A nyár beköszöntével a hőmérők higanyja sok helyen felmászik a trópusi harmincas évekbe! A hőség nagy terhet jelent, különösen az idősek számára, ezért óvakodjon a kiszáradástól.

kiszáradásra

Megfelelő italok

* "Rendes" csapvíz. Ízesíthetjük citromlével vagy friss gyümölcslével. Mindenki számára alkalmas, nem okoz elhízást, nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek hosszú távú fogyasztása káros a szervezet számára, olcsóbb, mint az üzlet palackozott vize, megfelel a szigorú higiéniai és egészségügyi kritériumoknak, ez az legjobb szomjas "tűzoltó".

* Gyümölcs- vagy gyógyteák. Gyengéknek, cukrozatlanoknak és váltakozva kell itatniuk őket.

* Gyümölcslevek (rostot tartalmaznak). A legjobb, ha 50% -ot vagy 100% -ot iszunk, és vízzel hígítjuk 1: 1 arányban.

* Ásványvizek. Megfelelően kiegészítik az ivási rendszert, és napi bevitelük nem haladhatja meg a teljes folyadékfogyasztás 50-60% -át. Az ásványvizek kiválasztásakor ügyelni kell az összetételükre, mivel egyes krónikus betegségeknél szövődmények jelentkezhetnek. Az ásványvizeket meg kell változtatni (ne mindig igyon ugyanazon márkájú vizet azonos ásványi anyag tartalom mellett). A magas nátriumtartalmú vizek nem alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, literenként legfeljebb 20 mg-ot tartalmazhatnak.

Alkalmatlan italok

* Szénsavas italok. A gyomrot irritáló és a buborékok nyomást gyakorolnak a rekeszizomra.

* Alkoholos és koffein italok és erős fekete teák. Vízhajtó hatásuk van, és így elmélyítik a vízhiányt.

* Édesített italok, több mint 2,5% cukorral. Ezek nagyobb energiaforrást jelentenek, magasabb a kalóriatartalmuk és több egyszerű cukor bevitelük, ami lassítja a víz felszívódását és elvezeti a szervezet folyadékát annak feldolgozásához.

A megfelelő minőségű víz minden emberi társadalom számára fontos. Az, hogy elegünk van belőle, magától értetődik. Sajnos napi megfelelő fogyasztása, amely elengedhetetlen a testünk egészséges működéséhez, korántsem magától értetődő. Ezt az ajándékot arra fogjuk felhasználni, hogy ne csak megerősítsük életünket az ivóvíznek köszönhetően, hanem gyakran meghosszabbítsuk és megspóroljuk.