3 évvel ezelőtt még normális súlyom volt. Legalábbis jól éreztem magam. Nem voltam lesoványodva, és még 175/62kg-ra sem "ömlött ki"
Minden hónapban nőtt a súly, és most több mint 90 kilót nyomok. Szörnyen érzem magam. Korábban tudtam tornázni, elkezdtem tornázni, egészségesebb étrendet tartani. Most? Reggel sírok, hogy érlelődtem, és egy órán át nyomkodom a pudingot. Két napig vágok, majd újra megnézem. Nem tudom, hogyan kényszerítsem magam. Rosszul érzem magam, egyszerűen szörnyen. A szekrény 90% -a kicsi volt számomra, nem hordhatom állandóan azt, amit szeretnék, hogy "táska" elrejtse benne a figurát. Szégyellem magam egy tükör előtt, a párom előtt. Nekem már nagyobb a lábam és a karom, mint neki. Ő is valahogy nem gondolja velem, hogy bármit is el kellene kezdenem ez ügyben. Ha nem mondja meg nekem, hogy kövér vagyok, vagy ilyesmi, akkor is, ha szívverésem van, mindig azt mondja, ne aggódj, még egyszer visszajössz aludni, hogy jól érezd magad, csak elkezdjük gyakorol egy kicsit és így tovább. Lenze és csak nem akarja. Tehát rajtam múlott. Lenze nem tudok mozdulni. Néha kiégettnek érzem magam. Reggel zavar, este pedig beázott a hűtőszekrénybe olyan szavakkal, hogy nem érdekel.
Kérem, mi segít Önnek? Mi motiválja a továbblépéshez és a kitartáshoz? Köszönöm
Nem minden embernek van belső motivációja, ez csak az önkényszerítésben, az erőszakolásban, az erőszakolásban segít, és idővel megszokja, és talán elkezd szórakozni rajta. Fokozatosan tegyen lépéseket, ma például csak vegyen fel sportruhákat 🙂 próbálja ki 🙂, és talán még sétáljon is. Minden apró lépés jó kezdet, nem kell azonnal ezer fekvőtámaszt végrehajtanod és 10 kg-ot fogynod. Valahányszor kényszerítem magam ilyesmire, végre örülök, hogy nagyszerű volt 🙂
@jozkohrasko, de mindez rosszul . Nem mindenkit "építenek" állandó otthoni irodának, csak a fegyelemre van szükség, mert akkor kiderül, mint a tiéd . Egy munkanapon természetesen nincs éjszaka, akkor te fáradtak és semmi Nem akarsz ... Először változtatnék ezen. Ez kiküszöböli az éjszakai lakomázást is. Mivel otthon dolgozik, a lehető legtöbb egyéb tevékenységnek házon kívül vagy kívül kell lennie. Szükséges ésszerű időn belül felkelni és felkészülni a munkanapra, ideálisan öltözve, beállítva, és tartalmaznék néhány sporttevékenységet, gyors sétát, kerékpárt, valamint egy munka utáni estét . semmi nehéz, ami visszatarthatna Ta vagy hagyd abba a szórakozást. Vannak szakértők az ételekkel kapcsolatban, de rendszeresen szükséges, hogy ne engedjen a farkaséhségnek és a feltöltődés szükségességének. Nyugodtan is segedin, de főétkezésként nem 2-3 fogás megbánással. Még egy szelet kenyér is minden nap rendben van. És összetett szénhidrátok . csirke zöldségekkel és tonhal salátával remek, de 30 percen belül éhes vagy . Készíts teljes kiőrlésű rizst, quinoát, bulgurt. Fogyasszon túrót, joghurtot, diót, zabot jóllakás céljából. Ideális, ha kalóriatáblázatokba dobja, így van elképzelése arról, hogy mennyi kalóriát tartalmaz és mennyit kell bevennie. Készítsünk tehát egy hormonprofilt, hogy lássuk, minden úgy működik-e, mint én.
Nincs segítség a testmozgásról, amely segít.
10 évig hiányzott a belső motiváció, x alkalommal sikertelenül fogytam, rosszul voltam magamtól is, nagyon szomorú is voltam. Semmi sem segített.
Hány éves vagy? Most, 30 év és két gyerek után kattant a fejem, és teljesen külön legyőzés nélkül már letettem 10 kilót. Nem mondhatom, hogy új csoda célt tűztem ki, és ez megmentett. Valószínűleg érettebb az elmém, és nem csak rumazgatot akarok. Drukkolás:*
@ nikiki29 ennyire jó? Bár regisztráltam az e-mailt, az nem fizetett
Szóval megpróbálom
@karolinakr kiválaszthatod, hogy mit szeretsz ott, a fürdőruha kihívásban vannak olyan videók is, amelyeket erőszakkal gyakoroltam - amelyeket legalább megpróbálok, de nem élvezem (például a jóga), így találok valamit egy másik programból az edző, aki beillesztett 😊 főleg nem hosszú, fél órás testmozgás éppen megfelelő right és számomra ez egy nagy motiváció, olyan ellenőrzőlista, hogy minden nap kipipálom 😊
@jozkohrasko csak azt írom, hogy babának próbálsz. (Egyébként nem hiszem, hogy az életstílusod akadályozná a házasságot. Végül is nem lehetnek terhes drogosok, alkoholisták stb.) Ha most nincs olyan gyermektelen rendszere és rendszere, akkor az csak egy pokolba való utazás lesz egy gyermekkel. Ha most nem talál időt a sportolásra és a megfelelő étrendre, akkor csak azt fogja látni, hogy miként eszi meg az üvöltő gyermekek idegeit.