Amikor azt mondjuk, hogy "ugrókötél", sokan emlékezünk egy kellemes emlékre gyermekkorunkból, arról, hogyan énekeltük és élveztük a napsütéses napokat. Maga az ugrókötél azonban sokkal több - hatékony és ugyanakkor megfizethető edzőeszköz.
Az ugrás a játékos és szórakoztató kardió edzés egyik formája. Ugrókötél segítségével számos hatékony gyakorlatot is elvégezhet anélkül, hogy el kellene hagynia saját háza vagy kertje helyiségeit.
Fuss vagy ugorj kötelet?
Tehát az ugrókötél sokkal többet enged meg, mint a monoton ugrás. Azonnal ugrókötéllel próbálhat ki különféle gyakorlatokat - csak akar, és nyárra ismét kiváló formában van.
Kötéllel ugrani lehet csökkentse a súlyát, támogatni megfelelő ritmus és testkoordináció. Sokak szerint ez egyfajta testmozgás hatékonyabb, mint a futás. Ez kevésbé terheli az ízületeket, izmokat és szalagokat. Mivel a kezét is bevonja ebbe a gyakorlatba, ez megfelelő kiegészítő képzés a könyök és a csukló számára. Ítélje meg maga!
Az ugrásnak kellemesnek, simának kell lennie
Az ugrókötélen történő testmozgás szintén jelentősen befolyásolja állapota és maguk a fogantyúk minősége. Neked kellene könnyen megfogható, Ne válasszon túl robosztusan, inkább vékony ugrókötél. Gyakorlás előtt győződjön meg róla megfelelő hosszúságú. Fogja meg a fogantyúkat, álljon hozzávetőlegesen az ugrókötél közepén, és vegye észre, hogy meddig ér el. Ha a vállad szintje felett van, cserélje ki rövidebbre!
Akár ugrókötelet használ, akár nem lábak, vagy ún síugrók, mindig kövesse a megfelelő technika. Az ugrókötelet csak a csuklójával szabad elfordítania, könyökeit a lehető legközelebb kell tartania a testéhez, és a keze nem haladja meg az öv magasságát. Ne ugorjon túl magasra, próbáljon meg egy ritmusban tartani!