szeretjük
Olyan vagy, mint mi? Horúúúúúco? sütés, főzés, ételkészítés stb. A háztartásban minden hőt termel. Idén valóban a nyár veszi át 🙂
De treba meg kell enni… minden nap 😉 Minden nap energiát költenél, és ha nem akarsz hízni, akkor fontos, hogy elegen egyél.

Ezek a lázak azonban az izzadás mellett rosszul alszunk, elveszítjük az éhségérzetet ... étvágyam elkerüljük a főtt meleg ételeket, majd összetörünk (energiahiány), fejenként eszünk gyümölcsöt, hűtött italokat választunk különféle fajok stb.

De az éhségérzetet is elveszítjük, ha több vizet iszunk, és a gyomrunk tele van. Kiegyensúlyozott étrendre azonban szükség van minden nap, és nem számít, hogy hideg vagy + 36 ° C felett van az árnyékban.
Vakmerő lenne ezeket a forró napokat gyorsan fogyásra használni, csak inni és nem enni. Persze, kicsit leesne ... de csak addig, amíg lehűl, és akkor utolérjük mindazt, ami hiányzott.

Tehát ez nem járható út. Kockáztathatja az anyagcsere lassulását néhány forró napra, így jobb, ha nem. De mit kell tenni? Hogyan kell enni most a forró nyári napokon?

A válasz egyszerű ... változatos és kiegyensúlyozott 🙂

Testünknek minden tápanyagra szüksége van a működéséhez. Végül is dolgozunk, lélegezünk, sétálunk, de futunk, biciklizünk, takarítunk, nevetünk és jól érezzük magunkat, mint amikor hidegebb van.

K reggeli most alkalmas nyári gyümölcsök. A piac tele van, csak gazdag, friss menüből kell választania: sárgabarack, őszibarack, áfonya, mindenféle dinnye, szőlő, új almatermés, korai körte ... kimeríthetetlen mennyiségű vitaminokban, ásványi anyagokban, fitotápanyagokban gazdag minőségi ételek.
És egy marék jó pelyhért, dióért vagy jó friss sajtért kap egészséges napot a nap kezdete.
Kis tönköly vagy teljes kiőrlésű baguette paradicsommal és mozzarellával (vagy minőségi, akár házi kenyérrel), néhány bazsalikomlevél. Olyan ez, mint falatozás dolgozni, üzleti útra, uszodába vagy éppen ilyesmi, otthon házimunkára. Hiszen otthon is kell enni 😉

És itt van ebéd 🙂 Gazdag zöldségválaszték párolt vagy frissen elkészítve. Vegyen sokat, és tegye meg grillezett hal vagy könnyű hús. Hagyja ki merész öltözködés. Csak normális, gyors és jó minőségű öltözködésre van szüksége:
só, citrom, méz vagy agave szirup és jó olívaolaj, vagy ízlés szerint friss fűszernövények.
Szépség a tányéron! Ezek a színek, ízek és illatok!

De egy ilyen ebéd nem öl meg elindít délutánig és új energiát szolgáltatnak 🙂

Délután pedig lehet például egy adag savanyú tejből készült friss termék, író, kovász, kovász, vagy egy jó friss tök, vagy fehér joghurt. Ízesített édes vagy sós - például uborkával, kaporral, sóval. Alternatív megoldásként egy ilyen nagyszerű íz 🙂 - hideg uborkaleves tojással.

Élvezze az ilyen ételeket árnyékban. Frissítenek, ellátják a szükséges tápanyagokat, de jó vizet is.

És végre itt van vacsora.
Ha nem akar sokáig főzni, néhány perc alatt elkészítjük zöldségsaláta tonhal, olajbogyó és kuszkusz, vagy más gyorsan elkészíthető gabona. (Búza, quinoa, vagy öntsön pirított rozskenyeret vagy knackebrot darabokat egy salátába.)

Forró napokon is változatos lehet az étrend, kiegyensúlyozott, és amely energiát ad és tápláló. És erről van szó. Maradj életfontosságú és tele energiával még forró napokon is 🙂