Az anyagcserében rejlő különbségek azonban természetüknél fogva kicsiek, és nincsenek jelentős hatással az alakodra. Az életstílusának nagy hatása van. Mivel fel lehet gyorsítani az anyagcserét, újra lehet lassítani. Ha arra gyanakszik, hogy az anyagcseréje lassabb, valószínűleg önkéntelenül és öntudatlanul maga okozza. Tehát mit tehet az anyagcsere felgyorsítása érdekében?
1) Egyél jól és rendszeresen
A testednek élelemre van szüksége. Rendszeresen. Ügyeljen azonban arra, hogy az elfogyasztott étel valóban jó legyen. Hagyja ki az iparilag feldolgozott ételeket, felesleges cukor van bennük. Ezenkívül hagyja abba az édesítést vagy az édesített italok fogyasztását. A legjobb dolog, ha magasabb glikémiás indexű ételeket választ, és a gyorséttermet teljesen kihagyja, és mindenképp naponta ötször eszik. Tartalmazza az étrendben az ideális esetben 100% -ban természetes ételeket és kiegészítőket, amelyek segítenek az emésztésben, felpörgetik az anyagcserét és összességében hozzájárulnak a fogyás céljához. A reduX tisztán természetes összetételű kapszulák szintén ilyen kiegészítők. A fő hatóanyag a zöld tea, amely az anyagcserére hat, elősegíti a zsírégetést és csökkenti az édesség utáni étvágyat. Ezen kívül tartalmaznak kaktusz-, zsálya-, pitypang-, áfonya- vagy fenyõkivonatokat.
2) Ismét a vízről
Ezerszer hallottad ezt a találgatást, hogy elegendő vizet kell innod? Ez igaz. Ne várja meg, amíg kiszárad, igyon rendszeresen, kis kortyokban. Ideális, ha kéznél van egy üveg víz. Ügyeljen arra, hogy kerülje az édesített italokat, mivel azok éppen ellenkezőleg hatnak. A víz a legjobb.
3) Gyakorlat
Az izmok a zsírégetés gyára. Mivel az izmoknak sokkal több energiára van szükségük, mint a zsírsejteknek. Ezért, ha növelni akarja az anyagcserét, dolgozzon az izmokon. Az izmok még békében is égnek, ha nem teszel semmit. Ideális az aerob és anaerob edzés kombinálása. Például úszás, futás, tánc olyan erőgyakorlatokkal, mint erősítő edzés, kallanetika vagy pilates.
4) Ne kísérletezzen étellel
Kihagyja a reggelit? Tucatnyi diétát próbáltál már? Nem csoda, ha az anyagcseréd nem megfelelő. Az elmulasztott reggelik a vércukorszint csökkenéséhez vezetnek, ebédre pedig farkaséhséget kap, ami a szükségesnél sokkal többet fogyaszt. Ugyanez vonatkozik a diétákra is. Ha drasztikus étrendbe kezd, elveszíthet néhány kilót, de a teste soha nem fogja elfelejteni ezt a bűntudatot. Amint lehetőség nyílik rá, visszanyeri az elvesztett zsírtartalékokat. És az biztos, hogy még egy kicsit megtakarítanak, ha véletlenül megint ilyen hülye ötlet támad és éhes leszel.
5) Ne játsszon orvost
Az Internet tele van szakszerűtlen ostobaságokkal. Ezért ha gyanítja, hogy gyenge anyagcseréje mögött egészségügyi problémák állnak fenn, forduljon orvoshoz (nem táplálkozási szakemberhez, hanem igazi képesített orvoshoz). Esetében a pajzsmirigy csökkent aktivitása lehet, amelyet endokrinológusnak kell értékelnie. Semmi esetre sem szabad öngyógyszert szednie jódpótlással. Először forduljon orvoshoz.