Minden oldalról nagyszerű tanácsokkal és utasításokkal bombáznak minket a testének gondozására. De mi van az elménkkel? Az egészséges elme ugyanolyan fontos a jó életminőség szempontjából, mint az egészséges test, ezért gyorsan el kell kezdenie az agyának gondozását. Hogyan kell csinálni? Itt van 10 egyszerű módszer az elméd tisztán tartására, kortól függetlenül. Készen áll arra, hogy az agyad a határig érjen?

módja

Minden oldalról nagyszerű tanácsokkal és utasításokkal bombáznak minket a testének gondozására. De mi van az elménkkel? Az egészséges elme ugyanolyan fontos a jó életminőség szempontjából, mint az egészséges test, ezért gyorsan el kell kezdenie az agyának gondozását. Hogyan kell csinálni? Itt van 10 egyszerű módszer az elméd tisztán tartására, kortól függetlenül. Készen áll arra, hogy az agyad a határig érjen?

1. Ügyeljen az egészséges étrendre

A megfelelő étrend nemcsak a fizikai egészség, hanem az elme szempontjából is elengedhetetlen. A tápláló ételek táplálják az agyadat is. Erősebbé és rugalmasabbá teszik. Szóval, milyen ételt kell bevenni az étrendbe, hogy éles legyen az elméd? Próbálja ki dióval, magvakkal, gabonafélékkel, halakkal és bogyókkal.

2. Kényeztesse magát sok pihenéssel

A megfelelő pihenés, különösen a jó éjszakai alvás, nagyon fontos az agy működésének megfelelő fenntartásához. Miért? Mivel az agynak pihenésre van szüksége az idegi kapcsolatok megújulásához és kiépítéséhez, amely javítani fogja általános működését.

3. Vezessen teljes társadalmi életet

Az idősebb emberek mentális képességeinek csökkenése gyakran társul a társas élet hiányával. Ez rendkívül fontos a jó mentális állapot fenntartása szempontjából, mert tele van kihívásokkal és talpon tart minket. A teljes társadalmi élet nemcsak az érett emberek számára fontos, hanem a kisgyermekek számára is. Kutatások kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik ritkán érintkeznek társaikkal, gyakran elmaradnak mentális képességeiktől.

4. Tanuljon meg egy új nyelvet

Ha olyan kihívást keres, amely foglalkoztatja az agyát, javasoljuk, hogy kezdjen el új nyelvet tanulni. Kutatások bebizonyították a több nyelvet beszélő emberek általában jobban képesek koncentrálni. Ezenkívül ezeknek az embereknek alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata idős korban.

5. Gyakorold az agyad mindkét oldalról

Az éles elme megőrzésének egyik kulcsa mindkét félteke edzése. Pontosan mire gondolunk? Fontos az agy mindkét oldalának bevonása - a bal oldali elemző oldalt különböző problémák megoldásával gyakorolja, a jobb, kreatív félteke pedig profitálni fog új dolgok kipróbálásából.

6. Használjon gyengébb kezet

Meglepetés? Ez igaz. Elsősorban gyengébb kezet használva erősítheti az agyadat, mert keményebb munkára készteted. Ezen felül összeköti a két félgömböt, hogy minden eddiginél hatékonyabban működjenek együtt.

7. Napi edzésprogram

A kognitív képességek társulnak a testi egészséghez. Számos tanulmány kimutatta Az erős szív és a keringési rendszer segíti az agy hatékonyabb működését. A szíved megerősítésének egyetlen módja a rendszeres testmozgás. Milyen testmozgás a legjobb a tiszta elme megőrzéséhez? Az aerob gyakorlatok nagyon alkalmasak, mert javítják az agysejtek közötti kapcsolatot.

8. Használd minden érzékedet

Ha folyamatosan bekapcsolod az összes érzéket, az agyad mindig elfoglalt lesz. Ügyeljen a környezetére, hogy a szeme működőképes legyen, hallgasson zenét, hogy a hallása elfoglalt legyen, főzzön ízlés és szaglás mellett, és találjon egy vagy két jó barátot, akiket megérinthet. Tudod mégis, mire gondolunk?

9. Keresse meg a kihívásokat

Ez egészen egyszerű - elménk hanyatl, amint abbahagyjuk az aktív életet. Mindig foglalkozzon valamivel a mentális egészség védelme érdekében, például munkahelyi felelősség, család gondozása vagy teljesen új dolgok kipróbálása.

10. Meditálj

Végül mindez meditációval végződik, nem? Alkalmas bármilyen fizikai vagy szellemi erőfeszítésre, és biztosak vagyunk abban, hogy a tiszta elme megőrzésére is alkalmas. Ne habozzon! Kezdje el a meditációt még ma, és néhány hét múlva csodálkozni fog, mit tehet a koncentrációval, a gondolat világosságával és megértésével.