15.5. 2011 Ha három napig betartja diétánkat és betartja az összes speciális trükköt, akkor akár 2 kg-ot is fogyhat! Az étrend addig tartható, amíg el nem éri az álomalakot.
Archívum
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
7 parancsolat, vagy hogyan lehet elindítani a sikeres fogyást
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Tavaszi diétás trükkök
1. trükk: Egyél, ha éhes vagy, de csak kis adagokban.
2. trükk: becsapja testét napi öt kis étkezéssel.
3. trükk: Az 5 adag ételnek köszönhetően az anyagcsere teljes sebességgel működik. Ugyanakkor 10% -kal több zsírfelesleget éget el, mint más étrendek esetén.
4. trükk: Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket (használja receptjeinket).
5. trükk: Minden étkezés előtt igyon egy pohár alacsony nátriumtartalmú ásványvizet. A gyomor tele lesz.
Reggeli
Ízletes pirítós
Szükséged van: 2 darab teljes kiőrlésű kenyér, 2 retek, fél teáskanál vaj, 2 szelet főtt sonka, 1 tojás, saláta, szelet sajt
Megközelítés: Kenyérpirítóban pirítsuk meg a kenyeret, majd lehűlés után dörzsöljük meg vajjal, fedjük le sonkával, apróra vágott retekkel, sajttal és salátával. A tojásokat keményre főzzük, szeletekre vágjuk, és kibéleljük vele a kenyeret. Tegye a tetejére a második szelet kenyeret.
Sárgarépaleves curryvel és almával
Igyon egy pohár ásványvizet ezen étkezés előtt.
Szükséged van: 75 g sárgarépa, 75 g burgonya, negyed hagyma, 1 paradicsom, 1 alma, 200 ml zöldségleves, curry paprika, 1 vékony szelet fokhagyma, 2 evőkanál joghurt, egy csipet cayenne, só
Megközelítés: Hámozzon meg egy sárgarépát, burgonyát, hagymát, és vágjon mindent paradicsomba a paradicsommal együtt. Vágja a hámozott almát mag nélkül a lehető legkisebb szeletekre. Adja hozzá a zöldségeket a húsleveshez, és lassú tűzön főzze körülbelül 20 percig. Fűszerezzük curry-vel és fokhagymával. Adj almát és joghurtot a leveshez. Mindent összekeverünk, sóval és cayenne borssal ízesítjük.
Nagy tavaszi saláta
Szükséged van: 2 csirkecomb, 1 fehér joghurt, 1 hagyma, fél uborkasaláta, 1 jégsaláta, 3 paradicsom, 3 retek, 1 kis doboz sterilizált kukorica, só, bors
Megközelítés: A főtt húst (pörkölhető is) darabokra vágjuk, a hagymát, az uborkát apró kockákra apróra vágjuk. Adjunk hozzá aprított jégsalátát, apróra vágott retket, apróra vágott paradicsomot és kukoricát, amiből kiöntöttük a savanyúságot. Sózzuk, fűszerezzük, adjunk hozzá joghurtot és keverjük össze.
A fogyás alapvető szabályai:
* A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a zsírbevitelt
* Csak mesterséges édesítőszerekkel édesítsen, lehetőleg egyáltalán ne
* Kerülje a sós
* Egyél sok rostot gyümölcsben és zöldségben
* Igyon legalább 2 liter vizet naponta
Olovrant
Banán koktél
Szükséged van: 2 kis banán, 250 ml alacsony zsírtartalmú tej
Megközelítés: Hámozza meg a banánt és keverje össze a tejjel.
Vacsora
Paradicsomleves bazsalikommal
Ha lehetséges, ne egyél 18 óra után!
Szükséged van: Fél hagyma, fél gerezd fokhagyma, 1 teáskanál olívaolaj, 200 g paradicsomkonzerv, 100 ml húsleves, 5 levél friss bazsalikom, fél teáskanál szárított kakukkfű, 2 marék kis teljes kiőrlésű tészta
Megközelítés: Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát, és párolja olívaolajban körülbelül 50 percig egy edényben. Adjuk hozzá a paradicsomot, és amikor a keverék forrni kezd, adjuk hozzá a húslevest. Keverjük össze a levest, majd adjuk hozzá a bazsalikomot és az apróra vágott kakukkfüvet. Főzzük lassú tűzön körülbelül 30 percig. Egy másik edényben főzzük a teljes kiőrlésű tésztát az utasításoknak megfelelően, tálaljuk levesbe.
Saláta rizsgolyóval
Szükséged van: 1 mangó, fele sárga dinnye, 200 g tavaszi saláta, 25 g szójababcsíra, 2 teáskanál olívaolaj, 50 g rizs, napraforgó vagy szezámmag, só, bors
Megközelítés: Hámozzon meg egy mangót és dinnyét, és vágja finom tésztára. Mossa meg a salátát, szárítsa meg és vágja kisebb darabokra. Mossa és szárítsa meg a szójacsírákat. Tegyen mindent egy tálba, és öntsön olívaolajat, sót és frissen őrölt borssal ízesítse. Forraljuk fel a rizst, és csak kissé sózzuk meg. A főtt rizsből kis golyókat formázunk, és szezám- vagy napraforgómagba csomagoljuk. Tedd a golyókat egy salátába.