A zöld kávébab olyan kávébab, amelyet még nem pörköltek meg. A pörkölési folyamat csökkenti a klorogénsav mennyiségét. Ezért a zöld kávé magasabb klorogénsavtartalommal rendelkezik, mint a hagyományos pörkölt kávé. Úgy gondolják, hogy a zöld kávéban található klorogénsavnak bizonyos egészségügyi előnyei vannak a szívbetegségek, a cukorbetegség, a fogyás és egyebek szempontjából.
A zöld kávé népszerű fogyássegítővé vált, miután egy 2012-es műsorban megemlítette dr. Oz. Szerinte ez egy "zöld kávébab, amely gyorsan zsíréget", és azt állítja, hogy nincs szükség testmozgásra vagy diétára.
Miért zöld kávé?
A klorogénsav, amely zöld pörköléslen kávébabokban bővelkedik, szintén pozitívan hat a vérnyomás csökkentésére. Szakértők szerint befolyásolja az ereket, ami csökkenti a vérnyomást. A fogyás során a szakértők ezt feltételezik A klorogénsav befolyásolja a szervezet vércukorszint-feldolgozását és anyagcseréjét.
Miért használják az emberek a zöld kávét?
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zöld kávé segíthet a fogyásban. Számos kicsi tanulmány kimutatta, hogy a zöld kávét használók 1,3–2,3 kg-ot fogyottak jobban, mint azok, akik nem. A zöld kávé szerepet játszhat a vércukorszint csökkentésében és a zsír felhalmozódásának gátlásában.
Úgy tűnik, hogy a zöld kávé néhány embernek segít csökkenteni a magas vérnyomást. Egy kis tanulmány enyhén magas vérnyomásban szenvedő embereknél előnyöket mutatott a placebóval szemben.
A zöld kávé optimális adagját több okból sem határozták meg. A táplálékkiegészítők minősége és aktív elemei márkánként változnak. Ezért nehéz meghatározni a szokásos dózist. Ezért forduljon orvosához.
Étrendjéből természetesen zöld kávét kaphat?
A zöld kávé ugyanabból a babból származik, amelyet az emberek kávé pörköléséhez használnak. Az egyetlen különbség az ezek a kávébabok nem pörköltek.
7 módja annak, hogy egészségének hasznát vehesse a zöld kávébab kivonat
Vizsgáljuk meg közelebbről a zöld kávébab kivonat által nyújtott egészségügyi előnyöket.
Az antioxidánsok magas aránya a zöld kávébabban
Köztudott, hogy az antioxidánsok kulcsszerepet játszanak a test általános anyagcseréjének javításában, ami súlycsökkenéshez vezet. Az antioxidánsok segítenek megakadályozni más élelmiszer-molekulák oxidációját, megakadályozva a szabad gyökök képződését a rendszerben. A kezeletlen vagy nyers zöld kávébabról kiderült, hogy nagyon magas klórogénsavat tartalmaz, amely antioxidánsokban gazdag. Ez a sav kiválóan elősegíti az általános egészségi állapotot. Az antioxidánsokról azt is megfigyelték, hogy segítenek megelőzni az életveszélyes betegségeket, mint például a rák, a szívkoszorúér-betegség, sőt a magassági betegség és még sok más.
Az anyagcsere javítása
A zöld kávébab kivonat képes javítani és támogatni az emberi test általános anyagcseréjét. A fokozott metabolikus aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár. A klorogénsav jelenléte olyan gyorsan elősegíti az anyagcserét, a zsírégetést és a zsírszövet feleslegét a testben, mint még soha. Meglepő módon azt találták, hogy a moszat jelenléte a nyers és feldolgozatlan zöldkávé kivonatban fantasztikus vitamin- és ásványianyag-forrás, amely elősegíti a test jó állapotának megőrzését. A zöld kávébab felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy megváltoztatja a vércukorszint felszívódásának módját.
Segítség a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésében
A zöld kávébab kivonatban található klorogénsav nagyban hozzájárul a vércukorszint szabályozásához is. Ez a másik fő mutató a magas vérnyomás hatékony csökkentésére. Köztudott, hogy a magas vérnyomás váratlan szívelégtelenséghez vezet. Kimutatták, hogy a zöld kávé kivonat rendszeres használata csökkenti a cukorbetegség vércukorszintjét. A vérnyomást gyógyszeres kezelés nélkül is szabályozza. Tehát a fogyás mellett ez a csodálatos összetevő az általános egészségi állapot ápolásában, valamint a krónikus betegségek és a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében is segít.
A túlevés és a szabálytalan étkezés megelőzése
A zöldkávé-kivonat vagy a tabletták másik csodálatosnak tűnő előnye, hogy megakadályozza a túlevést. A különböző időpontokban történő szabálytalan étkezés az egyik fő oka annak, hogy az emberek híznak. A zöld kávébab elnyomja az étkezések közötti gyakori étkezési vágyat, így a szervezet képes a felesleges zsírégetésre, valamint a tárolt zsírsavak és kalóriák eltávolítására.
Koncentrációs támogatás
Megfigyelték azt is, hogy a zöld kávébab kivonat rendszeres használata javítja vagy módosítja az agy aktivitását, ami jobb koncentrációhoz és a figyelem megtartásához vezet. A fokozott figyelem hozzájárul az emlékezet erősítéséhez. Ezután könnyebben emlékezhetünk a különféle eseményekre, tényekre, időpontokra és lehetőségekre. Kutatások kimutatták, hogy a kávébab támogathatja a mai világban a sikerhez annyira szükséges tanulási és elemzési készségeket. A jobb kognitív gondolkodás, az érvelés, a térbeli és absztrakt érzékelés csak néhány a zöld kávébab kivonat napi használatának pozitív eredményeiből.
Segítsen a máj méregtelenítési folyamatában
Nem lehet lebecsülni a máj szerepét a testrendszerünkben az általános egészség megőrzésében. Annak érdekében, hogy a máj biztosítsa az optimális egészséget, tökéletes állapotban kell tartani. A zöld kávébab kivonat segíti a máj aktiválását, lehetővé teszi a zsírok hatékonyabb megszabadulását, valamint a káros savak, vegyi anyagok és a magas koleszterinszint eltávolítását a szervezetből. Így a zöld kávé segít a máj méregtelenítésében, hogy ezután maga az emberi mechanizmus is megfelelően működhessen. Ez a méregtelenítési folyamat az anyagcserét is felgyorsítja, hogy a test tökéletes állapotban legyen.
Magas energiaszint a zöld kávé rendszeres használata miatt
Megfigyelték azt is, hogy a zöld kávébab kivonat rendszeres napi fogyasztása az energia növekedéséhez vezet, mivel a kávébab koffeint tartalmaz. A koffein segít abban, hogy éberek, aktívak és koncentráltak legyünk. Ha naponta iszol zöld kávét, soha többé nem érzed magad fáradtnak. A megnövekedett energia sokkal fiatalabbnak fog kinézni, mint valójában, és az emberek csak sejteni fogják az életkorodat!
A zöld kávé használatának mellékhatásai és biztonsága
A zöld kávé az valószínűleg biztonságos, az embereken eddig végzett korlátozott mennyiségű kutatás alapján. Klinikai vizsgálatokban nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, amikor zöld kávét vagy zöldkávé kivonatot adtak be orálisan és megfelelő dózisokban.
A zöld kávé az valószínűleg veszélyes, ha a káros légzőszervi hatások miatt belélegzik.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a zöld kávé koffeint tartalmaz, hasonlóan a hagyományos kávéhoz. Ezért a zöld kávé koffeinnel kapcsolatos mellékhatásokat okozhat, mint a hagyományos kávé esetében.
A koffein álmatlanságot, idegességet és nyugtalanságot, gyomorpanaszokat, hányingert és hányást, fokozott pulzusszámot és gyors légzést, valamint egyéb mellékhatásokat okozhat. Nagy mennyiségű kávé elfogyasztásával fejfájást, szorongást, nyugtalanságot, fülcsengést és szabálytalan szívverést is okozhatunk.
Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:
- Terhesség és szoptatás. Nincs elegendő megbízható információ a zöld kávé biztonságosságáról, ha terhes vagy szoptat. Ebben az esetben kerülni kell az evést.
- Rendellenesen magas homociszteinszint. Nagy dózisú klorogénsav rövid időn belül történő elfogyasztása a plazma homocisztein szintjének növekedését okozta, ami összefüggésben állhat olyan betegségekkel, mint a szívbetegség.
- Szorongásos rendellenességek. A zöld kávéban lévő koffein ronthatja a szorongás érzését.
- Vérzési rendellenességek. Van néhány aggály, hogy a zöld kávéban található koffein súlyosbíthatja a vérzési rendellenességeket.
- Cukorbetegség. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a zöld kávéban lévő koffein befolyásolhatja a cukor feldolgozásának módját cukorbetegeknél. A koffein állítólag kétirányú ingadozásokat okoz a vércukorszintben. Óvatosan vegyen be koffeint, ha cukorbetegsége van, és gondosan ellenőrizze a vércukorszintet.
- Hasmenés. A zöld kávé koffeint tartalmaz. A kávéban lévő koffein, különösen nagy adagokban fogyasztva, súlyosbíthatja a hasmenést.
- Glaukóma (glaukóma). A koffein zöld kávéban történő bevitele növelheti a szem belsejében lévő nyomást. A nyomásemelkedés 30 percen belül megkezdődik és legalább 90 percig tart.
- Szívbetegség. Ha rövid ideig nagy dózisokat szed, a zöld kávé bizonyos összetevője növelheti a szervezetben egy adott aminosav (homocisztein néven ismert) szintjét, ami a szívbetegségek fokozott kockázatával jár együtt. A zöld kávé (diterpének néven ismert) másik összetevője a koleszterinszint emelkedésével jár, amely a szívbetegségek fokozott kockázatával is jár.
- Magas vérnyomás. A koffein használata a zöld kávéban növelheti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. Ez a hatás azonban gyengébb lehet azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint kávéból vagy más forrásokból.
- Magas koleszterin. Bizonyított, hogy a szűretlen kávé bizonyos összetevői növelik a koleszterinszintet. Ezek az összetevők megtalálhatók a zöld kávéban is. Az azonban nem világos, hogy a zöld kávé okozhatja-e a koleszterinszint emelkedését.
- Irritábilis bél szindróma. A zöld kávé koffeint tartalmaz. A kávéban lévő koffein, különösen nagy dózisban, súlyosbíthatja a hasmenést és az irritábilis bél szindróma tüneteit is.
- Csontvékonyodás (csontritkulás). A zöld kávéból és más forrásokból származó koffein növelheti a vizelettel kiválasztódó kalcium mennyiségét. Ez gyengítheti a csontokat. Ha oszteoporózisban szenved, korlátozza a koffein bevitelét kevesebb, mint napi 300 mg-ra (kb. 2-3 csésze kávé). A kalcium-kiegészítők szedése segíthet az elveszett kalcium pótlásában. A menopauza utáni nőknek, akik örökletes betegségben szenvednek, amely megakadályozza őket a D-vitamin feldolgozásában, különösen óvatosnak kell lenniük a koffein szedése során.
Interakciók
Jelenleg nincs információnk az interakciókról, ill. kölcsönhatás a zöld kávé esetében.
Adagolás
A következő dózisokat figyelték meg tudományos vizsgálatok során:
Szájon át szolgálják fel:
- Magas vérnyomás. Specifikus zöldkávé kivonat - 93 mg naponta vagy 185 mg naponta.
- Fogyás. Specifikus zöldkávé kivonat - 80-200 mg naponta. Egy másik márka zöld kávé kivonat - 700 mg naponta vagy 1050 mg naponta.