Ha zavarnak köldök a megnagyobbodott pórusok Mindenféle, az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy gondoljon a diétájára. Van elegendő vitamin és ásványi anyag? Nincs túl sok káros zsír és egyszerű cukor? Nem szenved maszkos ételallergia? Kétféle módon lehet megtudni. Az orvosi technikák mellett minden laikusnak van esélye kitalálni, melyik étel okoz neki problémákat. Általánosságban elmondható, ha korlátozza a finomított cukrot és a glutént, jobban felszívja a vitaminokat és az ásványi anyagokat, és ez javítja a bőrét. Mely vitaminok és ásványi anyagok felelősek a bőr állapotáért?
A-vitamin (béta-karotin) forrásai
A béta-karotin úgy működik erős antioxidáns, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésén túl lassítja a rákos sejtek szaporodását és elősegíti Az immunrendszer. Ezenkívül lelassítja a termelést faggyú és megakadályozza a bőr keratinizációját. A béta-karotin természetes forrásai: sárgarépa, paradicsom, spenót, borsó, zöldbab, saláta, csicsóka és sütőtök.
C csoport vitaminjai
Az immunrendszernek rendszeres C-vitamin-ellátásra van szüksége, és forrása nemcsak gyümölcs, hanem többféle nyers zöldségek. Ismeretes, hogy nyers állapotban a gyümölcsök és zöldségek tartják vissza a legtöbb vitamint, de néhány zöldséget csak főzve fogyasztanak. Gyümölcsökkel nem szabad túlzásba vinni, mert túl sok cukrot tartalmaz. Tehát mit együnk nyersen? C vitamin tartalmaz például káposztát és paprikát. A C-vitamin egyéb forrásai: brokkoli, karfiol és kelbimbó, amelyek gőzzel finoman elkészíthetők.
E-vitamin a hormonális egyensúlyhoz
E-vitamin egy másik nélkülözhetetlen antioxidáns a bőröd számára, és lehetővé teszi annak fenntartását hormonális egyensúly különösen a magas vér tesztoszteronszintű nőknél (pattanások formájában a bőr rosszabbodását okozza). Egyéb források mellett az E-vitamin a következő zöldségekben van: saláta és avokádó.
Ásványi anyagok: szelén, kálium és vas
Növekszik az egészséges bőr, valamint a haj és a köröm, ha elegendő fontos ásványi anyagot tartalmaz az étrendben. Szelén egy antioxidáns, amely visszatartja az öregedést és támogatja az E-vitamin hatását cinkkel Segít a pattanások elleni küzdelemben, ezért ez a két ásványi anyag gyakran együtt jelenik meg étrend-kiegészítőkkel együtt. Kálium részt vesz a cukrok anyagcseréjében, és hiánya az emésztés károsodásában nyilvánulhat meg, és ez ismét a bőrön tükröződik.
A kálium a következő ételeket tartalmazza: burgonya, hagyma, saláta, paradicsom, spenót, káposzta. A szelén megtalálható fokhagymában, keli, karfiolban, spenótban, káposztában és uborkában. A vas például olajbogyót és póréhagymát tartalmaz.
Rejtett ételallergia
Problémás bőr súlyosbítja ételallergiák, amiről az ember talán nem is tud, mert krónikusak lehetnek, és nem azonnal jelentkeznek az allergén fogyasztása után, hanem néhány órás, napos vagy hetes késéssel. Létezik jól feltérképezett allergia sárgarépa, zeller, petrezselyem vagy paradicsom. Ismeretes, hogy allergiások pattanások kezelése sokkal nehezebb, mert immunrendszerük nem működik optimálisan. A zöldségekre, a tejre, a tojásra, a halra, a dióra, a rákfélékre, a szójára és a gluténre gyakorolt allergia mellett, amelyek megnyilvánulhatnak nemcsak a helytelen emésztés, hanem a bőrön is.
Akár allergiás, akár intolerancia szenved, megismerheti az allergológiát - a gasztroenterológiát vagy a eliminációs étrend, amikor először 1 hónapig eltávolítja az ételt az étrendből, akkor újra felveszi és megfigyeli a testi reakcióit.
A pattanások elleni küzdelem hosszú távú, de megnyerhető!
- Táplálékkiegészítő a pattanások ellen
- Zöldségek - nyersen vagy főzve
- Zöld turmix receptek, amelyek könnyen megszabadulnak a pattanásoktól
- A zöldségek a pajzsmirigy meghibásodásának okaként Ne higgy mindent, ez így van valójában!
- Zöldségek és gyümölcsök a csecsemők étrendjében, károsak nélkül - Kék ló