nagyon és nagyon sokat segített nekem az az oldal, hogy hogyan fogytam le 35 kilót (írja a MIRO Vesely, szóval nekem úgy tűnik), gondolták, tökéletes tanács 🙂
Köszönöm. Minden tanácsot. a problémám az, hogy szükségem van valamilyen egységre, amelyhez ragaszkodom. különben nem ellenőrzöm magam és megkapom, ami a kezem alá kerül.hét előtt elkezdtem futni. Minden nap futok, de félek, hogy a lábam nem érdesedik el, és az izmaim nem gyarapodnak
@katkamaj szóval nézd meg Macing könyvét - Egyél sietve - valahol a neten van. van egy pontos menetrend az egész hónapra, reggeli, ebéd, vacsora, és mit lehet adni, ha éhes lesz - ez nekem is nagyon tetszik, mert egész reggel megöltem azzal, hogy belegondoltam, hogy valójában mit főzök, és mindez volt zleee . 😕 😀 Nekem itt minden meg van írva, előre veszek, majd csak főzök 😝 ma először borzoltam és vacsoránál tészta kalerabbal, féltem tőle, de nagyon jó volt 😉
@bejbinka nem kell denevérezni, nagyon jó az étel! Féltem is ettől a gyakorlattól, de végül nem volt olyan rossz . és harmadik nap nem tetszett, magam után ettem . de egyébként működik. és a zeller vy-ni-ka-ju-ci! főleg olajban sült krumpli, sózva, én, csemege 🙂 de 100 ember 100 ízű, például a férjemnek nincs illata, ezért ő sem akarta 😀
és még mindig nagyon fontos, ha sok ivóvizet (3-4 liter) méregtelenítenek, citrommal, mézzel vagy éppen ilyen tiszta főtt 🙂
Macing szerint - ez nem diéta, hanem az étkezési szokások megváltozása, a diéta átmeneti változás az étrendben, majd jön a jo-jo hatás, de ha beállítja az étrendet, akkor megjelenése és érzései is megváltoznak. kombinálja a húst burgonyával vagy rizzsel - hízik 😉 de szerintem megéri 😉
@ tabitka337 köszönöm a biztatást 🙂 Ma már beszéltem a méregtelenítőmmel, így talán megtartjuk az egyik fajt, amikor rossz lesz, és válság lesz 😉 Remélem, hogy a test megtisztítása mellett leadjon 4 kilogrammtól.
csak azt a céklát sem tudom megnézni. még nem létezik.így ezt teljesen elutasítottam. jelenleg csak reggelire volt gyümölcsöm.Nálam normális ebéd van. Öt óra körül futok, de a futás előtt még mindig éhes vagyok, és fogalmam sincs, mit ehetnék, hogy ne legyen nehéz futnom és főleg, hogy ne essen rá nekem.
Pontosabban ahhoz, amit írtál: A gyümölcs önmagában nem elegendő reggelire, hozzáadhat 2 PL zabpelyhet és fehér joghurtot.
Az ebéd normális esetben nem akkor, ha fogyni akar. Közben újabb tíz, pl. szelet kenyér sajttal, sonkával és zöldségekkel (1 paradicsom, 1 bors). Erre az ebédre pl. húsleves zöldségekkel tészta nélkül, 2 gombóc teljes kiőrlésű rizs + pulykamell természetes + vegyes salátához (pl. fagylalt, reszelt sárgarépa, retek, paradicsom.). Az Olovrant lehet alma + túró + 4 dió. Vacsora sült brokkoli + tojás + reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt.
És egy ilyen menüvel bármikor elindulhatsz futni 😉.