A zabpehely az egyik alapvető táplálékunk. Nem, nem töltjük fel a holdat. Ez egy ilyen normális összeg számunkra egy-két hétig. Minden nap használjuk őket. A teljes kiőrlésű zabpehely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterin-, cukor- és inzulinszintjét, ami nagyszerű. Ezenkívül csökkentik a vérnyomást, támogatják a vastagbél immunitását és higiéniáját (a rostoknak is köszönhetően). Ráadásul annyi ételt készíthet belőlük! Íme néhány kiválasztott recept.
Az édes reggeli a következőket tartalmazza: házi ropogós müzli, ideális növényi joghurttal vagy tejjel és friss bogyós gyümölcsökkel.
Leggyakoribb reggelink zabpehelyet tartalmaz, amelynek alapja főtt pehely almával, datolyával és fahéjjal. Gyors, szezonális gyümölcsökkel és különféle dióvajakkal vagy olajos magokkal ízesítve.
Flapjackot is tizediknek veszem, amikor kirándulni indulunk.
És kell még palacsinta-videó recept, palacsinta, lehetőleg áfonyával, nagyon ajánlom.
Gluténmentes kenyér, a jelenlegi kéregem avokádóval és olvasztóval olvasható, elkészíthető sós zabpelyhes reggelire. Ez önmagában desszert.
A zabpehely és a magkenyér nem tartalmaz élesztőt vagy élesztőt, telített, tele van magokkal, és sokáig tart.
Nagyon gyakran sütök kekszet. Reggelinek, tizednek, salátának, kenyér helyett, vagy csak ropogtatásnak mindenhol megfelel nekünk. Mivel szárazak, zárt edényben nagyon sokáig bírják. Nagyon sok variáció létezik. A vörös lencse helyett bármilyen más hüvelyes felhasználható. És zöldséget is, minden lehetséges típust kipróbáltam, és a keksz mindig kiváló volt.
Egy másik lehetőség a magokkal teli, ízben gazdagabb és markánsabb keksz. Az olajos magvak fontos része az egészséges táplálkozásnak, salátához vagy párolt zöldséghez alkalmasak.
A zabpelyhes főételek közül szeretjük például a falafelet. Ha szereti a csicseriborsót, garantáltan élvezni fogja ezt a falafelet.
Vagy egy hamburgert quinoával és barna lencsével.
Gluténmentes spenót quiche különleges vagy különleges alkalmakra.
Az oldalon található sütemények vagy édességek között egyértelmű a kedvenc a vegán csokoládétorta.
Mindig karácsonykor készítek marokkóiakat, ez egy enyhe pipetta, de a fagyasztóban is tárolható, és még mindig íze van, mint a bombák.
Amikor kéznél van friss vagy szárított mangó, ez a mangó sajttorta bűnt ér.
A túrákon magunkkal viszünk lenből készült zabpelyhes süteményeket, mert tömörek, nem kell hidegnek lenniük és tökéletesen feltölteni az energiát.
És ez egy trükk a papagájban ... a snickerek ragaszkodnak, bevallom, nem emlékszem, hogy a snickerek milyen ízűek, de ezek kiválóak voltak.
Jelöletlen recepteket is talál a 21 napos változás online tanfolyamunkon.
Remélem tetszett a választásom, ossza meg nyugodtan a barátaival, és amikor sikerül valamit felemésztenie, dicsekednie és megjelölnie, hadd lássam alkotásait:).