üveg

Az ivási rendszer fontosságát a test számára talán nem kell hangsúlyozni - különösen azoknál a gyermekeknél, akiknek a teste természetesen nagyobb arányban tartalmaz vizet.

De tudta, hogy a folyadékbevitel befolyásolhatja gyermeke előnyeit? Az agy 85% -a víz. A koncentráció, a kreatív gondolkodás és a problémák gyors megoldása nagyban függ attól, hogy a kisdiák fejében van-e elegendő folyékony "üzemanyag".

A nyári szünet után ismét iskolába futni igazi kellemetlenség lehet. Azonban az is segít, hogy gyermeke megbirkózzon az új feladatokkal, ha megnézi az ivási rendjét. Lehet, hogy nem veszi észre, de ha megfelelően hidratált, könnyebben kezeli a táblán lévő feladatokat, és a padokhoz való visszatérés könnyebb és boldogabb lesz számára.

"A gyerekek gyakran elfelejtenek inni. Ezután irritálódnak a tanítástól, tanulás közben nem tudják megtartani a figyelmüket, lassabban haladnak az iskolában. Ha úgy érzi, hogy gyermeke valahogy "nem gondolt erre" az utóbbi időben, akkor először világítson rá ivási módjára. A betegség, a koncentráció zavara vagy a hangulatváltozás a kiszáradás tipikus tünete "- tanácsolja Eva Beňová gyermekorvos.

Víz nélkül az agy nem működik

Az agysejteknek akár kétszer több energiára van szükségük a működéshez, mint a test más sejtjeihez, és ez a víz biztosítja őket ezzel az energiával. Ha a test kellően hidratált, az agy kapacitása teljes mértékben működhet - a reakcióidő, a problémák gyors megoldásának képessége és a kreativitás áll a csúcson.

"Épp ellenkezőleg, még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a mentális teljesítményt. Abban a pillanatban, amikor szomjasnak érezzük magunkat, a vízveszteség a testben már körülbelül 2%. Az agyi funkciók teljesítménye ezen a ponton azonban akár egy tizeddel is csökkenthető! Ezért a diétában elrejtett víz mellett a 14 évesnél fiatalabb iskolásoknak napi 6–8 pohár vizet kell bevenniük, azaz körülbelül 1,2–1,6 litert. Idősebb fiúknál ez körülbelül 2 liter, az idősebb lányoknak 1,6 liter folyadékot kell inniuk "- tanácsolja a gyermekorvos, és hozzáteszi, hogy forró napokon és fizikai aktivitás során, például edzés után, ennek megfelelően kell növelni a folyadékbevitelt.

A tiszta vizet nem helyettesítheti

Nemcsak a gyermek teste számára a mindennapi iváshoz a legoptimálisabb folyadék a tiszta, gyengén mineralizált forrásbővítés, buborék nélkül. Fogaskerekek, jeges teák és az iskolai büfékből származó egyéb italok nem jó alternatíva. Sok cukrot, színezéket és tartósítószert tartalmaznak, amelyek csökkentik az ivási rendszer hatékonyságát, mivel maguknak nagy mennyiségű vízre van szükségük a szervezetből való lebontáshoz. Hosszú távú fogyasztással észrevétlenül krónikus kiszáradáshoz, a test túlsavasodásához, de gyermekkori elhízáshoz is vezethetnek.

"Idősebb gyermekeknek és felnőtteknek gyakran ajánlom a különféle anyagok tartalmára vonatkozó legszigorúbb határértékeket teljesítő baba vizet. Például a jól ismert Lucka mind csecsemő, mind felnőtt változatban létezik praktikus kupakkal, ami szintén vonzó ürügy a gyermekek számára, hogy újra és újra egy üvegért nyúljanak és igyanak ”- tanácsolja Dr. Beňová.

Mindig adjon át egy üveget

Az iskolában nem felügyelheti közvetlenül gyermekét, de a megfelelő szokások kialakításával és annak biztosításával, hogy mindig kéznél legyen folyadék, gondoskodhat az ivási szokásairól. "Ne feledje, hogy a gyerekek elsősorban megfigyeléssel és utánzással tanulnak. Tehát, ha látják, hogy otthon követi az ivási rendszert, hamarosan önállóan elsajátítja ezt a szokást. ”- tanácsolja Katarína Stergar gyermekpszichológus.

Az ember a napi folyadékbevitel egy részét étkezésből is megkapja. Ezért motiválja gyermekeit, hogy az iskolai ebédnél ne hagyja ki a levest, és ne felejtse el tízesre lédús gyümölcsöket és zöldségeket csomagolni. A melegebb hónapokban lehet dobozba vágott görögdinnye, télen klasszikus alma. Természetesen legalább egy félliteres forrásvíz palacknak ​​magától értetődőnek kell lennie minden iskolás táskájában.

Tudtad, hogy…

  • Annak ellenére, hogy az agy testtömegünknek csak körülbelül 2% -át teszi ki, a vérkeringés akár 20% -a is oda megy? Az oxigén és a tápanyagok optimális ellátásának fenntartása érdekében ezért nagyon fontos a test hidratálása a megfelelő vérkeringés biztosítása érdekében.
  • A fejfájás, de az általános rossz közérzet és fáradtság leggyakoribb oka az elégtelen ivási rendszer.?

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.