Sült fokhagyma-burgonya gnocchi
Itt az ideje a gnocchinak! 🙂 A gnocchi készítés nagyon szórakoztató számomra. Különösen akkor, ha én formálom őket, soha nem sikerül szép formákat készítenem, de kit érdekel? Tudtam, hogy mindenképp meg fogom sütni őket, így ez annyira nem számított. 😛 Pörköléssel a gnocchi arany színt és ropogósságot nyer.
Én személy szerint házi bazsalikomos pestóval és sajttal tálaltam őket, de rajtad múlik, hogyan finomhangolod őket. 🙂 Remek köretként szolgálnak a húshoz is.
Tök rizottó basmati rizsből
A sütőtök segít az alak alakításában! 🙂
Minimálisan nátriumot és sót tartalmaz, kiváló segítő a fogyáshoz. Nagy mennyiségű folyadékot tartalmaz, és megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben. hatása: megkönnyíti a káros anyagok és zsírok kiválasztódását, és ezáltal csökkenti a narancsbőrt. Táplálkozási értéke elhanyagolható, csak 15 kcal/100 g. A sütőtök nulla glikémiás értékkel az átlagos jóllakottság érzetét nyújtja. Nem tartalmaz cukrot, ezért nem növeli annak mennyiségét a vérben, ami megakadályozza a kalóriák tárolását is.
Tudom, hogy ez a rizstipp nem nagyon alkalmas rizottóhoz, de azt kell mondanom, hogy remek volt! Határozottan használhat rizst kedved szerint, vagy arborio rizst, amely ideális rizottó készítéséhez. 😉
Fehérje szarvasgomba
Ez jó módszer a napi dió - jó zsír - megszerzésére. Csak néhány összetevőt tartalmaznak. 1 darab legfeljebb 10 g fehérjét tartalmaz! 😉
A legjobb tízévesen fogyasztani.
Csirke steak gombamártással
Kérdezték, tudnék-e valami egészséges gombamártást készíteni. Jó ötletként merült fel bennem, mivel az egész fejünkön otthon vannak gombák, és ettől lett ez a finom étel, amelyet mindenképpen el kell készíteni! Sült csirkepecsenye finom és nagyon finom gombamártással! Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amelyet percek alatt elkészít. 😉
Ebédre körettel és egy este friss salátával, mi? 🙂
Grillezett lazac avokádó mártással
Extra egyszerű, de nagyon ízletes és könnyű recept, tele egészséges zsírokkal és fehérjékkel! Grillezett lazac friss avokádó mártással. Kombináció, amely mindenkit elvarázsol és el fog örvendeztetni. 😉 Készítse elő ebédre kedvenc köretével, vacsorára pedig csak friss salátával.
Alacsony szénhidráttartalmú lasagna cukkiniból
Szinte szénhidrátmentes lasagna magas fehérjetartalommal? Lehetséges? igen, ő fog! Egy adag csaknem 40g fehérjét tartalmaz! 🙂
Így alkalmaztam a cukkini termésünket is, amely most javában zajlik. A tésztát cukkinivel, a béchamel szószt pedig túróval és tojással helyettesítették. Ha nincs szüksége túróra, akkor nyugodtan cserélje le túróra vagy krémsajtra.
Tehát végül lasagna, amelyet nyugodtan élvezhet a vacsoránál! A legjobb ízek frissek, de érleltek is, mert akkor szilárdan összetartanak. Kényelmesen csomagolhatók veled munkába, iskolába vagy utazásra. 😉
Spenóttal, sonkával és sajttal töltött tönköly rétes
Spenóttal, sajttal és sonkával töltött könnyű, ropogós rétes. A legjobb ízt egyenesen a sütőből húzzák. 😉
A tészta joghurttal dúsított, így elég ropogós és rugalmas. A tölteléknél nem kell ragaszkodni a recepthez. A képzeletnek nincsenek korlátai. Ha nem szereti a spenótot, elkészítheti úgy, mint egy pizzát. Paradicsompüré, minőségi sajt, sonka vagy mozzarella, napon szárított paradicsom, bazsalikom ... Ebből a tételből egy kis rétes (6 darab) került ki. Könnyen megduplázható. 🙂
Brokkoli serpenyőben lazac és kesudió
Gyors, ízletes, alacsony szénhidráttartalmú serpenyő, tele fehérjével, egészséges zsírokkal és vitaminokkal! Ropogós kesudió, brokkoli és finom lazac. Mmm, nagyszerű kombináció. 🙂
Ideális ebédre és vacsorára.
Ha attól tart, hogy az adag sok diózsírt tartalmaz, vágja ketté és növelje a zöldségek mennyiségét, vagy cserélje ki a lazacot csirkemellé. 😉
Grillezett avokádó-csirke hamburgerek
Tehát ez rendetlenség volt a papagájban, ahogy mondani szokták! 😛 A közelgő járattal mindig kihúzom az elfelejtett otthoni grillemet. A nyár a barbecue-hoz kapcsolódik, ezért egyértelmű választás volt a házi készítésű egészséges és lédús hamburgerek elkészítése. Nincsenek hosszú és nehéz utasítások, csak 4 hozzávaló! 😉
Tálalhatja őket friss salátával és kedvenc öntetével, vagy elkészítheti, mint egy hamburgert, és egy teljes kiőrlésű zsemlébe és friss salátába teheti. Mit mondasz? 🙂
Grillezett csirkemell joghurtos-uborka mártással
Gyors és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú vacsorát szeretne előidézni? Tessék! 😉 Grillezett csirkemell, joghurtos-uborka mártással megszórva, tzatziki módjára.
Tipikus nyári recept, amely kevesebb, mint fél órát vesz igénybe. 🙂
Avokádó-lazac saláta farmszósszal
Az ízek és textúrák tökéletes kombinációja. Puha, krémes és ropogós. Ez az avokádó saláta pontosan ezt tartalmazza! Gazdag egészséges zsírokban, omega-3 zsírsavakban és minőségi fehérjékben. 😉
A legjobb, ha ezt a salátát friss lazacból készítjük.
Sült lazacgolyók
Szegény szénhidrátok, fehérjében gazdagok és teljesen gluténmentesek!;) Fantasztikus előétel vagy köret salátákhoz. Legjobb íze fokhagymás vagy kapros joghurtos öntettel.
… Készítheti őket a sütőben, vagy megsütheti egy serpenyőben, vékony olívaolajjal.
Sült csirkemell édesköményen és paradicsomon
Szereted az édesköményt? 🙂 Tehát ma az édeskömény szerelmeseinek nagyon egyszerű és gyors, de nagyon ízletes és lédús receptet osztok meg ezzel az érdekes zöldséggel!
Az édeskömény az egészséges étrend ízletes része a világon. Nagyon jó méregtelenítő hatása van. Az édeskömény összeköti a zsírokat, és a test megszabadul a méreganyagoktól, így ha diétázik, akkor nagyszerű segítő! 😉
A receptben mogyoróolajat használtam a jobb és hangsúlyosabb íz érdekében. Ha rendelkezésre áll, mindenképpen használja olívaolaj helyett. A recept ideális különösen vacsorára. Kevés zsírt, kalóriát és szénhidrátot tartalmaz! 🙂
TIPP: Sütés előtt megszórhatjuk reszelt sajttal.
Töltött cukkini szivattyúk mexikói stílusban
Ízletes, nyári, alacsony szénhidráttartalmú töltött cukkini, amely csak a kedvenc hozzávalóit tartalmazza! 😉 Használjon ízlés szerint darált húst, én a sovány marhahúst választottam.
Egyszerű és könnyű vacsora vagy ebéd, melybe kóstolás után azonnal beleszeret. Na gyere! Készülj velünk. 🙂
Töltött spenótpakolás csirkemellel és zöldségekkel
Mit szólnál az egészséges gyorsétterem elkészítéséhez otthon? 😉 Fantasztikus, egyszerű és nagyszerű! Ezt minden nap megehettem. Ropogós friss zöldségek, lédús csirke házi spenót tortillába csomagolva. Nincs hosszú előkészítés - keverje össze, töltse be és csomagolja! Mit kell még hozzáfűzni? 🙂
Válassza ki az ízlésének megfelelő zöldségmennyiséget. Itt használhatja fantáziáját, és teljesítheti, amit csak akar!
Remélem, hogy tetszik a recept, mint én. Nagyszerű inspiráció ebédre vagy egy könnyű vacsorára, amely 30 perc alatt elkészül! 😉