megmondjuk

Részvény

A vesék kiválasztó rendszerünk fontos részét képezik. Tudta, hogy naponta hatalmas mennyiségű vizet szűrnek le, és akár 170 liter primer vizeletet is békében termelnek? Ebből a mennyiségből végül 1-2 liter végső vizelet képződik. A vesék eltávolítják a szennyező anyagokat a szervezetből, és szabályozzák a víz vagy az ásványi anyagok mennyiségét a testben. Azonban nagyon könnyen szenvedhetnek különféle egészségügyi problémáktól, például gyulladástól vagy fertőzésektől. Ezért fontos, hogy kellő mértékben gondoskodjunk róluk. Mint mondják, csak egy egészségünk van. A következő cikkben elmondjuk, mit tehet a veséjében!

1. Igyon elegendő mennyiségű folyadékot

Az elégtelen ivási rendszer negatív hatással van az egész szervezetre és a vesére is. A test folyadékhiánya megnehezítheti a vér szűrését és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Még a vesekő kockázatát is növeli. A túlzott folyadékbevitel azonban szintén problémát jelenthet. Ebben az esetben a veséknek nem kell üldözniük funkciójuk elvégzését, és túlterheltek. Ha azt akarjuk, hogy a vesénk megfelelően működjön, és ne károsítsuk őket feleslegesen, megfelelő mennyiségű folyadékot kell kapnunk, ami átlagosan napi legalább 6–8 pohár víz lehet.

2. Rendszeresen látogassa meg a WC-t

Fontos, hogy ne csak felszívja a folyadékokat, hanem ki is ürítse őket. A túlzott és gyakori vizelet-visszatartás hatalmas rossz szokás, amely negatívan befolyásolhatja a vesét és az egész húgyutat. Természetesen nem szükséges rohanni a WC-re, amint a legkisebb késztetést is érzi, de nem lehet az a szabály, hogy sokáig elhalasztja a vizeletürítést. Ez hozzájárulhat például a húgyúti baktériumok szaporodásához és elterjedéséhez, valamint a fertőzések kialakulásához is. Ezért figyeljen a WC rendszeres látogatására.

3. Korlátozza a sózást

Ha sokáig egészségesen és jó állapotban szeretnénk tartani veséinket, akkor nem szabad túlzásba vinni a sózással. A túlzott sóbevitel hozzájárulhat a vesekárosodáshoz, a funkciók csökkenéséhez és a vizeletkő problémák kialakulásához. Figyelni kell nemcsak a sótartóra, hanem a sóval teli ételekre is, például kolbászra, instant levesre, kolbászra és félkész termékre. Ami az étrendet illeti, a vesék támogatása érdekében helyénvaló korlátozni az állati fehérjék bevitelét, és legalább néhányukat növényi fehérjékkel helyettesíteni. Az étrendnek nem csak a vesék, hanem az egész szervezet egészségének is kiegyensúlyozottnak kell lennie, és rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznia kell.