3 nap elég a keskenyebb derékhoz és a karcsúbb archoz
A káposzta erőfeszítések és éhezés nélkül megszabadít a felesleges kilóktól és centiméterektől.
Nem számít, hogy a fehéret vagy a vöröset választja - a káposzta minimális energiával rendelkezik, 100 grammban csak körülbelül 100 kJ. Ez azonban megbízhatóan elvet. Tele van B-vitaminokkal, cinkkel, rostokkal és ugyanakkor gazdag értékes folsavforrás. Jelentős méregtelenítő hatása van, támogatja az emésztést és az immunrendszert.
Az erjesztett káposzta diétázásra is alkalmas vitaminbomba. Alkalmas köret például a húshoz, mert semlegesíti a zsírokat. Ha problémái vannak a káposzta emésztésével, készítéskor adjon hozzá rascot és babérlevelet.
Diétás káposztaleves gyöngy árpával
4 adag - 1 nap
Nyersanyagok:
egy negyed kis fej fehér káposzta, 1 sárgarépa, 2 zellerszár, 1 kisebb karalábé, 1 nagyobb hagyma, 3 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál nagyobb zabdara, 1 evőkanál paradicsompüré, 1 evőkanál olaj, 250 ml erjesztett káposztalé, 900 ml zöldségleves, fél teáskanál zúzott rasca, 1 babérlevél
Készítmény:
A káposztát, a hagymát és a zellerszárakat apróra vágjuk, a sárgarépát és a karalábét durvább reszelőn reszeljük le. A fokhagymát szeletekre vágjuk. A hagymát olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a fokhagymát és a maradék zöldségeket, a rascát és a babérlevelet. Pároljuk körülbelül 10 percig, rendszeresen keverjük. Adjuk hozzá a túlnyomást, keverjük össze, adjuk hozzá a húslevest és adjuk hozzá a dara. Forraljuk, amíg a dara megpuhul, adjuk hozzá a káposzta levét, forraljuk fel és tegyük félre.
Szükség szerint fűszerezzük bármilyen gyógynövénnyel, például friss petrezselyemmel, és mértékkel használjuk a sót. 3 nap elég, ha keskenyebb az öv és karcsúbb az arc Káposzta
Tipp Glancu
Ha nem akar minden nap friss levest főzni, akkor az összetevők mennyiségének megháromszorozásával egyszerre készítse el az egész étrendre. Ne felejtse el hűvös állapotban tartani.
1 nap
Reggeli: graham croissant, egy csésze ízetlen acidofil tej
Falatozás: egy alma és egy kisebb sárgarépa
Ebéd vacsorára: ebédtől kétóránként egy adag káposztaleves, összesen legfeljebb négy adag
2. nap
Reggeli: fehér joghurt kanál apróra vágott mandulával, 10 bogyó fehér szőlővel
Falatozás: 40 gramm kemény sajt, paradicsom Ebéd vacsorára: mint az első napon
Fotó: Profimedia.sk
3. nap
Reggeli: szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés mustárral, két szelet sonka, saláta
Falatozás: kis banán
Ebéd vacsorára: mint az első napon