Vitaminok az agyadhoz!
Stresszes vagy a munkahelyen, és nem tudod összerakni? Nem tud koncentrálni a munkanap alatt? Az agyadnak néha szüksége van "doppingolásra", és segít abban, hogy a legjobban működjön.
Jooble úgy véli, hogy a legtöbb ember számára nagyon fontos az agyi aktivitás és az emlékezet támogatása. Vessünk egy pillantást néhány tippre, amelyek pozitív hatással vannak az agyra.
A dokozahexaénsav (vagy ha DHA) az agy és a retina nélkülözhetetlen szerkezeti eleme. Az agy körülbelül 60 százalékát zsírok alkotják, amelyeknek 25 százaléka DHA. Az omega-3 zsírsavak, valamint a DHA, és elengedhetetlennek számítanak, mert a tested nem tudja ezeket előállítani, ezért a napi étrendből ki kell venni őket. Ha az omega-3 zsírbevitel nem elegendő, idegsejtjei megmerevednek és hajlamosabbak a gyulladásra. A hiányzó omega-3 zsírsavakat a koleszterin és az omega-6 pótolja. Az elmúlt négy évtized intenzív kutatásai azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a különféle pszichiátriai betegségek és degeneratív agyi rendellenességek tüneteinek csökkentéséhez. Az alacsony DHA-szint memóriavesztéssel és az Alzheimer-kór kialakulásával jár. Javasoljuk, hogy az omega-3 zsírsavakra koncentráljon.
- Elhízás és az agy
Az elhízás növeli a szervezetben a citokinekként ismert gyulladásos vegyi anyagok szintjét, amelyek súlyosan károsítják az agy működését.
A ginkgo biloba valószínűleg a legrégebbi növény bolygónkon. Sokféle hasznos anyagot tartalmaz - flavonoidokat, terpén-laktonokat, fenolos anyagokat, szerves savakat stb. Ezeket antioxidáns hatások jellemzik, és növelik a test perifériás részeinek vérellátását, mint pl. agy, ujjak, lábujjak stb. A ginkgo biloba kivonatok erősítik az emlékezetet és segítenek az Alzheimer-kór kezelésében.
A B12-vitamin (kobalamin) a vízben oldódó B-vitaminok csoportjába tartozó vitamin. Ezenkívül elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez és javítja a memóriát. Forrásai elsősorban tojás, tej, sajt, hús és belsőségek. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a hús és a belek rosszul emészthetők, a belekben megnő a rothadás folyamata, ezért nagyon korlátozott fogyasztást javasolunk. Jobb kiegészíteni a több csírázott ételt.