Az emberi test egy nagyon összetett rendszer, amelynek tápanyagok és anyagok széles skálájára van szükség a megfelelő működéshez. Ha étrendje nem kiegyensúlyozott, és valamiből hiányzik, a test figyelmeztető jeleket küld. Fontos megtanulni felismerni őket, hogy mielőbb elmehessen a gyógyszertárba és megvásárolhassa a megfelelő étrend-kiegészítőt, vagy hogy étrendjét a saját testének igényeihez igazítsa.
Ebben a cikkben megtalálja a leggyakoribb vitamin- vagy ásványianyag-hiány néhány megnyilvánulását, de ne feledje, hogy egészségügyi problémák esetén orvoshoz kell fordulni. A cikkben említett tünetek mögött sokkal súlyosabb egészségügyi problémák állhatnak.
B-vitamin hiány
A B-vitaminra a test minden sejtjének megfelelő működéséhez szükség van, de maga nem tudja elkészíteni, például a D-vitamint. Állati eredetű ételből kapja, ami különösen manapság jelent problémát, amikor sok ember vegetáriánus vagy vegán életmódot folytat . Hiányának megnyilvánulásai közé tartozik az agyműködés csökkenése, a túlzott fáradtság, vérszegénység vagy törés és hajhullás.
D-vitamin hiány
Ennek a vitaminnak a hiánya elsősorban a sötétebb bőrszínű embereket érinti, amelyek természetesen védenek a naptól, vagy az időseket. A test közvetlen napfény hatására formálja, de az életkor növekedésével ez a képesség gyengül. A D-vitamin hiány annyiban veszélyes, hogy nem azonnal jelentkezik, hanem csak néhány évvel vagy évtizeddel később. Az izomgyengeség és a csontszövet hiánya olyan tünet, amely gyakori törést okoz, különösen időseknél. Az immunrendszer gyengült működése azonban szintén veszélyes.
Vashiány
A vas nagyon fontos része a vörösvértesteknek, mivel megtalálható a hemoglobinban - egy vörös színezékben, amelyhez oxigén kötődik. A vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány a világon. A világ népességének legfeljebb 25% -a szenved ettől. A menstruáció miatt a kockázat még magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A vegánok és a vegetáriánusok is szenvedhetnek hiánytól, mivel a legjobb vasforrás a vörös hús és az állati szervek. Ennek az anyagnak az alacsony szintje a fáradtság, az izomgyengeség, az immunrendszer gyengülése és az agytevékenység csökkenése.
Kalciumhiány
Ez az ásványi anyag különösen fontos a vegetációs időszakban. Azoknak a gyermekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő, magas kalciumtartalmú tejterméket, problémák lehetnek a fogukkal és a csontjaikkal. Emellett döntő szerepet játszik a szív, az izmok és az idegrendszer kommunikációjában is - ez az ún szignálmolekula. Hosszú távú felnőttkori hiánya csontritkulás formájában nyilvánul meg idős korban.
A-vitamin hiány
Az A-vitaminnak számos funkciója van a szervezetben, ezért hiánya különféle tünetekben nyilvánulhat meg. Fontos a bőr, az egészséges fogak és csontok megfelelő működéséhez és regenerálásához. Az A-vitaminból pigmentek is képződnek, amelyek lehetővé teszik a szem látását a sötétben. Ezért alacsony A-vitamin-szint mellett súlyosbodhat, a legrosszabb esetben a teljes látásvesztés sötétben. Hiánya problémákat okoz az immunitásban, és nagyobb a kockázata a gyakori betegségek fertőzésének. Az A-vitamin bevitel problémája főleg a kevésbé fejlett országokban élő embereknél jelentkezik, ahol általános problémák vannak az általános élelmiszerhiánnyal. Valószínűleg a leggazdagabb források az állati szervek, a hús és a tojás.
A szervezetben elegendő vitamin és ásványi anyag garantálásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend. Ha valamilyen oknál fogva nem szeretne vagy nem tud olyan ételeket fogyasztani, amelyek nélkülözhetetlenek ezeknek a tápanyagoknak a kiegészítéséhez, keresse fel orvosát, és kérjen tőle tanácsot a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban. Ez biztosítja az egészséges testet, amely egész évben teljes mértékben működni fog.