Hogyan fogyott le gyomrából egy olyan hétköznapi fiú, aki soha nem mozdult, nem edzett vagy sportolt, és olyan erőt épített, amiről néhány hónappal ezelőtt még nem is álmodott? Egy másik inspiráló történet egy fiatal ügyvédről, aki képes volt lefogyni, megerősíteni testét és megváltoztatni az életét.
Zdenohoz hasonlóan ő is lefogyott a nagy hasából?
Megismerkedtem Zdenával abból a középiskolából, ahova jártunk. Amikor először meglátogatott, egyáltalán nem ismertem fel, amíg emlékeztetett, és meg nem mondta, hogy ki ő. Szerencsés, hogy akkor ültem, különben valószínűleg a fenekemre esnék. Egy "gömbként" emlékeztem rá, és azt gondoltam a fejemben, hogy "kövér Zdeno Áčkából." Amikor megérkezett, már egyáltalán nem volt kövér, becslésem szerint legalább 20-25 kg volt. Mi történt? Egyszerűen mozogni kezdett és jobban evett. Pont. Semmi csoda diéta, nincs "garantált" recept vagy ital fogyáshoz. Az egész a fejében kezdődött, ahol fontos gondolatokat szervezett, és hirtelen ment.
Az egyik első kérdésem az új vagyonkezelőnek a cél. Célja ellentéte volt az emberek többségének. Azt mondta nekem, hogy természetesen meg kell erősítenie és izmokat kell szereznie, mert véleménye szerint olyan karjai vannak, mint a "kalapácsoknak". Remekül mondom: "építsünk néhány izmot". Amint megnéztem a testtartást, egyértelmű volt számomra, hogy nem lesz olyan "könnyű", mint gondoltam. Elkezdtük a közös munkát, az első hónapok elsősorban az alapvető technikák elsajátításáról, az alapvető mozgásokról és az izomegyensúlyhiány enyhítésére szolgáló kompenzáló edzésről szóltak.
Később vagyunk sokkal több erőnléti edzést kezdett hozzáadni, saját testével is elkezdett otthon edzeni az Ultra Challenge és a NEW BODY 2.0 program szerint. Ezután további fejlődés és újabb erőváltás kezdődött.
Hova jutottunk végre?
Egy fiútól, aki soha életében nem gyakorolt, felmentették a testneveléstől, soha nem sportolt és olyan karja volt, mint a "kalapács" "építettük" az embert, aki ma könnyedén megemeli 115 kg-ot holtversenyen, guggol, 20 kg egykezes karját a feje fölé tolja, én 5 - 6 ütést végezek a keresztlécen minden gond nélkül, hetente legalább négyszer rendszeresen gyakorol és feszesebb testet élvez, magabiztosabb testtartás, és új kb.
Nem! Nem használtunk gépeket. Nem! A bicepszet, a tricepst és a quadokat nem egy padon ülve pumpáltuk. Ehelyett mi vagyunk a mozgás minőségének javítására, valamint szilárd alapok és erő építésére összpontosított. Főleg saját testünkkel, egykezes karokkal, nagy súlyzókkal vagy kettlebellekkel edzettünk. Arra összpontosítottunk, hogy fejlesszük az izmokat, amelyek feladata a testtartás megtartása, és mindez megtérült számunkra.
És számok?
Izomtömeg: 57 kg-tól 63 kg-ig = + 6 kg
% zsír: átlagosan 13%
A bicepsz kerülete: 26 cm-től 30 cm-ig = + 4 cm
A comb kerülete: 54 cm-től 57 cm-ig = + 3 cm
Holtemelés = 115kg
Egyrudas nyomás = 20kg 5 - 6x
Az alulkormányozható kanyarok maximális száma: 0 ismétlésből 7x-ig
Miért döntött úgy, hogy lefogy, megváltoztatja életmódját és elkezd erősödni?
Sok éven át túlsúlyos voltam, Én is több mint 100 kg-ot nyomtam. Nem volt erős akaratom, hogy tegyek valamit magammal: kényelmesebb volt mindent megenni, ami csak kéznél van, és semmilyen tevékenységet nem végezni. Főiskolás koromban a semmiből kezdtem fogyni. Ekkor meggondoltam magam, és elkezdtem egészségesebb és aktívabb életet élni.Ha ez nem történt volna meg, akkor még mindig lehet, hogy önmagammal küzdök és próbálok lefogyni. De erőfeszítéseim bizony hiábavalók lettek volna, mint egész életemben. Először futni kezdtem, később gyakoroltam. Csak úgy döntöttem, hogy lefogyok, és lefogytam.
Milyen konkrét eredményeket látott együttműködésünk során?
"Először észrevettem - Javítottam a testtartáson. Nem vagyok annyira görnyedt, mint korábban. amellett Híztam és néhány kg izomtömegre tettem szert. Nagyobb ingeket kellett vásárolnom, de ezúttal más okból, mint a múltban. Még mindig 14 hónap edzés után vagyok az ún holtemelő 115 kg-ot emelt. Soha nem jutott eszembe, hogy annyit emelek, amennyit évekkel ezelőtt megterheltem. ”
Mit gondolsz, mi a kulcs a fogyáshoz/a test megváltozásához?
Minden összefügg - diéta, testmozgás, gondolkodás.
Mit ajánlana más embereknek, akik nem tudnak fogyni, vagy szeretnének valamit csinálni magukkal?
Vegye fel a kapcsolatot valakivel a környéken, aki pl. sportoljon, és kezdjen el vele sportolni, vagy még inkább egy edző számára, aki tudja, mi segít Önnek. És főleg, hogy ne félj a kudarctól. A legfontosabb az étrend beállítása - meg kell kérdezned magadtól, hogy valóban szükséged van-e édességekre és más egészségtelen és alacsony minőségű élelmiszerekre, amelyek mindenhol elérhetőek az életedhez. A válasz „nem” 😉