kalóriákra

Ez az egészséges zsírok egyik legjobb forrása. A földimogyoróvaj, amely ízletes kiegészítő a reggelihez, egyes süteménytípusokhoz vagy tizedik harapnivalókhoz, nagy mennyiségben káros lehet. Különösen, ha megpróbálsz leadni felesleges kilókat.

A szív megdicséri. Így nevezhetnénk mogyoróvajat. Diófélékből, földimogyoróból, növényi olajból, sóból és cukorból készül. Nem tartalmaz koleszterint, a benne található egészséges zsírok nem tárolódnak az erek falán, és nem jelentenek veszélyt a szívre. Az egészséges zsírok csökkentik a rossz koleszterinszintet a vérben, védenek a szívbetegségektől, csökkentik a vérnyomást és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ha csökkentett zsírtartalmú mogyoróvajjal találkozik az üzletekben, legyen óvatos. Valószínűleg ez egy hirdetési lépés. A bodybuilding.com internetes portál szerint az alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj nem tartozik az egészséges étrendbe. "A legtöbb alacsony zsírtartalmú változat nagyobb mennyiségben tartalmaz cukrot, részben edzett olajokat vagy transz-zsírsavakat, amelyek károsak az egészségre" - mondta a portál. A transzzsírok agresszív hatást gyakorolnak az emberi testre. A test nem tudja hatékonyan feldolgozni őket, ezért bőr alatti zsír formájában tárolódnak a hasban, a combokban vagy a fenékben.

Ideális sportolók számára

Ha sportol vagy keményen dolgozik, a mogyoróvaj kicsi és rendszeres fogyasztása nem árthat. Az egészséges zsírok mellett magas minőségű növényi fehérjéket tartalmaz (25 g/100 gramm). A cukor csak a tömegének 9% -át képviseli. Az ásványi anyagok képviselete érdekes, nevezetesen a kálium, nátrium, vas, magnézium és kalcium. A kálium szükséges a szív megfelelő működéséhez, a nátrium pótolhatatlan szerepet játszik a testnedvek szabályozásában. A vas részt vesz a megfelelő vérképzésben, a kalcium erősíti a csontokat, a magnézium pedig megakadályozza a fáradtságot és az izomgörcsöket.