ételek

Nemcsak a szív vagy az agy, hanem a máj is a legfontosabb emberi szervek közé tartozik. Szükséges a káros anyagok szűrésére, a test számára anyagok létrehozására vagy tartalékaik létrehozására és tárolására a szervezetben. A beteg máj gyakran rossz életmód, alkohol vagy valamilyen betegség következménye. Mely dolgok jók neki és melyek ártanak neked?

Igyon zöld teát

A zöld tea tele van katechineknek nevezett antioxidánsok. Ezek javítják a máj bizonyos funkcióit. A kutatások azt mutatják, hogy a tea segít megelőzni a rák egyes típusait, beleértve a májrákot is. Az egyik előnye, hogy képes indítsa el az anyagcserét. Tehát ideális ital minden nap. Óvakodjon a jeges zöld teától, amely közel sem annyi katechint tartalmaz, mint az imént elkészített forró.

A tiszta víz a siker kulcsa

A legjobb, amit tehet a májáért, az, hogy megteszi megfelelő súly fenntartása. Tiszta víz Tehát alfa és omega az Ön számára, a zöld teával együtt. Oda-vissza, édesített italokkal lassítson, túl édes gyümölcslevek vagy szirupos vizek mesterséges édesítőszerekkel. Látni fogja, hogy ha csak tiszta vizet és teát iszik, akkor a skálán lévő kéz leereszkedik.

Leveles zöldségek tele antioxidánsokkal

A leveles zöldségek segítenek a máj formában tartásában. A spenót az egyik legegészségesebb ebben a kategóriában. Sok antioxidánst tartalmaz, az úgynevezett glutation, amely a máj javát szolgálja. Szintje az egyik alapvető tényezőnek bizonyul, amely hajlamosítja az embert a hosszú élettartamra. Ezenkívül a spenót elkészítése meglehetősen egyszerű, és ha nincs kedve főzni, könnyen hozzá lehet adni a turmix italokhoz.

Spenót turmix:

  • 1 csésze spenót
  • 2 banán
  • 2 narancs
  • 2 citrom

Kis csodabogyók

Áfonya Számos egészségügyi problémára jóak, és az egészséges máj fenntartásához is ajánlottak. Tartalmaznak polifenolok, amelyek segítenek megvédeni a zsíros betegségektől. Lehet, hogy ezek nem kapcsolódnak egyedül az alkoholfogyasztáshoz. Az elhízással és a magas koleszterinszinttel együtt járnak. Ha nem kedveli az áfonyát, pótolhatja azokat is étcsokoládé, olajbogyó vagy szilva.

Mandula pelyhekkel reggelire

Diófélék és különlegességek A mandula gazdag E-vitamin-forrás., amely megvédi a májat a zsíros betegségektől. Ezenkívül jót tesznek a szívednek. Ha valami apróságot szeretnél, nyúlj mandulához édesség helyett. Ideális lesz, ha reggelivel kényezteti magát. Nagyon ízlik vele zabpehely, amely a májának is kedvez. Akárcsak én dara, hajdina, rizs vagy rozstészta.

Ha májproblémái vannak, kerülje a következőket:

  • alkohol - a máj cirrhózisát okozza
  • kávé
  • zsíros ételek
  • sós étel

Záró tipp: Hallottál mária sólyom nevű gyógynövényről? Megtalálható teák formájában vagy étrend-kiegészítőként. Előnyös hat a májra, az epehólyagra és az emésztőrendszerre. Regenerálja a májsejteket, csökkenti a vér koleszterinszintjét és elősegíti az epe termelését is.

Hogyan próbálja tartani a máj formáját? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.