tini danielka, ujjaimat keresztben tartva, hogy újraindítsam. s s
Lenka6 Gratulálok az államférfiaknak. Üdvözöllek aludni. Sok szerencsét.
daniela11 És itt vagyok megint. Abban igazad volt, hogy nyugalomra és nyugalomra van szükséged a fogyáshoz ... Megint kudarcot vallottam sxbpx sxbpx És mivel végre vannak olyan szörnyű háziasszonyaim, ez sikeresen megtörténik, újra elkezdhetem a fogyást. Szeretném augusztusban elkezdeni a munkát, így körülbelül két hónapom van a sthumb3 sthumb3 elindítására és futtatására. Úgy gondolom, hogy ezúttal sikerülni fog.
zdenca Danielka, gratulálok neked, sxclapx sxclapx, nagyon jó, hogy már megvannak. Koncentrálhat magára. Sok sikert kívánok .
köszönöm Danielka, nagy sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxc!
Azt is papam 1db gyümölcs zvacsa nekem reggeli pelyhekkel, joghurttal ....
150g-ot próbálok tizedikre, ólmot és még egy keveset ebédre - együtt kb. 500g-ba kerül, de nem teszem bele a bevitelbe ...
Alig várom, hogy több időm legyen arra, hogy önmagára koncentráljon és lefogyjon.
És írjon ide minél gyakrabban, ahogy megkapja - segít.
Amikor megízlelem a hülyeségeket, inkább takarítok vagy a fórumon, és gyorsan elfelejtem!
Legyen szép napod! sxstrechx sxstrechx
daniela11 Szia!
Tehát ismét engedelmesen engedelmesen, én készítettem a Statnicát, ami nagyon fantasztikus. Koncentrálhatok a fogyásra, ígérem, hogy a jövő héten dobok egy menüt. Nem azt mondom, hogy amíg tanultam, hülyeségeket ettem. Ellenkezőleg. De azt hiszem, nagyon kicsi volt. Volt néhány elvem, amelyet minden nap a pápában tervezek követni: papát minden zöldséges étkezéshez, minden nap fogyasszon legalább egy gyümölcsöt (az utóbbi időben hihetetlenül megkóstolták nekem a kivit, de valószínűleg nem jó, ha késő vacsora, igaz?) De most megtanultam, így három kivi kellett, hogy ma este megkapjak egy kis energiát az agy számára. Most tízesre tervezem a korai papat. Egy másik elv a papat teljes kiőrlésű kenyér vagy péksütemény. Minden nap egy joghurt, vagy túró, vagy savanyú tej. És valószínűleg a legfontosabb - BREAKFAST sxbpx sxbpx minden nap Tehát remélem, hogy továbbra is boldogulni fogok. A súly egy kilogrammal alacsonyabb, és megint néhány cm tenzia sxclapx sxclapx nagyon boldog vagyok. A következő héten megeszem. Mérlegelni is fogok. Köszönjük a p
Fogyás jól
köszönöm Danielka, most beteg vagy, és háziasszony áll előtted.
Mint Rozalka írja, a fogyás békét akar.
Most ne koncentrálj rá annyira, és próbálj nem hülye lenni.
Amikor megnyugszik, próbálja meg elkezdeni leírni mindazt, amit megspórol, mérlegelni és kiszámolni az étel értékét.
Hozz nekem egy ebédlőt - mindenki szívesen fog tanácsot adni neked.
Nem kell attól tartania, hogy hónapokig kell újraszámolnia, hogy viszonylag gyorsan belemehessen, és ha van egy étkezdéje, akkor a hónap folyamán megismételheti őket gondos újracsoport nélkül.
Először ugyanazt az ajánlást olvastam el a súlyomhoz v.r. 2008, de nem igazán kerültem bele.
Decembertől min. évben elkezdtem a témát és egy pillanat múlva 10 kg van.
És tudod mit, szerintem ez nagyon sok fogyás, mert nem vagyok éhes, szeretem a zöldségeket és az egészséges ételeket, és hónapok vannak attól, hogy nincs semmi a gyomromban, és nem terhelek testem alkalmatlan ételekkel, remek hangulatban! sxdancex sxdancex
Tehát hamarosan gyógyulj meg, hagyd, hogy a malacok jól essenek, és akkor várom a sikeres fogyást! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
rozalka Szia Daniel, üdvözlöm az oldalon. Ne aggódj, a BMI ugyanúgy jött ki. Én is rettegtem.
Jelenleg igényes időszakod van, tanulmányod, betegséged van. Békére és időre van szüksége a fogyáshoz, mert tanulmányoznia kell a fogyásról szóló cikkeket, fel kell készítenie a menüket és ki kell számolnia az értékeket. Kezdje lassan, fokozatosan, nem egyszerre. És ami a legfontosabb: ne nehezedj annyira a súlyra. Működni fog, lehetőleg lassan, de biztosan. Mit változtattál a módban, mielőtt elindultál? Írjon le egy kicsit. Húzom az ujjaimat, sok sikert. pápák
tini daniel, ne vedd olyan tragikusan . csak fekete-fehérre van írva. nem jó érzés, megértem, mert az ember állandóan önmagáért beszél, és nem akarja magát teljesen valóságosnak látni. Amikor kövér voltam, szinte nem is néztem a tükörbe;) Ne féljen enni ezzel a mérlegeléssel, nem kell még mindig lemérnie, de eleinte fontos, hogy képet kapjon róla Mennyit ehet . megkapja, nem kell ezt tennie a szemében, és többet kell mérlegelnie, csak alkalmanként az irányítás érdekében. A súlygyarapodás mellett a fogyás is káros. És főleg a súly későbbi fenntartása szempontjából már teljesen helytelen. Szükségem van egy flipre ... Húzom az ujjaimat, hogy megcsináljátok!.
mirca1 AHoj Danielka, amikor itt cikkeket olvasol, rájössz, hogy a legtöbben érezzük és mérjük az ételt. Nem is olyan rossz, nem írta meg, hányan jöttek ki sok apától. És nem biztos, hogy időről időre menüt dob. Ne aggódjon, ez csökkenni fog, ideális esetben havi 2-3 kg, hogy ne legyen olyan jojó hatása, mint elvetették….
Fogom a hüvelykujjam.
Névtelen Danielka. Miért ijesztő? Ez igaz. Miért érdemes rózsaszín szemüveget felvenni? Ez egy nagyon rövid és egyértelmű figyelmeztetés. Úgy érzi, hogy ez nem igaz? Ne verd a fejed a falnak, erős akarat és ésszel a kezedben, és gyönyörűen le fog süllyedni. Ne aggódj, meg fogsz.
daniela11 Ezen a webhelyen számoltam a BMI-m és azt mondták nekem: Elhízott vagy. Nézze meg Önnek. Egészségével szerencsejátékot játszik. Kezdje el gyorsan lefogyni, különben hamarosan súlyos egészségügyi problémáktól szenved - szív, cukorrépa, rák, magas vérnyomás, magas koleszterinszint. Az öv azt mondja neked: Az életedet kockáztatod. Kezdje el fogyni. Önvédelemben.
…… Desive sxnieniex sxnieniex
daniela11 Még mindig csak szombat van - a hét mérlegét általában csak vasárnap írom, de még mindig nincs sok hivnivalóm. Mivel a vírus hétfő óta sújt engem, és elárasztotta lelkesedésemet, az egyensúly túl pusztító. Csak kedden gyakoroltam, amikor jobb lett, és úgy éreztem, hogy a hideg csak annyira vicces .... szerdán a pálya visszatért és még rosszabb volt. Egész héten a Teraflán dolgoztam, hogy legalább tanulhassak. És az az ebédlő forró . katasztrófa. Hétfőtől nyugodtan folytathatom. (Nem azért írom, hogy kezdjem elölről, mert demotiválóan hangzik) sxudivx sxudivx
A súly stagnál
Azt hiszem, el kell kezdenem mérlegelni az ételt és azt, hogy mennyi kJ-m van. Legalább az a 7000 kJ papát. Csak arra lennék kíváncsi, hogy sok-e straaaasne. De a jövő héten nem lesz itt az ideje, mert az állami statisztika szertartása alatt fog égni. De legalább biztosan gyakorolni fogok, lazítanom kell egy kicsit és főleg az endorfinok segítenek. Megígérem, hogy jobb leszek
köszönöm Szia Danielka,
Sok sikert kívánok a fogyáshoz, de a tanuláshoz is. s s
Meg akarom kérdezni, hogy növelte-e a diétáját, ahogy a lányok tanácsolják?
Tudod, tavaly ilyen rakétasebességgel fogytam alacsonyan, és sejtem, hogy amikor az étrendedet nézem, többet ettem ....
Nem mentem el a fórumra, senki sem tanácsolta nekem ....
Fogytam 7 kg-ot, nem is tudom, hogyan, de körülbelül 3 hónap múlva a testem eleget mondott, és elkezdett energiát meríteni táplálék formájában, amelyet korábban nem láttam el rendesen ...
Kileck gyorsan visszatért.
Most körülbelül 7500 KJ-val fogyok, és ez nem megy olyan gyorsan, de a testem boldog. Édes vagyok, pl. 2 kivételtől eltekintve, szilveszter óta nem evett, és a test nem is emlékszik rájuk, és én maguk a csokoládé lányok között dolgozom ....
Amit írni akarok: Te magad is tudod, hogy gyorsan fogyok a fügén, és nem szeretném, ha egy év múlva azt írnád, hogy az egész erőfeszítés haszontalan volt, mert az első hezitáláskor a font elaludt, mivel néhányan közülünk az alacsony elfogadásokban történt.
Papaya, hogy néhány hónapig tartsa, és ne lassítsa az anyagcserét.
Drukkolás! s s
daniela11 aaaaa ma reggel 104,7 kg volt. feltalálták az sxclapx sxclapx elektronikus mérlegeket is
De mitől haragszom, hogy a torkom fájni kezdett ... . hogy a dolgoknak valóban nem kell ... de azt hiszem, gyorsan elmúlik ... sxbpx sxbpx
Névtelen hé, szóval, bocs. Szenvedély nélkül megtehet egy fontot - ezt már megtapasztaltam - kukucskáltam, mint egy korong.
Ne aggódj. Minden rendben lesz, mind az államasszony, mind a szenvedély szépen
daniela11 Nincs dobreeeee sthumb3 sthumb3…. de azt gondoltam, hogy a 104-es szám megjelenik, pedig 104,9 és vaaasniva noc… .fuuuu…. Igazából nem is gondolok rád mostanában
Névtelen jupiiii… és még egy hét mögöttem (fajok sorrendjében)
Ma este a súly már 105,5 kg volt. DUFAM azon a reggelen jelenik meg 104
Wow, 1,5 font egy éjszaka? Szenvedélyes éjszaka lesz
daniela11 jupiiii… és még egy hét mögöttem (fajok sorrendjében)
Ma este a súly már 105,5 kg volt. DUFAM azon a reggelen jelenik meg 104
Elég jó hét, ha csak nem futott olyan gyorsan…. Nem tanulhatom meg az AAAALE gyakorlását, és rendszeresen utolérem magam. Mi a nagyszerű. Az egészségem érdekében teszem. Az egyik nadrágot választottam, amelyet be kellett szereznem az sxbpx sxbpx-be, de egy hónap múlva kipróbálom, hátha lazább leszek. Valószínűleg nem olyan fontos, mint ahogy lemegyek a súlyommal, de a testem énekel, és sokkal jobban érzem magam. Azt is el kell ismernem önnek, hogy L karnitint rendeltem. Tudom, hogy itt nem helyesli az ilyen dolgokat, de van egy jó tapasztalatom róla, és tudom, hogy ez segít kidobni és energiát ad nekem. Sxbpx sxbpx folyadékot rendeltem meginni edzés közben vagy korábban. Nem igazán kellek tabletták.
Tehát így ....
Köszönöm a támogatást. Csak azok a hozzászólások segítenek sokat, amelyeket itt-ott olvastam
ejdzi daniela: Húzom az ujjaimat érted. Elkötelezettség irántad, és ez a helyes út a sikerhez
zdenca Szia Danka,
Ujjaimat keresztben tartom érted, és sok energiát kívánok az államférfiak kezeléséhez. Nagy a stressz, de tarts ki!
Nagyon nagy távolság után tértem vissza ide, újrakezdtem, még mindig olvastam és olvastam és olvastam ... nagyon sok van belőle. Tudom, hogy most már biztosan nincs időd "hülyeségeket" olvasni, amikor tanulnod kell, de próbáld meg mégis belemerülni más témákba, és inspirációt, motivációt, erőt kapsz.
Kicsit hátrányos helyzetben vagy, amikor a szüleiddel élsz, de ez nem tragédia. Inkább egye meg az élelmiszereit, keressen helyet a hűtőszekrényben nekik ... Mondja el a változásról hozott döntését, ők biztosan támogatni fogják Önt.
A reggelivel biztosan nem lesznek gondjaid, a tizedik és az ólom - "külön" is tudsz bánni - csak annyit kell tenned, hogy a megfelelő alapanyagok legyenek a hűtőben, ahogy Ika írja. Ebéd és vacsora - abban a tekintetben, hogy minden bizonnyal egyetért az édesanyjával (feltételezem, hogy ő a főszakács:)), vagy előző nap elkészít magának valamit. Nekem bevált, hogy egyszerre többet főzök, tálakra osztom és hűtőbe teszem. Ekkor kevesebb időbe és erőfeszítésbe kerül.
De egyél TÖBBET, TÖBBET, TÖBBET, és ne felejtsd el inni. Ha tornázol is, enned kell, különben ez nem lehetséges.
Sok szerencsét!
daniela11 hát a hét mögöttem van…. nem volt jó hét…. a szülők visszatértek a nyaralásról, és kezdték kerülni… . és az is nehéz, hogy saját ételeket találjanak ki. Szükségem lesz arra is, hogy normálisan kezdjek el főzni valamit
A gyakorlat supeeeer. várj…
ami a súlyt illeti, reggel már 105 látható, valami sxstrechx sxstrechx
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Majd meglátom, hogy leszek tovább .... a ház kozmikus sebességhez közeledik, és az adrenalinszintem minden nap remeg. De azt hiszem, jó lesz
ika. Daniela, mennyi volt naponta kJ, véleményem szerint nagyon kevés, legfeljebb 5500 kJ-t becsülök, ami nagyon alacsony a testsúlyodhoz képest ... Legalább 6500 - 7000 kJ-ra kell menned, és vannak olyan babák is, amelyek még nagyobb értékek mellett is szépen fogynak.
R-cornfleiks fitnesz, tej
A kukoricapehely nem a legboldogabb és legegészségesebb alternatíva, miért ne lehetne zabpehely tejjel vagy joghurttal, vagy teljes kiőrlésű kenyér, sonka, zöldség, sajt
D-kiwi
kevés, nagyon kevés - tanácsos joghurtot, almát, dióféléket vagy lenmagot, mákot fogyasztani…
O-divin gulák vastag, gnocchihoz, uborkához
készen áll a diétára? hány, a gombóc nem ideális, uborka savanyú vagy saláta? célszerű hal, csirke vagy pulyka, nyúl, tofu, házikó, zöldség salátában, köret burgonya, hajdina, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs formájában
Ol-joghurt Activia fehér édes
adjunk hozzá egy keveset, adjunk hozzá lassú szénhidrátot, de a ház knäckebrot-val, zöldségekkel könnyen lehet
Edzés után - fehérje turmix
mennyi kJ? biztos benne, hogy szükséges?
V-sonka és tojás, zöldségsaláta
talán
Íme egy minta menü Mira Veselý-ről, próbáljon meg inspirálódni, ez mindenképpen működni fog.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
daniela11 köszönöm mindenkinek a s támogatásával
1 nap:
6 alkalommal: R-cornfleiks fitnesz, tej
D-kiwi
O-divin gulák vastag, gnocchihoz, uborkához
Ol-joghurt Activia fehér édes
Edzés után - fehérje turmix
V-sonka és tojás, zöldségsaláta
: chalean extrém égési áramkör 1
gyakorlat a lábakon
hasi gyakorlatok
strecing
Egy hét múlva megadom a szállás súlyát és cm-t ... . dupam leszek néhány. Holnap a terv szerint pihenek, de van egy régi tervezésű gyakorlatom, így legalább te gyakorolhatod őket
ika. Danka, üdvözlöm, igaz, hogy van információja a fórumról, mint leendő orvos, mint néhányan mások, ezért csak átülteti őket a gyakorlatba, és hamarosan szépen veszíteni kezd. Találnia kell időt magára, és még mindig foglalkoznia kell azzal a célommal, hogy fogyni akarok, jöjjön ide minden nap, itt a motiváció olyan, hogy hihetetlenül segít. Nekem hasonló a súlyom, ezért megnézem, hogy állsz:-))) s:-))) Ujjait keresztben tartom.
Névtelen Szia Danielka. Szégyen fürdőruhába öltözni? Szégyent köhögök! Minden nap beléjük öltözöm, vízi aerobikba járok és nagyon jó. Nem akar csatlakozni, ha Pozsonyban tanul? Ujjait keresztben tartom érted
aktak33 Daniela…. Üdvözöljük, és csatlakozzon hozzánk szegényekhez ... és a szegényekhez ... és azt kívánom, hogy tartsa be és kövesse tervét, amelyet írt. Gyönyörűen leírta a túlsúly minden kockázatát…. Mindjárt szeretnék menni egy stepperhez sxbpx sxbpx
Olyan szerencsét tartok a hüvelykujjadon. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
kajka45 daniela: üdvözlöm, jövendő asszony MUDr. és boldoguljon köztünk
a gyakorlat, amit néztem, rendben van
gyönyörű szakmád lesz s-kel
rozalka Szia, nehéz terepet választottál. Felelősség két életért. A fiatalok nem rohannak bele. Hagyja kijönni, amit csak akar. Megnézem a gyakorlatot, köszönöm. Péntek
daniela11 WAW, micsoda paradicsomi terv! szorítok!
köszönöm sxsvihx sxsvihx
daniela11 Szia daniela szia, ugyanolyan súlyú kezdtem, mint te. Húzom az ujjaimat, hogy meg tudd csinálni. Van véletlenül link az edzésre? Nem tudom ... Milyen szakterülettel akarsz foglalkozni? Péntek
nagyon köszönöm a hozzájárulást
szóval a gyakorlati hölgyek tőled tube link: m http://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo m
lesznek más gyakorlatok is az Ön számára. Letöltöttem az egész dvd-t a netről, és valójában a nap ütemezésével. Valószínűleg nem kellene hihit írni. Sok barát került bajba vele, miközben egy egész DVD-lemezt keresett. Írtam egy bejegyzést a Sport és testmozgás fórumhoz is. Ott kérdezem, vagy nincs tapasztalatom a gyakorlattal kapcsolatban. Tehát remélem, hogy valaki ír…
és milyen osztályt akarok csinálni? de a nőgyógyászat és a szülészet szerepel a tervben
Egyébként nagyon jó, hogy sikerült megszabadulni ezektől a kg-tól. Kalap le. Legalább van inspirációm….
Mojka WAW, micsoda paradicsomi terv! szorítok!
rozalka Szia daniela helló, ugyanolyan súlyú kezdtem, mint te. Húzom az ujjaimat, hogy meg tudd csinálni. Van véletlenül link az edzésre? Nem tudom ... Milyen szakterülettel akarsz foglalkozni? Péntek
daniela11 így és kezdem újra uz .uz nem tudom hányszor, de most már tudom, hogy működni fog.
Máris zavarban vagyok, hogy az elmúlt évben orvostudományban vagyok (két államférfi számomra, megyek a következőhöz, majd egy másikhoz), és tudom, mennyi óriási egészségügyi kockázat kapcsolódik az elhízáshoz, és még mindig van menedékem. nem tudtam mit kezdeni a túlsúlyos vaimmal. fuj! Csak hambit tudok! De már nem ezt akarom, hanem fogyni: egészségesnek, magabiztosnak, aktívnak, divatosnak öltözködni és nyáron nem szégyellni fürdőruhába öltözni.
A fogyás oka:
1. az elhízással járó egészségügyi kockázatok: szív- és érrendszeri, mozgásszervi, tüdő-, nőgyógyászati, onkológiai… és még sok más
2. tervezett munkakezdés július elején
A legjobb barát augusztus 3-i esküvője
4. talán az esküvőm, ha lesz szabad kifejezés (a kifejezést az utolsó állapot után kezdem el megoldani)
5. tervezett nyaralás Ibizán
Amit hajlandó vagyok megtenni érte?
1. változtasson az étkezési szokásokon - ne álljon felesleges diétákkal
2. Gyakoroljon rendszeresen
Nem akartam itt kezdeni az írást, amíg nem próbáltam megtartani a tervemet legalább két hétig. És mivel ez sikerült, úgy döntöttem, hogy eredményeim mellett a kudarcokat is megírom (remélem, hogy a kudarcok lesznek a minimum).
És hogyan telt az első két hétem 14,2 - 27,2 között. 2011?
Étkezés: naponta 6 alkalommal
Gyakorlat: Chalean Extreme - három hónapos gyakorlat, pontos ütemezéssel otthon
Itt kezdem el részletesen leírni a napokat 28.2-től. hogy minden nap megnézhessem és s-vel ragaszkodhassak a tervhez