Vásároljon a futónak vitaminokat, egy speciális palackot vagy egy alkalmazás-előfizetést karácsonyra. Összeállítottuk a karácsonyi ajándékok listáját a futóknak és a sportolóknak, és ismertetjük azok gyakorlati használatát.

vásároljon

Legfrissebb témák: Futás, Tanácsot adunk sportolóknak, Ügetés

Az intervallumú edzés vagy az emelkedő futás a teljesítmény javulását, valamint a gyors fogyást is eredményezi, de van fogása. Ha nem becsüljük meg az intenzitást, akkor az egészségügyi előnyök helyett fennáll a fáradtság vagy a sérülés veszélye, írjuk a Polmaratón futó sorozat következő részében. Speciális képzésekről szól.

Tom Brady amerikai futballista sikeresebb, mint Michael Jordan, de nagyrészt az orvosi hülyeségeket hirdeti. A bestsellerében az embereknek ajánlott nagy mennyiségű vizet inni, és lúgos étrendet mutat be. "Ez nonszensz, csak a vizelete változik" - érvel Dušan Hamar professzor.

A reggeli futás korántsem olyan hatékony, mint a délután, különösen a cukorbetegek számára - derül ki egy holland tanulmányból. A szerzők túlsúlyos és cukorbeteg férfiakat egyaránt kiválasztottak, és figyelték a vércukorszint változását a reggeli és délutáni edzések során. A különbségek jelentősek voltak.

Ha gyorsabban akarsz futni, akkor lassítanod kell. Ez a 80/20 szabály fő pontja. A sporttudósok csak nemrég fedezték fel, a közgazdászok pedig a 19. század óta figyeltek fel rá. A Félmaraton sorozat következő részében megtanulod, hogyan kell használni az edzés intenzitásának beállításához. A szabályt népszerűsítő szerző szerint Zátopek még jobb is lehetett volna, ha lassabban fut.

Egy Amerikát váltó futó napjainkban 70 évet ünnepel, de csak 24 éves korában élt. Steve Prefontaine-nak Forrest Gump könnyedén és Ali magabiztosan élt. Rajongók ezreit inspirálta kemény edzéssel, amely tagadta az elveket. Futó csípő volt, szegénységben élt, de teljes mértékben - a pályán és a pályán kívül is.

A fogyókúrás szabadidős futás nem biztos, hogy elég, és még bonyolultabb a zsírégetés futás közben. Még az az állítás sem teljes mértékben igaz, hogy a legtöbb zsírt elégeti közepes terhelés mellett - írja a Polmaratón futó sorozat következő részében. Ennek ellenére van értelme úgynevezett zsírégető zónában futni.