Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek csökkenteni a cukor bevitelét a nap folyamán.
1. Ha lehetséges, kerülje az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Még olyan ételek vagy kolbászok esetében is, amelyek egyáltalán nem „édesek” ízűek, elég sok a cukor.
2. Tudta, hogy a kávé növeli az édes ízt? Próbáljon napi egy csészére korlátozni a kávét.
3. Az valami édesség iránti rendkívüli étvágy jelezheti a testedet is, hogy kevés vizet iszol. Először is csillapítsa szomját, kényeztesse magát tiszta vízzel vagy ásványvízzel, az édes íz elmúlhat.
4. Búcsúzzon az édes italoktól, azok közvetlenül cukorral vannak feltöltve. De a gyümölcslevek vagy turmixok is édes csapdák, például 450 ml almalé 49 gramm cukrot tartalmaz - vagyis 12 kiskanál cukrot.
5. A szárított gyümölcsöket, fehérje- vagy müzliszeleteket általában egészségesnek tekintik - a valóságban azonban édes csapdák is. Ehelyett kényeztesse magát mandulával, dióval vagy kesudióval, hogy legyőzze az édes utáni vágyat.
6. Grillezés ideje van - vigyázzon, édes kísértések leselkednek a sok rejtett cukorra. Miben? Különböző vásárolt BBQ és grill mártásokban vagy ketchupban. Inkább fehér joghurtból, fokhagymából vagy kaporból készítsen öntetet.
Hogyan működik a jo-jo effektus? Video TV True
- Vigyázzon a lassú anyagcserével, a fogyás problémái mögött - Egészséges élet - Nő
- Az egészséges táplálkozás megszállottja Vigyázzon, így kezdődik az anorexia eseteinek egynegyede - Egészséges életmód - Nő
- O megtörténik az életedben, ha hajnal előtt kezdesz felkelni Egészséges élet - nő
- Miért kell enni a spenótot, hogy lefogyjon az egészséges életmód - nő
- O akkor történik, ha naponta egy almát eszel Egészséges életmód - nő