MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (1 adag):
Zabpehely - 50 g
Görög típusú joghurt - 100 g
Szárított mazsola - egy marék, körülbelül 10-20 g
Dió vagy más dió ízlés szerint - egy marékért is, körülbelül 10-20 g
Dátum vagy juharszirup
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Elmondom az egyszerű és gyors, minden nap nyugodt reggeli titkát.
A zabpelyhet egy tálba forraljuk fel forró vízzel, csak a felszínen, és várjuk meg, amíg a víz megiszik, a pelyhek szépen megnőnek és megpuhulnak.
Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és kész. Jó étvágyat.
Táplálékértékek 1 adagra:
403 kcal, zsír 14 g, fehérje 13 g, szénhidrát 57 g, rost 6 g
TIPP: Ez a kiváló recept nagyon alkalmas reggelire, mivel tele van szénhidrátokkal, és szinte egész reggel tölteni fogja az energiát. Ugyanakkor tele van rostokkal és elkészítése valóban egyszerű. A mai mozgalmas világban felbecsülhetetlen a gyors felkészülés . 🙂 Olyan jó ízlés és kellemes nap. 🙂
PS: Amíg a pelyhek lágyulnak, teát vagy kávét is önthet egyszerre . valaki esetleg még a fogát is meg tudja mosni. 🙂