BRATISLAVA - Természetesen nem szükséges bemutatni Dominika Hrbatý-t a teniszrajongók középgenerációjának. Egy érdekes első és második rész után Ivan Gabovič egyedülálló karrierjének keresztmetszetéből ma részletesen megvizsgáljuk a szlovák tenisz e két fontos személyiségének együttműködését.

Hrbatý a többszettes mérkőzéseken való fizikai elkötelezettségével több ellenfelet is teljes kimerültséghez és görcsökhöz vezetett. Figyelemre méltó volt a 2006-os Australian Openen elért előrelépése is, amikor napok alatt egymás után négy ötszáz mérkőzést játszott. Nem mindenki tudja, hogy ma a 42 éves edző egymás után 48 nagy slam-tornát teljesített, ami egy teljes 12 szezont jelent, anélkül, hogy el kellene hagynia egy elit négyesemény sérülésének kezdetét.

Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy Hrbatý korának egyik legjobb fizikailag felkészült játékosa volt. Miért említjük őt? Egyszerűen, hogy rámutassunk az emlékezetes eredmények mögött meghúzódó személyiségre. Ivan Gabovič a fehér sport vitathatatlan legendája Szlovákiában. Ennek az átfogóbb sorozatnak az előző két részében beszámoltunk együttműködéséről a Tátrában a legjobbak rengetegével. Az interjú ezen részében szlovákiai korában feltárja a Dominik Hrbatyval való együttműködés úttörő módszertanát.

nagy
Ivan Gabovič és Dominik Hrbaty Monte Carlóban (Fotó: Ivan Gabovič személyes archívuma)

Koncepció készítése saját módszertanáról

"A karon végzett munka lehetővé tette számomra, hogy Dušan Hamar professzorral dolgozzak, akivel például a pulzus frekvencia-elemzésével foglalkoztunk a stressz fáradtságra gyakorolt ​​hatásának fiziológiai vonatkozásaival. A megszerzett ismereteknek köszönhetően megváltoztattam a véleményemet az erőnléti edzésről, mint olyanról, és letértem az eddig alkalmazott durva edzésről, amelyet a doki inkább. Anton Zrubák. Más szavakkal, ez a gyakorlatoktól való eltérés vezetett a test teljes kimerüléséhez. Dolgoztam atlétikai szakemberrel, Tomáš Kampmiller professzorral is, aki Janette Husárovánál is edzett. Természetesen nem ez volt az egyetlen szempont, amelyre támaszkodtam a felkészülés koncepciójának megalkotásában. A teniszben nem csak maga a sprint a fontos, hanem többek között a fékezés is. Például 50 méteren futva gyorsulás és frekvencia sebesség alakul ki, de a fékezési mozgások nem fejlődnek. Az atlétikától eltérően a teniszben nemcsak a gyorsulást alkalmazzuk, hanem egy bizonyos mozgás és fékezés összehangolását is. "

"Miloš Mečíř és én gyakran vitatkoztunk arról a témáról, hogy a teniszezők hogyan fogják lassan érezni magukat. Megemlítette, hogy néha nem szükséges két lépést megtenni fékezéskor, néha elég oldalra lépni és átadni a súlypontot, máskor pedig a súlyt térdre vinni a labda felé. Vagy visszavonul az ideális időpontban, hogy az ellenfél ne tudjon róla. Ezt a tudást fokozatosan sajátítottam el az egyes játékosokkal együttműködve. Ugyanakkor saját tapasztalataimból merítettem, mint egykori aktív játékos, aki nemcsak érzi a mozgást, hanem vizuálisan is bemutatja. ”

"Az aktív tenisz terén szerzett tapasztalatok hiánya a jelenlegi fitnesz edzők többségének is komoly hátrányt jelent. Ennek eredményeként nem tudnak megbirkózni egy teniszmozgással, amely nem sportos, de nagyon specifikus. A játékosnak fel kell készülnie a játék során a mozgás szerkezetére. Ugyanakkor nem lehet állóképes sportoló vagy sprinter. A gyerekekkel végzett edzések során néha előfordult, hogy megelőzték a labdát, vagy egyáltalán nem tudták elkapni. Egy fiatal teniszező még egy kosárlabdát is eltalált egy passz során. Nem tudta előre látni. Jelezni szeretném, hogy a fitnesz edzéseket a kezdetektől fogva érzékeltem a különböző sportágakkal szoros kapcsolatban. "

Dominik Hrbatý

Dominik Slovubomír Kurhajc irányításával kezdett teniszezni a Slovannál. Maroš Vajda aztán sok éven át neki szentelte magát, majd később a "Mura" Mihal alatt is edzett, akivel jellemük szempontjából is nagyon jól megültek.

"Maroš Vajda megkeresett, hogy decemberben, 95 éves koromban szenteljem magam a Hrbate-nek, így a következő év elején indulhatunk. Éppen befejeztem az együttműködésemet Kučerrel, aki Prágába ment Zedník úrhoz, ami időt adott arra, hogy teljes mértékben Hrbbatnak és Habšudovának tudjam szentelni magam. Már akkor azt állítottam, hogy nem lehet kétnél több játékost edzeni egyszerre. Szükség van egy egyéni megközelítésre a megbízottakkal szemben, és egyúttal figyelembe kell venniük saját teniszprogramjukat is, ezt követően szünetet kell tartaniuk a regenerációhoz. "

Púpos ember: "Ivan Gabovičval való együttműködésünk kezdete abba az időszakba nyúlik vissza, amikor 1995 őszén elkezdtem edzeni Marián Vajda vezetésével. Tudtam róla, hogy szlovák legendákkal dolgozott, láttam az edzéseit Kaj és Karina Habšudová mellett. Apám a kész dolog elé állított, amelyet Gabovič-szal együtt edzek. A mai napig emlékszem, hogy nem is az első edzésére jöttem, csak nem akartam hozzá menni. Saját fitneszedzőm volt, Szalay Tibor Csehszlovákia bajnoka az erőtriatlonban, akit tiszteltem és kedveltem. Apám ezután körülbelül háromnegyed órán keresztül meggyőzött. Végül megengedtem, és végül Gabovicnál edzettem karrierem végéig. "

Gabovic: "A kezdetektől fogva tetszett Domino, hogy például ellentétben Kližannal, aki nem tisztelte ellenfelét, Domino óriási akarattal küzdött mindenkit, aki a bíróság másik oldalán állt. Képes volt elképzelni nemcsak az ellenfél elleni konkrét mérkőzést, hanem azt is, hogy hogyan kell ellene játszani, és hogyan kell legyőzni. "

Kihívó kezdetek

"Bevallom, először kételyem támadt. A Dominival való együttműködésünk kezdetén emberfeletti erőfeszítéseket igényelt. Együtt jártunk edzőterembe. Megtanítottam keresztezni a teniszcsövek fedelét. Száz ismétlést kellett végrehajtania, mielőtt megfelelően megtanulta. Aztán fokozatosan felgyorsította mind gyakoriságában, mind gyorsulásában, amíg ez számára teljesen természetes volt. A tenisz számos egyéb fontos jellemzője mellett fontos volt, hogy meg tudja mondani. Ha elmagyaráztam neki, hogy százszor kell tennie valamit, akkor úgy gondolta, hogy ez ésszerű és van értelme. "

Púpos ember: "Mindig is szerettem a fitnesz edzéseket, mert nem kellett a teniszre gondolnom vele, ami lelkileg kimerített. Minden edzést azzal az érzéssel hagytam el, hogy száz százalékig csináltam, és valamit jól csináltam magamnak. "

Dominik Hrbatý és Ivan Gabovič (Fotó: Ivan Gabovič személyes archívuma)

Fitness edzés tudományos alapon

"Domino eleinte Besztercebányára utazott Dr. Švecovához, aki a sportolók felelőse volt. Vérvizsgálatokat, ételelemzéseket végeztek, beállították az ivási rendszert, masszázsokra és rehabilitációra mentek. "

Púpos ember: "Ez természetes folyamat volt számomra. A világ néhány játékosa még ma sem foglalkozik szakmai életének ezen kérdéseivel. Nem értem, hogy egyes edzők nem tanítják meg a megbízottakat, hogyan kell enni. Nem mennek havonta vérvételre, hogy tudják, mennyire naprakészek. A helyzet az, hogy a teniszezők a sportélet szélén állnak. Bár a játékos egészségesnek érzi magát, könnyen megsérülhet például azért, mert hiányzik belőle bizonyos tápanyag. Minden megfázás lebecsülhető, de csak annyiban, amely nem érinti a pályán nyújtott teljesítményünk 10-15 százalékát, amely végül eldöntheti a mérkőzést. "

Gabovic: "Egy ilyen részletes munkához Dominik kulcsfontosságú fanatikus buzgalma és Maroš bizalma volt a kulcs. Ennek eredményeként, ennek eredményeként, mindig pontosan tudtam, hogy például az utolsó erősítési sorozatban tíz vagy nyolc fogantyút kell-e tennie. Vagy hogy hat vagy nyolc mért szakaszt kell-e lefuttatni. Egyszerűen bizonyíthatóan teljesen tudományosan megoldottuk. "

Domino volt az első ilyen profi vezetésű teniszező Szlovákiában?

"Sem Karol Kučerrel, sem Karina Habšudovánál folytatott együttműködésünk során korábban nem volt orvosi és fiziológiai-biokémiai támogatásunk. Daniela, akit Domino után képeztem ki, sokat utazott a világgal Nigel Sears-szel változtatás céljából. "

Hogyan kezelte edzését, amikor Hrbatý versenyeken utazott?

"Minden meccs után felhívott. Így tökéletes visszajelzéseket kaptam arról, hogy milyen nehéz a meccs, és ennek megfelelően tudtam előírni egy másik programot. Egy másik alkalommal azt mondta nekem: "Elvesztettem, ma is hazarepülünk, és holnap kilenckor mehetünk biciklizni." Sokszor közvetlenül a repülőtérre jöttem értük, így Maroš és én felvettük a dolgainkat az autóban. Dominik általában nem akart közvetlenül a megérkezése után beszélni a mérkőzésekről. Fontos volt azonban, hogy egy ilyen azonnali együttműködésnek köszönhetően mindig előre megtervezhessem azt a terhelést, amelyet érkezés után teljesítenie kellett. Naponta voltunk kapcsolatban. Az is segített a dolgon, hogy karakterben és sportban leültünk. Végül Dominik volt az, aki elkezdett dolgozni önmagamon. Neki köszönhetően futni és biciklizni kezdtem. "

Dominik Hrbatý és Ivan Gabovič (Fotó: Ivan Gabovič személyes archívuma)

A fitnesz edzés koncepciójának megalkotása Hrbatý

"Az edzésfolyamat szemléletének egyik aspektusa az volt, hogy megpróbáltam ismereteket szerezni más sportok szakértőitől. Ezért mentem tanácsért a kerékpáros edzőkhöz, vagy például Marek Šulka tollaslabda szlovák bajnokhoz. A tenisz sok közös vonást tartalmaz a tollaslabdával. Ez egy ütést is magában foglaló, koordinációt igénylő sport, speciális mozgásokkal, lépésekkel vagy tüdővel. "

Púpos ember: "Számomra Szlovákia tizenkétszeres bajnoka tollaslabdában, Marián Šulko volt az egyik legfontosabb sparring partner, akivel csendben versenyeztünk. Marián jól felkészült az erőnlétre. A tollaslabda robbanékonyságot és kitartást igényel a robbanékonyságban, ezért jobban tükröződött. Sprintekben volt a fölényem. Dolgoztunk a sebességem szempontjából fontos tükröződéseken is. "

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Megemlítek egy meglehetősen humoros történetet. Emlékszem, hogy Ivánnal beszélgettünk vele egy hegyikerékpározáson az autópályán Pezinská Baby-től Koliba-ig. Eleinte nem akart, de végül összetörtük és megállapodtunk abban a feltételben, hogy szabadon megyünk. Amikor néhány óra múlva megérkeztünk a célba, dühösen ledobta a biciklit, és teljesen megsemmisülve leült, és azt mondta: Igen, szabadon mentünk. Az egyik idióta szabadon ment felfelé, a másik pedig le a dombról. Számomra ez egy totális "macska" volt a dombról fel-alá. Két nap múlva Malovec sportorvosunk, akihez mindketten jártunk, felhívott, és megkérdezte: "És ti fiúk, mit csináltatok azzal a gazemberrel?" Feleltem elég alibisztikusan: "Csak szabadon lovagoltunk. kerékpár. ”És ő:„ Tehát az ingyenes kerékpározásod azt jelenti, hogy teljesen kimerülten, szakadt izomrostokkal a lábamban érkezett a klinikámra. ”Végül ennek nem voltak olyan hosszú távú súlyos következményei, ezért viccelődtünk sokáig ezt a témát. "

Gabovic: "Egy teniszező fizikai edzésénél sok mindent össze kell rakni, hogy ez ennek eredményeként illeszkedjen. Ehhez speciális gyakorlatokat kell készíteni az erőnléti edzésen belül, amelyek korrelálnak a tenisz mozgásával vagy a konkrét játékhelyzetekkel. Ezért néztem Dominic-et sokszor a játékedzés során, hogy tanulmányozzam a mozgását. Például hogyan és mikor kell leengedni a súlypontot, vagy hogyan kell járni a labda alatt. "

"Például olyan gyakorlatokat kellett kitalálnunk, amelyek javítják a reakciókészségünket. Nem oldottuk meg a fényingerre adott egyszerű reakciót. Szelekciós reakcióra volt szükségünk, például a labda repülési sebessége, vagy az ív pályája szerint, amely mentén a labda a játékoshoz repül. Tehát ismét meg kellett találnom egy szakértőt, aki segített kialakítani egy ilyen reakciót Dominicban. "

"A hátrány az volt, hogy Domino nem volt túl tehetséges a labdajátékokhoz. Kezdetben zárt öklével verte a kosárlabdát. És ez volt az oka annak, hogy megtanítottam dobni és elkapni nemcsak a teniszlabdákat, hanem squashot vagy tollaslabdát is játszottunk együtt. Végül fokozatosan csak azért tanult meg focizni, hogy képes legyen alkalmazkodni a labda visszapattanásához, tárcsázni a labdához és bizonyos mértékű mozgáskultúrát elsajátítani a mozgás koordinálásában. "

"Domino esetében az is érdekes volt, hogy nem érdekelte, mennyire szövik a rakétáját. Még repedezett ütővel is játszott, és nem bánta. Nem csak a koordináció hiányzott, hanem a vizuális áttekintés is. Például, amikor egy ellenfél mozgást jelzett, Domino nem tudta elolvasni és nem válaszolt. Vagy túl sietősen reagált. Ő is sokszor kezdett egy olyan labda után, amelyet nem sikerült elkapni. "

Púpos ember: "Sok szempontból" fa "voltam másokhoz képest. Másrészt harcos voltam, és mindent elviseltem, amit elértem. Sok mindent meg kellett tanulnom, és mindet át kellett élnem, de legalább annál érdekesebb volt. "

Gabovic: "Abban az időben, amikor Maroš már nem érte utol, két sparring partnert vitt edzeni annak érdekében, hogy egy bizonyos mozgási sebesség mellett fejlessze az ütések sebességét és erejét. Futott a labdák után is, amiről tudtuk, hogy a meccs alatt nem számít. Valamikor azonban meglepődve tapasztaltuk, hogy felzárkózhat. Ez azt jelenti, hogy tapasztalatokat szerzett, végül térlátást kapott és képes volt olvasni az ellenfél játékát. "

Púpos ember: "Az a tény, hogy egy teniszező jól játszik, egyáltalán nem magától értetődő dolog, egyszerűen át kell dolgoznia. Megköveteli az utak, eljárások megtalálását, sok közös beszélgetést, gondolkodást. Mindent részletesen megoldottunk, hogy még mindig a legjobb teniszemet játszhassam. "

Gabovic: "Ezért kellett sok gyakorlatot kitalálnom, amelyeket később Cibulkovával csináltunk, később pedig a gyermekek edzésén alkalmaztam. És mivel ez nem egynapos munka volt, reggeltől kezdve naponta kezdtünk el rendszeres, szakmai színvonalú bemelegítéssel. Gyakorlatokat hajtottunk végre a koordináció, a gyorsaság fejlesztése érdekében, és úgy terveztük a programot, hogy folyamatosan tanulhassunk új dolgokat. Megismételte a régieket, és egy stopperrel gyorsította fel, amit ellenőriztem. Például a teniszcsövek fedelével végzett gyakorlatok, amelyek célként szolgáltak, optimálisak voltak. Az idővel egyidejűleg megmértük az impulzus frekvenciáját is. Nemcsak a legjobb időt próbáltuk megteremteni, hanem egy jobb pulzusszámot is. "

Púpos ember: "Természetesen Iván és én néha megégtünk és rossz döntéseket hoztunk, de tanultunk tőlük. Mondok egy példát. Az évek során azt tapasztaltam, hogy a testem hihetetlenül képes a regenerálódásra. Két hét pihenő után a szezon végén jöttem koncentrálni a Tátrába, amit egyszerű ügetéssel kezdtünk. Egy kezdő szabadidős futó is tudta kezelni. A váratlan eredmény azonban kisebb sérüléseket és gyulladásokat okozott a testben. Megállapítottuk, hogy egy ilyen hosszú abszolút szabadság egyáltalán nem ideális számomra. Fokozatosan arra a következtetésre jutottunk, hogy a szezon vége után is minden második nap menjek futni 30 percre, és otthon edzeni. "

"Utólag sajnálom a könyöksérülést, mert akkoriban sorozatban 48 nagy slam-tornám volt sorozatomban. Ez hosszú életemről tanúskodik, mint olyan játékos, aki 12 évig játszott komoly sérülés nélkül. Tiszta lelkiismerettel mondhatom, hogy karrierem során soha nem voltak rohamaim. Éppen ellenkezőleg, mindig a saját taktikai tervem szerint játszhattam mérkőzést. Ez azt jelenti, hogy csak jól csináltuk.

Feltételezem, hogy neked és Dominiknek saját könyvtárad van ezekről az iratokról.

Gabovic: "Igen, de még nem tettük közzé. Ez a mi feladatunk. És kritikusan ki kell emelnem, hogy nem volt ok arra, hogy átadjuk tudásunkat azoknak a játékosoknak, akikről tudtuk, hogy az NTC edzésén lógnak. Cibulková tizennégy éves korában elkötelezetten és lelkesen tudta elvégezni ezeket a dolgokat. Ezért néha együtt teljesítettük a fitnesz edzéseket. Dominik nem bánta, mert látta, hogy Domča dolgozni akar magán. Ha valaki teljes értékű sparringpartner volt az erőnléti edzésben, például Šulko, és érdeklődést mutatott, akkor hozzáadtuk őt. "

Hrbatého őszinte pillantása Gabovič-szal való hosszú távú együttműködésére

Púpos ember: "Általában az fitneszedzők sokkal nagyobb barátok a játékosokkal, mint a teniszedzők. Az edzőnek tekintélynek kell lennie, amelynek sok kellemetlen dolgon is dolgoznia kell, például megbeszélnie a veszteségeket vagy rábeszélni a mentoráltakat arra, hogy helyesen cselekedjenek. A fitneszedzők előnye, hogy munkájuk mentális szempontból nem terheli jelentősen a mentoráltat. A fitneszedzőnek nem kell technikáról, taktikáról vagy pszichéről beszélnie. Ezért a teniszezők gyakran sokkal jobb viszonyban vannak egy fitnesz edzővel, és ezért a vele való munka gyakran hosszabb ideig tart, mint egy tenisz edzővel. "

"A fitnesz edzők a teniszezők helyébe lépnek, főleg fiatalabb barátok, gyakran szülők életkorában. Nevelik őket, életre szóló tanácsokat adnak nekik. A teniszezők konzultálnak velük barátnőkről és sok más tanórán kívüli kérdésről. Ivan és én végtelenül vitatkoztunk mindenről, beleértve az intim kérdéseket is. Alapvetően mindent megtapasztalt a személyes életemben. Az első kapcsolattól kezdve a házasságomig és egy lányom születéséig "- fejezte be Hrbatý a sikeres együttműködés összegzését.

Dominika Hrbatý felesége, Nell és Ivan Gabovič fitneszedző (Fotó: TASR - Martin Baumann)