Lenyűgöző energiát és egészséget biztosító gyümölcsök és zöldségek listája

Ebben a listában láthatja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának óriási előnyeit, és választ kaphat arra a kérdésre, hogy miért érdemes minél többet enni minden nap. Alacsony a zsír-, kalória- és nátriumtartalma, nincs koleszterinszintjük és magas a rosttartalmuk.

A gyümölcsökből és zöldségekből származó rost telít, tehát nem érzi magát éhesnek, és az emésztési folyamatot is felgyorsítja. Természetesen többek között nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek energiával látják el testét.

A legtöbb ember mennyiségi és általános szempontból kevés terméket fogyaszt ezen a listán. Amerikában a leggyakrabban fogyasztott zöldség a burgonya, a jégsaláta és a paradicsom. Ami a gyümölcsöt illeti Európában, ezek a leggyakoribb alma és banán. Azok a személyek, akik ésszerű mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, lényegesen kisebb kockázatot jelentenek a krónikus betegségekre. Ugyancsak nem kell táplálékkiegészítőként táplálék- vagy vitaminpótlókat használniuk, mivel a gyümölcsök és zöldségek minden szükséges vitaminnal ellátják a testet.

Az alábbi gyümölcs- és zöldségfélék felsorolják a növényekben található és az élelmiszer színét adó fitokemikáliák tartalmát. A természetben több mint 12 000 fitokémiai anyag található, és a táplálékkiegészítők helyett gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legjobb módszer az étrend gazdagítására ezekkel az anyagokkal. Mindegyik szín ezen vegyszerek különböző kombinációja, amely segíti immunrendszerünk megfelelő működését. Ezért a hasonló színű gyümölcsök szinte azonos típusú segédanyagokkal rendelkeznek.

minőségi

Az egyes színek úgy keverednek, mint a szivárványon, így a különböző színek hasonló elemeket tartalmazhatnak, ahogy minden gyümölcs nemcsak egy vitamint, hanem egészséges vitaminok és ásványi anyagok széles skáláját is tartalmazza.