Amikor olvastam, hogy a Fitshaker függőséget okoz Vírkának, tudtam, hogy ez nagyszerű beszélgetés lesz. Vierkin célja a hasi fogyás volt. 100% -ban indította a hívást. Nem csüggedt attól, hogy 3 változtatáson dolgozik, a videót még mindig legyőzte és próbára tette. Megigazította az étrendjét, és követte az evési videók utasításait. Ez az oka annak is, hogy sikerült a kívánt számig dolgozni a skálán.
Vierka, hogy tetszett a 2019-es fürdőruha kihívás? Ez volt az első kihívás a Fitshakerrel?
Tetszett a fürdőruhás kihívás a gyakorlatok sokféleségével, valamint az, hogy a hét lassú és gyors tempót váltott. Mivel ez volt az első kihívásom a Fitshakerrel, mindig várom az új videót.
Hogyan fedezte fel a Fitshaker-t, és mi felel meg otthon gyakorolni az online tornateremben?
Véletlenül fedeztem fel a Fitshakert a YouTube-on, miközben néhány mozgásvideót kerestem. Tudom, hogy akkor néztem meg, és akkor gyanítom, hogy a Facebook hirdetése megjelent a 2019-es fürdőruhában a Facebookon. Tudom, hogy ez volt a regisztráció utolsó napja. Bevallom, hogy haboztam fizetni a tagságomért. Nem tudtam, hogy szégyen lesz-e, és megtérül-e. Amikor megnéztem a nagy nyereményt, azt mondtam, megpróbálom. És ma hálás vagyok azért a pillanatért, amikor meghoztam ezt a döntést.
A Fitshakerrel való edzés elsősorban azért felel meg nekem, mert olyan ember vagyok, aki nem szeret részt venni a kollektív gyakorlatokban. Néhány gyakorlatot nem tudok 100% -osan elvégezni, akkor rosszul érzem magam. Nagyon jó otthon tornázni, hogy senki sem láthatja és még az általam végzett gyakorlatok hibáit sem látja. De mindig igyekszem a lehető legjobbat tenni. Egyes gyakorlatoknál a térdem nem hallgat, másokban nem tudom, hogyan vonjam be egyszerre a kezemet és a lábamat. De otthon nem érdekel. Elnevetem magam és továbbállok.
3 változáson fogok dolgozni, szóval teljes előnye, hogy a videót nekem megfelelő időben kapcsolom be.
Miért döntött úgy, hogy magára néz? Mi volt az első impulzus, amikor azt mondtad, hogy erre törekszel?
Nagyon régóta szeretnék megszabadulni a gyomromtól. Valahányszor hízom, csak a gyomromban. A többit semmiképp sem oldottam meg. Különféle súlycsökkentő koktélokat is kipróbáltam. Segített, de csak egy pillanatra. Aztán visszatértem a normál étrendhez, és az elején voltam.
Úgy döntöttem, hogy magamra nézek, főleg önmagam miatt.
Úgy, hogy jól érzem magam és jól érzem magam.
A Kihívás szó a Call to Swimsuit projektben leírhatatlan érzést keltett bennem, hogy már kihívás volt számomra kipróbálni. Amikor megtudtam, hogy másnap megkezdődött a kihívás, azt mondtam magamban, hogy megyek neki. És fogalmam sem volt, hogy ennyire elnyeli a főzés.
Megváltozott az étlapja otthon? Néhány új ételt és ízt adtak hozzá?
Alapvetően megváltoztattam az étlapomat. Korábban rendszertelenül ettem, néha egyáltalán nem reggeliztem, máskor nem vacsoráztam. Most megpróbálok naponta legalább háromszor diétát tartani.
Miután úgy döntött, hogy vállalja a kihívást, újabb döntés született, hogy megpróbálja megváltoztatni az étrendet. Figyelmesen hallgattam Margit tanácsát, és fokozatosan megváltoztattam az ételt az alapoktól. Megváltoztattam a liszt, az olaj, a cukor és a só típusát, inkább hüvelyeseket kezdtem használni. Annyi új ételt fedeztem fel, hogy nem is tudtam, hogy létezik.
Először kipróbáltam az ebook új receptjeit, amelyeket az elején e-mailben kaptunk. És fokozatosan új recepteket kerestem a fithaker.sk vagy a jedalnicky.sk weboldalon. Könyveket is rendeltem tőled és Iva Eľkovától. Ahogy fokozatosan kipróbáltam az új recepteket, elkezdtem felfedezni az új ízeket is, amelyek nagyon tetszenek. A receptek nagyon egyszerűek, könnyen elkészíthetők. Néha még a képzeletemet is kipróbálom.
A legjobban az lepett meg, hogy egyáltalán nem hiányoztam az előző diétát. Férje és lánya is nagyon szereti az ételt. És amikor megdicsértek, ez még inkább arra ösztönzött, hogy újra valami újat próbáljak ki. A fiú nem azonosult mindennel, ezért általában 2 fogást főzök, hogy mindenki elégedett legyen.
A kedvenc receptem a gyors tízórai vagy a vacsora működéséhez a zabpehely Tiramisu. Beleszerettem.
És amikor még nem érek utol, akkor a leggyorsabb étkezés a kuszkusz, amely néhány perc alatt elkészül, összekeverem túróval és zöldségekkel. A zöldséges ebédet egyszer váltogatom, néha hússal. Kiváló recept a finom csirkemell zöldségekkel. A fiak is megkóstolták.:-D Ételekből beleszerettem a mákos-sajtos tortába szilvalekvárral és mandulával.
Minden egyes étkezés, amit először főzök, örömöt és várakozást kelthet, hogy milyen lesz az íze. Ez a diéta 100% -ban megszívatott, és ha nem kellett, másképp nem főzök. Élesztőt is próbáltam. Eddig csak kenyeret sütök, amit végül jól csinálok. Szóval örömmel hallom a dicséretet, hogy milyen nagyszerű. Tudom, hogy valami egészségesebbet csinálok a családomért, és ennek örülök.
Mit jelentett számodra a számváltozás? Hány kilót sikerült leadnod?
Célsúlyom 51 kg volt. Amikor ezt elértem, boldog voltam, de ez nem azt jelentette, hogy túl vagyok. Mert a hasi zsír még mindig volt és van. Van még hová fejlődni, és örülök, hogy még jobban javíthatom a testemet. És ezért szeretnék most főleg a hasra koncentrálni, ezért elindítottam a SixPack programot.
5 kilót sikerült lefogynom, ami nagyon szép 2 hónap alatt. Először nem is álmodtam arról, hogy ez valóban sikerülhet.
Volt egy kedvenc edződ is, akivel azonnal tudtad, hogy ez igazi dió lesz?
Nagyon tetszett videók Dianky. Nekem illenek a legjobban. De Jana volt a kedvenc hangulatedzőm.. Vicces megjegyzései mindig javították a hangulatomat, különösen, ha nem volt sok étvágy a testmozgásra.
De minden edzőnek volt benne valami ... Például A Pilates balzsam volt a léleknek számomra. Andrejkának megnyugtató hangja van. És Olinka állóképességgel megkapott . Mint teáskanna áradt belőlem . Nem tudtam kezelni a Zuzka fényt . Kemény volt velem. Annak ellenére, hogy megpróbáltam, 30% -ra tettem rá a gyakorlatok során. De nem baj, ha nem mentem el, volt egy másik videóm ... Elismerem, hogy nem mindig volt vágy a testmozgásra, főleg az éjszakai változtatások után, vagy néha nem értem utol. De mindig meg kellett találnom ezt a pillanatot a gyakorláshoz. A Fitshaker erősen addiktív.:-D
Ajánlaná bárkinek a Fitshakert? Ön újabb kihívásnak indulna velünk?
Mindenkinek ajánlom a Fitshaker programot, aki nagyon régóta próbál formába lendülni és kudarcot vall. Igazán, Azt sem hittem, hogy működni fog, és meglepődtem, amikor 2 hónap alatt sikerült. Fontos nemcsak a testmozgás, hanem az étrend megváltoztatása is. Azoknak a lányoknak, akiket habozol, nincs mit veszíteni. Próbálkozzon azzal, hogy kellemes meglepetés és hálás lesz ezért a programért.
Szeretem Fitshakert, és nagyon örülök, hogy belépett az életembe. Nagy örömmel megyek a következő kihívásra. Hihetetlenül jó vagy abban, amit az emberekért teszel. A Fitshaker megváltoztatja az életét, és örülök, hogy részese lehetek ennek.
Nagyon köszönöm a Vírkának a remek motivációs interjút. Sok sikert kívánunk a gyakorlatban, ha sikerül elérnie más kitűzött célokat.:-)
E-boltunkban megtalálhatja a Fitnesstől a konyháig című könyveket, amelyeket Vierka említett:
Nem csak Vierka jelentkezett a kihívásra, és ez bevált. Nézzen meg további fantasztikus átalakításokat:
Lucka, a 2019-es Swimsuit Challenge fő győztese 2 hónap alatt 11 kilót fogyott
Nézze meg, mi lesz a különbség "csak" 3 súlycsökkenés kilogrammban
Janka férjét arra is motiválta, hogy otthon tornázzon. Hogyan rakhatja össze ez a család az egészet?
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2019. szeptember 3-án került hozzáadásra, és bekerült az Átalakulások kategóriába Szerző: Veronika Kašická