Gondolkodott már azon, hogy miért veszítjük el a vitalitást vagy miért öregedünk? Miért ragaszkodnak hozzánk kilogramm zsír és ahogy öregszünk, egyre kevésbé tudjuk ellenőrizni az egészségünket?

szívében

A válasz egyszerű. Csak akkor tudjuk ellenőrizni egészségünket, vitalitásunkat és megjelenésünket, ha magas szinten tudjuk fenntartani állapotunkat. A legfontosabb dolog testünkben a szív- és érrendszer. A hatékony véráramlás kulcsfontosságú az egészség, az immunitás, a sportteljesítmény, a tápanyagok elosztása és meghatározza a testünk működésének hatékonyságát. És arról is, hogy fogunk kinézni. Ha a véráramlás nem optimális, a test nem képes fenntartani a test összes szervének optimális funkcionalitását.

És mit kell tennie a szív- és érrendszer hatékonyságának jelentős növelése érdekében? A válasz ismét nagyon egyszerű - kösse össze mindenféle izomrostot a testében, és minden rendben lesz. Az egészséges szív érdekében nem kell gyógyszert szednie. Épp ellenkezőleg, céltudatos fizikai terhelést kell végrehajtania az élet számára. Mozgás nélkül a szíve legyengül, beteg lesz, és nem képes hatékony vérelosztást biztosítani. Ez az első ok, amiért testünk elveszíti vitalitását, elöregszik, pazarolja, elveszíti az izomtömegét, majd ellenőrizhetetlenül hízik kilogramm zsírral.

Az egészséges szív érdekében be kell vonni mindhárom típusú izomrostot, amely testének van. Fontos megjegyezni, hogy minél több izomrost vesz részt edzésében, annál több növekedési hormon eliminálódik. Tucatnyi előnnyel jár a test számára (izmok, zsírcsökkentés, egészséges szervek, erős csontok és még sok más).

Tehát pontosan mit kell tennie? Meg kell akadályoznia a lassú izomrostokat (vörös izom), ezeket főleg erőnléti edzéssel aktiválják. Kerülni kell a gyors izomrostokat (fehér izmok), ezeket főleg intervall edzés aktiválja. És képesnek kell lennie a szupergyors izomrostok (fehér izom) megakadályozására is, amelyeket intervallum edzés (vagy gyorsulási edzés is aktivál, amely Power Plate eszközökön is megvalósítható).

A klasszikus kardió gyakorlat (a zónában) teljesen kihagyja a fehér (gyors) izomtömeget a mozgásból, majd sorvadozik (eltűnik). Ha nem fehér izmokat tornázik, akkor egyáltalán nem edzi a szívét, vagy csak a felét. Kerülje el ezt a hibát az edzés során, és fontolja meg, hogyan javíthatja a jelenlegi állapotát legalább egy kicsit.

Reméljük, még sok kérdése van, például:

  • milyen étrend hozza a legjobb eredményt abban, hogy a zsírokból (és nem az izmokból) megfelelően fogyjon?
  • mi is pontosan az intervall edzés?
  • milyen erő- és intervall edzésformákat válasszam?

Mint sejteni lehet, ezekre és sok más fontos kérdésre a választ a folytatás következő szakmai cikk-sorozatában találjuk meg. Addig edzd az izmaidat egy gumibővítővel a videó bemutató szerint, és kezdd el ma

Szerző: PaedDr. Vlado Zlatoš Forrás: www.vladozlatos.com, www.bioeshop.sk Wellness csapat: PaedDr. Vlado Zlatoš és Mgr. Tina Turnerová

Vlad Zlatoš további érdekes cikkei az "Egészség" részben találhatók.