Biztos vagyok benne, hogy korábban is tapasztalta. A diéta során könnyedén elveszíti az első öt-nyolc kilogrammot. És akkor jön a fordulópont. Ön már nem mozog kilogrammot sem. Mi a baj? A tudósok rámutatnak, hogy ez a kudarc nem az erőfeszítések hiányának, hanem az anyagcsere lelassulásának köszönhető.
A szervezet emlékszik, mi volt a diéta előtt
Új tanulmányok rámutatnak arra, hogy a normális testsúlyú emberek, akik fogyni akarnak, sokkal később híznak, mint azok, akik még soha nem próbáltak diétát. A bodybuliding.com szerint a testnek van egy úgynevezett testzsír-alapértéke, amelyet megpróbál életben tartani, függetlenül attól, hogy megpróbálna leadni a felesleges kilókat. Ha túl messzire jut az említett pont szintje alatt, az emberi test alkalmazkodni fog, és a zsír népszerően lassabban "szabadul fel", ha egyáltalán. A diéta alatt várható a kalóriacsökkentés. Kevesebb étel biztosítja, hogy a kívánt karcsú alakot gyorsabban kapja meg. Ha azonban a testzsírszint és a kalóriaszint túl alacsony, ez az állapot befolyásolja az anyagcserét.
A kevesebb kalória nem garantálja a gyors leadást
Az emberi test a szűkül kalóriákra úgy reagál, hogy csökkenti az anyagcsere sebességét, vagyis az anyagcserét. A test válasza arra a tényre, hogy kevesebb energiája szükséges a stabil testsúly fenntartásához. Kevesebb kalóriát és magasabb fizikai aktivitást (testmozgást) alapuló étrend esetén a test teljes energiatartalma lassabban elvész. A lassított anyagcsere elkerülhető, ha az ételfogyasztást több étkezési egységre osztjuk a nap folyamán. Azok az emberek, akik naponta öt-hat kis adag ételt fogyasztanak, hajlamosak a kilogramm zsírt gyorsabban leadni a kritikus testterületekről. Ezek elsősorban a nők csípője és feneke, a férfiak hasa és háta.
Fogadjon a reggelire
A legnagyobb mennyiségű kalóriát a nap első étkezése során, a reggeli alatt kell bevenni. Ezek elhagyása olyan állapotot eredményez, amelyet mindenki jól ismer. A szervezet később szó szerint felszólítja a kézbesítetlen kalóriákat. Tipikus megnyilvánulás az úgynevezett farkaséhség. Este vagy éjszaka fordul elő, amikor az éhezett szervezet kézbesítetlen energiát kér. A tizediknek és az ólomnak könnyen emészthető fehérjékből kell állnia, például joghurt formájában, beleértve a teljes kiőrlésű gabonaféléket és gyümölcsöket. Ebéd és vacsora húsból, szójából és zöldségekből.
- Súlycsökkenéssel segíti a lassú étkezést Egészséges élet - nő
- Óvakodjon az édes csapdáktól a nap folyamán! Ahol az egészséges élet vár ránk - nő
- Az egészséges táplálkozás megszállottja Vigyázzon, így kezdődik az anorexia eseteinek egynegyede - Egészséges életmód - Nő
- O megtörténik az életedben, ha hajnal előtt kezdesz felkelni Egészséges élet - nő
- Miért kell enni a spenótot, hogy lefogyjon az egészséges életmód - nő