Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 440 kalóriát 59 g szénhidrátot 14 g zsírt 18 g fehérjét
Leírás:
Először is szeretnék nektek írni néhány előnyt a mogyoróvajról és annak előnyeiről a testünk számára. Néha idegesít, hogy az emberek kövér amerikaiakhoz kötik, és valami rossznak és kalórikusnak tartják. Mogyoróvaj, lehet, hogy nem is mondod róla, de ez hozzájárul a fogyáshoz is. De egyértelmű, hogy az ajánlott napi adagban (napi 1-2 evőkanál). A földimogyoróvaj (igaz, vagyis 90-100% földimogyorót kell tartalmaznia, hozzáadott cukor nélkül) jó, szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz és alacsony GI-vel rendelkezik, ami segít a stabil vércukorszint fenntartásában.
Tehát mit tartalmaz, és mi az előnye a testünknek? A földimogyoróvaj fehérjében (adagonként 8 g), rostban (adagonként 2 g) és jó zsírokban gazdag, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Bizonyított, hogy azoknál az embereknél, akik hetente ötször fogyasztották az ajánlott napi mogyoróvaj adagot, akár 30% -kal is csökkent a cukorbetegség kockázata! Emellett tartalmaz E-vitamint, egy vitamint, amely fokozza immunitásunkat B6, káliumot és magnéziumot. Szóval meggondolta magát a mogyoróvajjal kapcsolatban? 😉
Nyersanyagok:
Megközelítés:
Először szárazra sütöttem a zabpelyhet. A tejet felforralom, adtam hozzá mézet, fahéjat, zabpelyhet és keverés közben főztem, amíg besűrűsödött, és a pelyhek eláztatták az összes folyadékot.
Aztán kikapcsoltam a zabkását, belekevertem a mogyoróvajat és a pépesített banánt.
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂