Tankoljon vitaminokkal és hajtsa el a fontokat! Tudjuk, mi védi meg a fázástól még zsírpárnákkal is.
Naponta legalább háromszor vegye fel menüjébe ellenőrzött zsírevőket, amelyek segítenek Önnek a súly elleni küzdelem mellett és a betegségek ellen is.!
Egészséges zsírevők
- Savanyú káposzta - ideális a szervezet méregtelenítésére és megerősítésére, még a felesleges kilók elleni küzdelemben is. 100 g erjesztett káposztában kb. 70 kJ. Jótékonyan hat a bél mikroflórájára, ellátja C, B és K vitaminnal, vasal, magnéziummal és káliummal.
- Laskagomba - segít a vírusok elleni küzdelemben. Támogatja és stimulálja az immunrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, véd a civilizációs betegségek ellen.
- Csírák - a kihajtott magok könnyen emészthetők, sok vitamint tartalmaznak, és magnéziumban gazdagok, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Kiválóak a búza, szója, mung bab vagy lencse csírái.
- Méz - szinte minden ásványi anyagot tartalmaz, egy kanál méz reggel felgyorsítja az emésztést és segíti az emésztőrendszer betegségeit, az álmatlanság és az idegesség ellen. Vas tartalmának köszönhetően a méz támogatja a vérképzést, erősíti az immunitást és energiát szolgáltat. Fogyasszuk azonban mértékkel, mert viszonylag kalóriatartalmú, és ne adjuk hozzá nagyon forró ételekhez vagy italokhoz, mivel elpusztítják értékes anyagait.
- Oxigénes termékek - vigyázzon az egészséges bélflóra, amely az immunitás központja. Javítják az emésztést, a csontok és a fogak állapotát. A kalcium hatékony a zsírpárnák elleni küzdelemben is.
Milyen legyen egy menü?
Reggeli
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés zöldségmargarinnal, megszórva mung babcsíra, sárgarépa
Friss gyümölcssaláta, összesen legfeljebb 120 gramm, citromlével és egy teáskanál mézzel ízesítve.
Falatozás
Egy banán, grapefruit vagy narancs.
Ebéd
Laskagomba és burgonya gulyás
Tojás nélküli tészta, párolt zöldség, 50 g sovány sonka és alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, fél teáskanál méz, csipet só, őrölt fehér bors és friss petrezselyem saláta.
Olovrant
Alacsony zsírtartalmú savasofil tej vagy friss zöldség- vagy gyümölcslé.
Vacsora
Héjában sült burgonya, savanyú káposzta, hagyma és cékla saláta
Sült csirkemell, csírázott lencsesaláta és zellerszár