A kutatók kiszámították, hogy a cukros italok rendszeres fogyasztása 1,6-szorosára növelte a túlsúly és az elhízás kockázatát.
A cukorral teli italok isteni édesek, ám mértéktelen ivásuk következményei pokoli hatással vannak az egészségre. Hogyan lehet megszabadulni ettől a függőségtől?
Nemcsak a cukorra kell összpontosítania, ha jó alakot és jó egészséget szeretne fenntartani. Más anyagokat is ihat vele, amelyek túlzott fogyasztása káros hatással lehet a szervezetre.
1 Túlsúlyos
A kutatók kiszámították, hogy a cukros italok rendszeres fogyasztása 1,6-szorosára növelte a túlsúly és az elhízás kockázatát. A napi fél liter további 12 fontot jelenthet egyetlen év alatt. Körülbelül 20 perccel a magas cukortartalmú ital elfogyasztása után a vércukorszintje magas szintet ér el. A máj válaszul a felesleges cukrot zsírrá alakítja. A szív- és érrendszeri betegségek akár 70 százaléka a túlsúly miatt következik be.
Az édes ital kalóriái nem telítenek annyit, mint ugyanannyi ételből származó kalória. Kísérletek kimutatták, hogy az emberek nem ettek automatikusan kevesebbet, hogy kompenzálják az ital magas energiaértékét. Az eredmény: az italokból származó energia felesleges volt.
2 Szívbetegség
Sok édes limonádé sok fruktózszirupot tartalmaz, amely helyettesíti a cukor egy részét. Ezt az édesítőszert nemrégiben alaposan kutatták és értékelték. Szakértők szerint a fruktózszirup túlzott fogyasztása fokozza a metabolikus szindróma kockázatát, amely kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásában.
3 Cukorbetegség
Azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű szénsavas édesített italt fogyasztanak, 80 százalékkal nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata idősebb korban. Azoknál a nőknél, akik naponta egynél több magas cukortartalmú italt fogyasztanak, ez a kockázat megduplázódik.
4 Osteoporosis
A kerekes italok általában foszforsavat tartalmaznak. Ez az anyag kis mennyiségben jelen van más élelmiszerekben is, beleértve a tejtermékeket is, de egy 330 ml-es pohár kólában 45-62 mg-ot tartalmaz. Minél sötétebbek a kerekek, annál több foszforsavat és foszfort tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy a foszforsav nagy dózisokban megköti a kalciumot és elvékonyítja a csontokat.
5 Vesebetegségek
A foszforsav a vesekövek képződésével jár, és más vizeletrendszeri problémákat is okoz, különösen a túlsúlyos férfiaknál. A világon minden harmadik hólyagműtét az elhízással függ össze.
Tört fogak
A szénsavas, édes italokban lévő cukor, savak és szén-dioxid károsítja a fogzománc felületét, szó szerint feloldja és felelős a fogszuvasodásért. A legrosszabbak azok a gyerekek, akik naponta iszik ezeket az italokat, kétszer annyi fogszuvasodás van, mint társaiknál, amit szüleik nem engednek meg.
Fordulj függőséggel
Azt tanácsolja Minárik Peter gasztroenterológus és obesitológus
- Nem kell démonokat keresni magukban az édes italokban vagy a cukrokban! Önmagukban nem felelősek az elhízás, a cukorbetegség és más krónikus betegségek óriási növekedéséért. A probléma csak akkor merül fel, ha feleslegesen és kontroll nélkül fogyasztjuk őket. Fontos, hogy az energiatartalmú tápanyagokat tartalmazó italok ne fedjék le a szokásos ivási rendszert.
Hogyan fordulhat meg cukorfüggőségével?
- Igyál édesített italokat, amelyek nem kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmaznak. Ez nem ideális megoldás, de legalább csökkenti a napi cukorbevitelt. Az ital édes ízétől való függés azonban továbbra is fennáll.
- Egyszerű és hatékony megoldás az is lehet, hogy minden más napi ital víz és minden más édes ital lesz.
- "Pan" az édes italokat vízzel. Készíthet italokat vízzel hígított édes szirupokból is, de válasszon alacsonyabb koncentrációt, azaz kevesebb szirupot.
- "Tartsa távol a testtől. ”Az édes italokat tartsa távol, mert ahogy mondani szokták, a szemből, az elméből kerül ki. Idővel a cukor élvezetének emlékei fokozatosan elhalványulnak, és az Ön igénye nem lesz olyan sürgős.