Részvény
Ivás, ivás és megint csak ivás. Ez a mondat szó szerint mindenhol kiugrik hozzánk, különösen ebben a meleg tavaszi-nyári időszakban. És mindenképpen hasznos, mert nem szabad megfeledkeznünk a testen található előnyös dolgokról. De! Aminek hazudunk, nem mindig van kedvünk kizárólag vízzel feltölteni a folyadékot, vagy már "részegek" vagyunk vízzel. Akkor mit?
A megoldás egyszerű: Nyúljon a gyümölcsért! Igen, a nagy vízarányú gyümölcs tökéletesen feltöltheti és specializálhatja a szükséges ivási rendszert. Ezek olyan gyümölcsök (és még zöldségek), amelyekért elérheti a hidratáltságot!
Építsen szokást ivási módból!
Valószínűleg nem kell beszélnünk az ivási rendszer betartásának fontosságáról vagy szükségességéről, mert mindannyian tudjátok. Ezért csak emlékeztetünk arra, hogy szervezetünknek elegendő vízre és folyadékra van szüksége (nemcsak nyáron) az olyan fontos folyamatok megfelelő működéséhez, mint az emésztés, a testhőmérséklet szabályozása vagy a zsírégetés, nem utolsósorban a minőségi és egészséges bőr megőrzése és haj. Mivel mindenki számára nem könnyű napi két-három liter vizet bevenni (a sportolóknak akár három-négyet is), néhányat sok gyümölcsöt tartalmazó gyümölcsre cserélhet, amely a csapvízzel ellentétben egy adag vitaminok, rostok vagy más hasznos anyagok.
Érdekelni fogja
Állítólag üres gyomorra inni forró vizet! De mi a valóság?
-
133 21
- 2018.06.15
A légkondicionálás hatása a bőrre: Így hatékonyan megvédheti magát!
-
22 12
- 2018.06.10
Ügyeljen azonban arra, hogy ne csak a gyümölcs bevitelére támaszkodjon - ez többek között szénhidrátokat is tartalmaz, így ideális a napi víz/gyümölcs arány kiválasztása, például 4: 1. Fogyasszon folyamatosan vizet a nap folyamán, nem ésszerű egy liter vizet inni egyszerre, majd fél napig egy cseppet sem. És semmi esetre sem várja passzívan a szomjúság érzését, éppen ellenkezőleg, aktívan akadályozza meg.
Ez az a gyümölcs, amelyben a legmagasabb a vízmennyiség (megadjuk százalékos arányát is), amely nemcsak feltölti a folyadékot, és segít megelőzni a test és a bőr kiszáradását, hanem jóllakat is:
- vörös (víz) dinnye (91%)
- grapefruit (90%)
- eper (91%)
- karambola (91%)
Zöldségeket is "ihat"
A kiválasztott zöldségeknek azonban magas a víztartalma (több mint 90%), így még ez is hozzájárulhat a napi ivási rendszer fenntartásához, pontosan a test igényeinek megfelelően:
- padlizsán (92%)
- brokkoli (91%)
- cukkini (95%)
- karfiol (92%)
- saláta (96%)
- paradicsom (94%)
- retek (95%)
- spenót (92%)
- uborka (96%)
- zöldpaprika (92%)
- zeller (95%)
Ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket nagy mennyiségű vízzel, klasszikus fogyasztással, friss állapotban vagy turmix formájában készítheti el.
A cikk szerzője
Ivana Riljaková
- a cikk további cikkei
6 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Holla Marta 18.06.17 20:02
a piros (vizes) dinnye és az uborka nyáron a felsőm.
Elena Švachová 18.06.18 21:14
Mindig várom a vörös dinnyét, amikor megjelenik az üzletben. Szeretem az uborkákat tejszínnel vagy fehér joghurttal (tzatzika módjára). Mindkettőt a legjobban lehűtjük. És természetesen más zöldségek is uralkodnak hazánkban nyáron.
Marta Bujdošová 18.06.18. 10:51
Imádom a gyümölcsöket és a zöldségeket, éppen ez a vörös dinnye emésztési problémákat okoz, de egy bizonyos fokozattal én is.
Marta Bujdošová 18.06.18. 10:51
Imádom a gyümölcsöket és a zöldségeket, éppen ez a vörös dinnye emésztési problémákat okoz, de egy bizonyos fokozattal én is.
Jana Komadová 18.06.18 21:29
Számomra a dinnye egyértelműen vezet
Blažena Sádovská 18.06.19 18:58
Számomra az egység egy vörös dinnye és jelenleg a házi uborkánk is, finomak, üdítőek:))