Bár az alvás a mindennapi élet fontos része, sok embernek hiányzik. Sokan alvásproblémákkal küzdünk. Ugyanakkor az ember egyszerű, sőt banális módon legyőzheti őket. A zokni megment!

Az Országos Egészségügyi Intézet rámutat arra az alvás elengedhetetlen az agy és a test normális működéséhez. Az elalvás nehézségei nem ritkák manapság, sok olyan ember van, akinek hiányzik az órányi pihenés és alvás.

Segítenek a hőmérséklet szabályozásában

A hőmérséklet-szabályozás az alvási ciklus elengedhetetlen része. Bár első pillantásra furcsán hangzik, mégis a zokni stimulálja a test biológiai óráját. Más szavakkal, nekik köszönhetően jobban aludna, és összességében jobb lenne az alvása, mint azt a medicalnewstoday.com oldalon kijelentette! Csak tegye őket talpra lefekvés előtt, és elmélyülhet az álmok birodalmában.

Olvassa el még: Váratlan lelet a D-vitaminnal kapcsolatban: Ez az oka annak, hogy rombolóvá válik a szervezetben

Egy 2007-es tanulmány azt javasolta, hogy az ágyban normál vagy fűtött zoknit viselő felnőttek gyorsabban aludjanak el! Azért, mert az ember fő testhőmérséklete éppen éjszaka esik, és a legalacsonyabb hőmérsékletet reggel 4 óra körül éri el. Az átlagos testhőmérséklet 37 Celsius fok, de 1-2 órán belül változik 24 óra alatt.

A lábak és a karok bemelegítésével az erek kitágulnak és az ún értágulat. A hő felszabadul a bőrön keresztül, és segít csökkenteni a testhőmérsékletet. Ez viszont üzenetet küld az agynak, hogy ideje aludni. A kutatások arra utalnak a meleg bőr a gyorsabb alvással jár.

Az ember alapvető testhőmérsékletét a biológiai órája befolyásolja, cirkadián ritmusuknak is nevezték. A cirkadián ritmus szabályozza az alvás időzítését - éjszaka az ember álmosnak érzi magát, reggel megint ébren van. A testhőmérséklet napközben fokozatosan emelkedik, és késő délután tetőzik, amikor az emberek ébren vannak. A testhőmérséklet ezután éjszaka csökken és az ember álmosnak érzi magát.

Amikor valaki elalszik, testhőmérséklete 1-2 fokkal csökken. Ennek oka lehet, hogy a test energiát tart fenn más funkciókhoz. Ha zoknival alszik, az segíthet a hőmérséklet-szabályozási ciklusokban. A jó testhőmérséklet-szabályozás ezért is javasolja az embereknek, hogy hálószobájukat 18-20 Celsius fok között tartsák.

vedd

A zokni ágyban viselésének előnyei

Csökkentik a Raynaud tüneteinek tüneteit

Ha valakinek hideg a keze és a lába, az a Raynaud-kór jele lehet. Ez egy olyan állapot, amely befolyásolja a bőr ereit. Ez általában akkor történik, amikor az ember stresszt tapasztal vagy fázik. Ezután csökken a kezek és lábak vérárama. Ennek eredményeként az ujjak hidegek és zsibbadnak. Színüket fehérre vagy kékre is változtathatják. A betegségben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk. Az ágyban való zokni viselése azonban segít csökkenteni a tüneteket, és melegen tarthatja őket a nap folyamán!

Megakadályozza a hőhullámokat

Sok menopauzán átesett nő hőhullámokat vagy bőrpírt tapasztal. A tünetek közé tartozik az intenzív hő hirtelen átterjedése a testben, izzadás, szívdobogás stb. A zokni segít csökkenteni a testhőmérsékletet az éjszaka folyamán, és megakadályozhatja a hőhullámokat is. A hőhullámokat ugyanis olyan hormonális ingadozások okozzák, amelyek befolyásolják a testhőmérséklet szabályozását.

Jobb szex

Egy tanulmány kimutatta, hogy az ágyban zoknit viselő párok nagyobb valószínűséggel orgazmusoznak szex közben. A tanulmány állítólag szexuális úton megvizsgálta az agy reakcióit, és megállapította, hogy a hideg lábak elvonják az emberek figyelmét. Az idézett tanulmány azonban kicsi volt, csupán 13 pár vett részt benne.

Egy másik alternatíva

Nem mindenki szeret zoknit viselni alvás közben. Sokak számára nem biztos, hogy ez a legjobb érzés, és meglehetősen higiénikusnak tartják. Ebben az esetben próbálkozzon a következő alternatívák egyike, amely biztosítja az emberi biológiai órák stimulálását:

  • Meleg lábfürdő lefekvés előtt
  • Meleg papucs viselése lefekvés előtt
  • Aludjon egy üveg forró vízzel a lábánál
  • Aludjon takaróval a lábán
  • Fürdés 1-2 órával lefekvés előtt