vitaminok

C vitamin

C vitamin Ez az egyik vízben oldódó vitamin és fontos antioxidáns. A C-vitamin támogatja az immunrendszert, növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben és porlasztásgátló hatású. Ezenkívül segít normalizálni a koleszterin anyagcserét és megvédi a testet a ráktól. Ez a vitamin hatékony a rák korai szakaszában, de nem tudja meggyógyítani.

A C-vitamin nem tárolódik a szervezetben, ezért minden nap megfelelő és kiegyensúlyozott étrend mellett kell bevennünk. Hirtelen harag vagy csak néhány percig tartó sírás esetén a szervezet 2-3 g C-vitamint használ fel.

Nagy dózisú C-vitamin okoz a gyomornyálkahártya irritációja, hányás, émelygés, gyengeség, hasmenés és fokozott a vesekövek kockázata.

B1-vitamin - tiamin

B1-vitamin a vízben oldódó vitaminok egyike. Fontos azoknak, akik magas hőmérsékleten dolgoznak, terhes és szoptató nőknek, cukorbetegeknek, emésztőrendszeri gyulladásban és pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek. A B1-vitamin meghatározza az idegrendszer normális aktivitását, zavarja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét is.

B-komplex és koleszterin

A B-komplex és a kolin részt vesz a koleszterin lebontásában. Liszt őrlése elpusztítja a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és aminosavat együtt hatással van az emberek koleszterinszint-emelésére.

A B1-vitamint minden nap be kell venni, mivel nem tárolódik a testben. Az édességek, a fehér cukor, a fehér lisztből készült termékek, az alkohol, a kávé és a tea megnövekedett fogyasztása növeli a B1-vitamin bevitelének követelményeit.

B2-vitamin - riboflavin

B2-vitamin a koenzimek alkotóeleme és részt vesz az anyagcserében. Ez a vitamin serkenti a vörösvértestek termelését, szükséges a jó látáshoz és növeli a színdiszkrimináció élességét. A B2-vitamin befolyásolja a máj és a központi idegrendszer aktivitását.

B12-vitamin - cianokobalamin

B12-vitamin a kobaltot megkötő vitaminok csoportjába tartozik. Fontos a fehérjetermelés, a vérképzés és az aminosav konverzió szempontjából.