A kajak, az evezés és a kenuzás nagyszerű módja a súly alakításának és fogyásának. Olvassa el első kézből a kajak- és evezéssel kapcsolatos híreket, és használja ezt a hasznos útmutatót kedvenc szerelmének megtalálásához.

vízi

Menedzsment
Kalóriafogyasztás: 476/óra *
Kulcsizmok: váll, láb és mag (evezős gyakorlatok megtanulása.)
Szerezzen be mindent, amire szüksége van (tudjon meg többet az amerikai evezőcsapattól a 800-314-4769 telefonszámon).
Mit kell viselnie: Fit, futó edzőruhák.
Előnyök: Ez egy kis sokk, mega kalóriát égető gyakorlat, amelyet egyedül vagy egy csoporttal végezhet.
Con: A hajók gyorsabbak lehetnek, mint a kenuk vagy a kajak.

Kenuzás
Kalóriafogyasztás: 238/óra *
Kulcsizmok: Váll, váll, mellkas és hát
naponta, az Ön tartózkodási helyétől és a Kana modelljétől függően.
Viselet: Könnyű, gyorsan száradó ruházat vízi cipővel vagy sportszandállal
Mellette: Viszonylag könnyű manőverezés (a kezdőknek üljenek elöl); A lassú ütem lehetővé teszi a paddle partnerrel való könnyű beszélgetést.
Con: Kicsit unalmas lehet, ha adrenalin-ócska vagy.

Kajakozás
Kalóriafogyasztás: 340 óránként *
A legfontosabb izmok: váll, váll, mellkas és hát
A bérlet költsége körülbelül 25 dollár fél napra, beleértve a mentőmellényeket és a lapátokat.
Mit viselni? Könnyű, gyorsan száradó ruházat vízi cipővel vagy sportszandállal.
Előnyök: Érezd magad kissé csendesebbnek a nyugodt vizeken, mint az evezés vagy a kenuzás; gyakorlatilag bármilyen típusú vízzel üzemeltethetők.
Con: A folyó kajakozása oktatást és készségeket igényel; A kezdőknek a nyugodt vizet vagy a parti kajakozást kell választani.

* Minden kalóriaszámítás az 1. nőre vonatkozik