Közönséges köretnek vagy a főétel kiegészítésének számítanak, de hatalmas erő rejlik bennük. Olyan rendes és mégis hatékony. A tudósok szerint elegendő bizonyos ételeket bevinni az étrendbe, amelyek megmentenek a bőrrák kockázatától. Amik ők?

A Journal of the American Medical Association Dermatology folyóiratban megjelent új tanulmány erre utal Nagy mennyiségű sárgarépa, brokkoli és édesburgonya fogyasztása megakadályozhatja a veszélyes betegséget - bőr rák. Állítólag azok, akik ezeket az ételeket fogyasztják, gazdag A-vitaminban., 17% -kal alacsonyabb a betegség kialakulásának kockázata. A táplálék-kiegészítők azonban nem számítanak.

Az egészséges bőr kulcsa

Az összes fent említett zöldség más ételekkel együtt, beleértve a hüvelyeseket is, tartalmazzák az említett vitamint, amely kulcsfontosságú tápanyag az egészséges bőr fenntartásához. A Brown Egyetemen végzett új tanulmány szerint ezeknek az élelmiszereknek nagyobb mennyiségű fogyasztása biztosíthatja a folytonosságot új bőrsejtek létrehozása, de védhet az UV sugárzás káros hatásaival szemben is.

A kutatások szerint ez az első olyan A-vitamin-vizsgálat, amely több mint 20 éve vizsgálja az alanyokat, és megállapította, hogy a magas tápanyag-bevitel a bőrrák 17% -kal alacsonyabb kockázatával jár. A szakértők azonban figyelmeztető ujjat emelnek ez nem vonatkozik a táplálék-kiegészítők használatára. Nincs ilyen hatásuk.

Vitaminhatások

Több mint 19 millió bőrsejt borítja az egész testet. Azonban minden nap 30-40 000 sejt pusztul el, ami azt jelenti, hogy a test folyamatosan azon dolgozik, hogy új bőrsejteket állítson elő az elveszett sejtek pótlására. Az A-vitamin ebben a folyamatban fontos szerepet játszik nemcsak a bőrsejtek képződésében, hanem fenntartásában és az úgynevezett fibroblasztok sejtjeinek aktiválásában is, amelyek a bőrt szilárd és egészséges állapotban tartják.

hatás

Az A-vitamin prekurzora, az úgynevezett béta-karotin, egy erős antioxidáns, amely segíti a szabad gyökök - a rákos sejtek fejlődését támogató vegyületek - tisztítását. Az egészséges bőr hozzájárulása nem új megállapítás, de ezúttal a kutatás az A-vitamin (más néven retinol) bőrrákra gyakorolt ​​megelőző hatására összpontosított.

Ha valakinek nagyobb a kockázata a bőrrák miatt a magas napsugárzás vagy a család története miatt, Az A-vitamin bevitelének növekedése viszonylag könnyű életmódváltást kínálhat, amelyek szembesülnének ezekkel a kockázatokkal.

A kutatás mint bizonyíték

A Brown Egyetem kutatói ezért 123 570 amerikai férfit és nőt vizsgáltak, akiknek étrendjét, szokásait és egészségi eredményeit több mint 26 éve dokumentálják. Szinte mindenki annyi A-vitamint vett be étrendjéből, hogy teljesítse az Egyesült Államokban ajánlott bevitelt, ami férfiaknál 3000 NE, nőknél pedig 2331 NE. Közel 4000 vizsgálat résztvevője kifejlesztette a pikkelysmr, a bőrrák egyik formáját.

Ez csak az ételekre vonatkozik

Minél több A-vitamint fogyasztanak napi étrendjükben, annál alacsonyabb a bőrrák kockázata férfiaknál és nőknél. Ugyanaz a védelem nem szóbeli kiegészítők szolgáltatták A-vitamin, ami azt sugallja, hogy az étrendben lévő tápanyag fogyasztása és emésztése valamilyen módon fontos a vitamin előnyeinek kiaknázása érdekében.

Az A-vitamin helyi krémformáit, az úgynevezett retinoidokat néha felírják a pattanások kezelésére, és elősegítik az öregedés lassulását azáltal, hogy elősegítik az új bőrsejtek termelését. Ezért egy kis korábbi tanulmány azt tesztelte, hogy a jelenlegi téma segíthet-e megelőzni a bőrrákot a betegség nagy kockázatának kitett embereknél. Hogy az sem volt jelentős hatással arra, hogy ki kapott bőrrákot és ki nem. Ezenkívül a szintetikus retinoidoknak kellemetlen mellékhatásai vannak, például száraz bőr, bőrpír és irritáció, valamint fokozott érzékenység a napfényre.

Negatív időseknél

Az új tanulmány szerzői szerint az A-vitamin bevitelének növelése az étrendben jobb és ártalmatlanabb módszert kínálhat a bőrrák kockázatainak leküzdésére. Emlékeztetnek azonban arra, hogy rendszeres étrend részeként fogyasztva, A túl sok A-vitamin az osteoporosis és a csípőtáji törések fokozott kockázatával járhat, amelyek az idősek fő egészségügyi problémái., akiknél szintén nagyobb valószínűséggel alakul ki bőrrák.

Mindenki más számára azonban nagy mennyiségű sárgarépa, édesburgonya, édes paprika, spenót és fekete borsó, valamint marhahús fogyasztása küzdhet a bőrrák mutációival.