Ezt mind tudjuk. Az üzletben állunk a polc előtt az ún egészséges étel, jól érezzük magunkat abban, ha végre valami hasznosat adunk a testnek. Nos, valójában azt sem tudjuk, hogy a test nem kapott semmi egészséget.

étel

Valójában azt sem tudhatjuk, hogy bizonyos, nem egészséges ételek vásárlásával nem adunk a szervezetnek semmilyen hasznos anyagot.

Tehát inkább kerülje ezeket az ételeket, annak ellenére, hogy egészségesnek tűnnek.

1. Azonnali zabpehely

Szinte az összes zabpehely, amelyet vásárol, ízesített, ami azt jelenti, hogy egészségtelen cukrokat és nátriumot adnak hozzá csak a jobb ízlés érdekében. Ez csökkenti egészségügyi tényezőjüket és energiaértéküket. A legjobb választás a klasszikus zabpehely, amelyet például hozzáad. fehér joghurt friss gyümölcsökkel.

2. Reggeli müzlik

A problémájuk az, hogy cukortartalmuk, akárcsak az azonnali zabpehely, hihetetlenül magas. Ha jól veszi észre, általában több van, mint elég a csomagolásukon leírtakból, ami meg fogja győzni, hogy vásárolja meg őket. A valóság azonban az, hogy számos szintetikus multivitaminnal és ásványi anyaggal vannak gazdagítva, amelyek soha nem egyeznek meg a más élelmiszerekben természetesen található vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

3. Búza és több szemű kenyér

Hiba ezt a kétféle kenyeret vásárolni, feltételezve, hogy egészségesebb kenyérváltozatot vásárolok! Ezek a kenyerek azok, amelyek sokkal kevesebb rostot tartalmaznak, és egészségtelenül növelik a vércukorszintet. A legjobb választás azok, amelyek tele vannak szemekkel, még a zsemlemorzsa tetején is, valódi teljes kiőrlésű lisztből.

4. Szupermarket turmixok

Ha úgy dönt, hogy otthon készít saját turmixot gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és különféle magokból, akkor ez remek vitamin- és energiaválasztás reggelire. Ha azonban idő hiányában úgy dönt, hogy turmixot vásárol a boltban, legyen óvatos! Ezek a turmixok, ellentétben az otthon készítettekkel, hozzáadott szirupokat és felesleges cukrokat tartalmaznak, hogy ízük és jobb megjelenésük legyen.

5. Gluténmentes tészta és snack

Gluténmentes termékeket csak olyan emberek fogyaszthatnak, akik számára a glutén valóban emészthetetlen. A lakosság többi része számára felesleges és valójában egészségtelen, mert kevesebb tápanyagból készülnek, mint a hagyományos tészták, amelyek gluténfehérjét tartalmaznak, ami természetesen teljes kiőrlésű gabonákban fordul elő.

6. Hummus

Sokan úgy gondoljuk, hogy mivel a hummus nem szokványos hazánkban, egészséges is. Újabb hiba! A hummus körülbelül 700 kalóriát tartalmaz, ami nem csak zsíros, hanem mindenekelőtt egészségtelen ételeket is tartalmaz.

7. Granulátum vagy energiarudak

A legtöbb szemcsés termék sok cukrot és zsírt, valamint minimális rostot tartalmaz. Például. Egy ilyen müzliszelet körülbelül 600 kalóriával, alacsony rosttartalommal és magas cukortartalommal bír, nem beszélve más hozzáadott vegyi anyagokról és színezékekről. Ezek a bárok sokkal egészségtelenebbek, mintha töltelékkel ellátott csokoládéknak engednéd magad.

8. Szusi

Önmagában a sushi az omega-3 zsírsavforrás szempontjából jó választás lenne. A valóság azonban az, hogy éttermekben vagy üzletekben vásárolható meg különféle sült alapanyagokból, nem beszélve a rizsről, amely szintén ízesített, vagy a nehéz szószokról, amelyek ismét egészségtelen cukrok és zsírok forrásai.

9. Szárított gyümölcsök

A friss gyümölcs természetes fruktózt tartalmaz, amely hasznos az egészségre. A gyümölcs szárításakor ez a fruktóz lebomlik és elveszíti ízét, ezért ezt a finom és friss ízt szacharózzal és más egészségtelen összetevőkkel kell felváltani. A megoldás az, hogy saját gyümölcsszárítót vásárol.

10. Fagyasztott vagy akár normál joghurt

Sokan azt is gondolják, hogy a fagyasztott joghurt remek választás a zsíros fagylalt helyett. Igaz, kevesebb a telített zsír, de a cukor- és kalóriatartalom tekintetében szinte egyenlőek. Amikor ismét egy közönséges joghurtot veszünk, amelyet szupermarketekben lehet vásárolni, tápértékük fagyponton van. Tele hozzáadott ízesítőkkel, kukoricasziruppal, cukrokkal, amelyek megfelelően növelik a vércukorszintet. Ha joghurt, akkor fehér friss gyümölcs vagy dióval kiegészítve.