A szoknyák és rövidnadrágok ideje lassan elmúlik. És azoknak szól, akiknek tetszik (mert nem szeretik csodálatból kiállítani a lábukat) ez a cikk a célja. Hisszük, hogy rendszeres edzés után néhány hónap múlva új szoknyát vásárol. Valljuk be, aki köztünk soha nem nézett gyönyörűen kidolgozott borjakkal rendelkező nőre?
Séta, lépcsőn járás vagy csak állás. Biztosan azt fogja mondani, hogy minden nap megerőltetjük a borjainkat. Tehát miért nem mindannyian vannak ilyen szexi emberek?
A borjaink hozzászoktak a stresszhez, ezért sokkal több időt kell fordítanunk rájuk, mint más részekre, hogy eredményeket kezdjünk látni. Tehát a rendszeres edzés mellett egy kis türelemre is szükséged lesz.
Úszás, futás, kerékpározás. Ezek ideális sportok gyönyörű borjak kidolgozásához. A hidegebb hónapokban azonban nem igazán akarunk medencébe járni, száraz időben futni sem a legkellemesebb, és egy álló kerékpár már ruhafogasként is szolgál? Mutassunk hát néhány gyakorlatot, amelyeket bárhol gyakorolhat, akár a tévében vagy a munkahelyén.
A következő borjúgyakorlatok egyszerűek és bárki elvégezheti őket. Az egyes gyakorlatok elsajátítása után speciális erősítő Zumba koreográfiát gyakorolhat. Előszoba - amikor a táncot, a nagyszerű zenét és a speciális gyakorlatokat ötvözzük, még az unalmas erősítés is szórakoztatóbb. És ezt követjük. Annak érdekében, hogy ne kényszerítse magát a gyakorlatba, hanem azért, hogy várom a gyakorlatot .
1. Gyakorlat: Bővítések
Egyenesen állok, a lábam kissé szétválik, és a lábujjamhoz emelem magam. Amikor lábujjhegyen kilégzek, a földön lélegzem. Legalább 10-szer megismétlem. Ez a gyakorlat a munkahelyen is elvégezhető az íróasztal mögött. Tehát nem mentség a "Nincs időm" tippre .
2. Gyakorlat: Egyik láb meghosszabbítása
Pontosan ugyanaz a gyakorlat, de megemelem az egyik lábamat és csak egy borjút feszítek meg, többszöri ismétlés után
a második. Ezt a gyakorlatot nehezebb fenntartani az egyensúlyban. Ragaszkodhatunk a székekhez vagy a falakhoz.
3. Gyakorlat: Bővítmények a lépcsőn
Ha van otthon lépcsőnk vagy bármilyen lépcsőnk, akkor még hatékonyabban tudjuk elvégezni a kiterjesztéseket. Újra felfelé emelkedik, miközben a lépés vagy a lépcső végén áll.
Megvan neked? Kipróbált, betanított gyakorlatok és kipróbálhatjuk a teljes Zumba koreográfiát? Tetszik, különleges Zumba koreográfiánk a borjak megerősítésére. Clave Cubana Salsaton:
Fotómemória: Dr. Dr. Gyakran kérdeztük, meg tudja-e mondani, milyen hideg lesz. Azt mondta, hogy ezt még nem lehet megjósolni. De tudjuk: rendkívül meleg lesz Zumbával .