. Alig várom az ételt. De nem hiszem, hogy ma este gazdag vacsorákat kellene tartanunk. A szlovákokat megtanítják meleg vacsorára, de véleményem szerint ez feleslegesen nehéz étkezés estére, és nagy mennyiségű étel is. Az a személy, akinek nincs nagy energiafelhasználása a nap folyamán, egyszerűen nem tudja elkölteni. Véleményem szerint jobb, ha öt-hatnál kisebbet eszünk, majd nyolckor például sonkát, sajtot vagy joghurtot. Mindenkinek találnia kell valamit, ami nem árt neki, és amit megadhat magának, és ez megnyugtatja őket. "

Ellenállni!

Egy másik dolog, ami fontos volt számára a fogyásban, a napi súlymérés. Természetesen a testben visszatartott víz is szerepet játszik, de Lac szerint, amikor egymás után harmadik nap látja, hogy a súly nem csökken, akkor valószínűleg nem lesz víz. "Tehát azt mondom, hopp, emlékezni fogok, és korlátozni fogom az étrendemet. Meg kell jegyezni, hogy a fogyás során alkalmanként megállások vannak, amikor a súly nem csökken, majd meg kell nyomni a fűrészt. Egy pillanatra. Nem túl kellemes, de át kell törni a határt, és akkor újra működni fog. Mondanom sem kell, hogy egy év alatt lefogyok. Ha havi tíz kilóval kevesebbet akarsz elérni, akkor eléred, de garantálom, hogy további két hónap alatt tizenöt kilót fog hízni. Mivel erőszakosan teszi, nem változtatja meg a véleményét. " mondja az a menedzser, aki másfél év alatt leadta az első harmincöt fontot. És akkor ment. Végül nem akart fogyni, és abba kellett hagynia.

Van gombóc és hasábburgonya is

Laco továbbra is hangsúlyozza, hogy nem tartott diétát, még a kiegészítőket sem zárta ki. "Csak csökkentem a jövedelmemet. Csakúgy, mint azzal a sütivel, úgy tapasztaltam, hogy nem kell megennem az összes krumplit. Persze vannak olyan éttermek, ahol kevés húst és sok burgonyát adnak neked, ezért azt mondom, hogy a fogyás nem olcsó ügy. Nos, az az elméletem, hogy egyem azt, amit úgy érzem, kapok valamit. Próbáltam több húst és zöldséget enni, de ízlés szerint sült krumplim is volt. A test hiányolta volna, ha tizenöt-húsz évig ettük volna a krumplit, és hirtelen leejtettük volna őket. De amikor négy gombóc van a tányéron, akkor egyszerre csak kettőt és egyet eszem. Húst eszek, de ízlés szerint mindent megkóstolok. A gyomor térfogatát hatékonyan kell használni. ”

Kettő egy süteményért

Fontos volt számára, hogy ebéd után fogyasszon valami édeset. Egy szintén rossz folyamatban lévő barátommal egy-két süteményt ettek. "Készítettünk egy vonalat középen - egy elhatároló vonalat, és nem tudtuk átlépni. Meg fogja találni, hogy két vagy három teáskanál elég. A torta nem ad semmit, de ha nem eszi meg, ideges lesz. Néhány teáskanál segít kielégíteni ízlését. Elégedett vagy, és úgy érzed, hogy nem hiányzik semmi. Fontosnak tartom, hogy reggelire valami édeset fogyasszon, ezért mézem van joghurtban, banánnal. " tippet ad.

Stressz a szót kell