Általában a gyümölcs tekinthető az egészségünkhöz szükséges legjobb vitaminforrásnak. De azonosítani lehet azokat a fajokat is, amelyek egészségesebbek a testünk számára. Nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, antioxidánsokat, rostokat és egyéb összetevőket, amelyek testünknek növekedéséhez és egészséges életéhez szükségesek. Gyere velünk, hogy megnézhesd közülük a tíz legegészségesebbet.
- Szerző: Nataša Poláková
- Hozzáadás dátuma: 2019.1.8
- Kategória: Egészség 2855 megtekintés
1. Alma
A Biblia már írt róluk. A kígyó már tudta, hogy egy alma ellenállhatatlan lesz Eve számára. Ki tudja, gyanította-e, hogy C-vitamint, béta-karotint és B-komplex vitaminokat tartalmaz, ami nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Hacsak nem tudta, a kínaiak bizonyosan tudták, mert ezt a gyümölcsöt tonnában termesztik - hivatalosan ők a világ legnagyobb almaexportőrei. Egy almában 55 kalória és zsír nélkül megtalálható a kálium, amelynek fontos feladata az agyunk oxigénellátása. Ezenkívül az alma több mint 84% vizet tartalmaz, amely, ha más nem, mindenképpen csillapítja a szomját.
2. Sárgabarack
Ha a kínaiak inkább az almát kedvelik, akkor a törökök barackot. Exportálják őket az egész világon, és velük együtt az A-, C-, E-vitamint és a bennük lévő vasat. Ezenkívül a sárgabarackban is felfedezheti a likopint. Megelőzés a civilizációs betegségek ellen, csökkenti a daganatok kockázatát, pozitív hatással van a férfiak szaporodására, stabil vérnyomást tart fenn, védi a bőrt az UV sugárzástól. Szív- és érrendszeri betegségek és a prosztata megelőzésére is szolgál. Antibakteriális hatása is van. Egy kajszibarack csak 19 kalóriát tartalmaz, ezért ne aggódjon, a karcsú vonala biztonságos.
3. Banán
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon, és ezt a világ exportőrei nagyon jól tudják. Amellett, hogy a banán természetes káliumforrás, a vitaminokban, rostokban, vasban, magnéziumban és a szerotoninban (a boldogság hormonja) található. A sportolók energiabombaként használják a babókat, de más hatásai is vannak. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, hasznosak vérszegénység esetén, segítenek a hasmenésben és antidepresszánsként is működnek. Körülbelül ezerféle banán létezik a világon, csak választani kell.
4. Dinnye
Ha problémái vannak stresszel és depresszióval, menjen el a boltba és vegyen egy sárga dinnyét. Segít alvási rendellenességek és koncentrációs problémák esetén is. A C-vitamin és a kálium mellett karotinoidokat és antioxidánsokat is talál. Ezért hasznos a bőrégések megelőzésére és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében is. A dinnye rendkívül népszerű az USA-ban, ezért növelje népszerűségét Szlovákiában?
5. Bogyók
Az olyan apró bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna, a szeder, az eper rendkívül sok antioxidánst tartalmaz, beleértve a C-vitamint is. Tehát megszabadítja testünket a mérgező anyagoktól, és segíti az immunitásunkat is. Egyre inkább olyan tanulmányok jelennek meg, amelyek megerősítik, hogy a bogyók nagyszerű megelőzést jelentenek mind a rák, mind a stroke ellen.
6. Cseresznye
Az univerzális vitaminbomba Ázsiából származik. Köszönetet mondhatunk az ókori rómaiaknak, hogy "behozták" őket kontinensünkre. Talán növelniük kellett az ízületi gyulladás megelőzését vagy az emésztésüket. És talán feleségük vágyott a szebb bőrre. Az a tény, hogy állandóan letelepedtek Európában, és tavasszal a cseresznyefák nemcsak a bejárókat, de sok gyümölcsösöt is gyönyörűen díszítik.
7. Kiwi
Nevét egy Új-Zélandon élő ritka madárról kapta, de egyébként kevés köze van hozzá. Még zöld sem. A kivi gyakran alulbecsült gyümölcs, de tartalmaz C-vitamint, rostot és különösen a légzési problémák esetén segít. Ezért fogyasztása különösen asztmás problémákkal küzdő gyermekek számára ajánlott. Emellett számos antioxidánst és fitokémiai anyagot találunk, amelyek jelentősen segítenek a rák és a szívbetegségek elleni küzdelemben.
8. Citrusfélék
Ha csökkentenie kell a vérnyomását, vagy meg kell szabadulnia a vérben lévő koleszterin feleslegétől, mindenképpen nyúljon a citrusfélék után. A citrom, a grapefruit, a mandarin, a narancs és a lime egy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Szó szerint "meg vannak töltve" vele. Például egy narancsban 40 mg-os mennyiségben találja meg. Ennek a vitaminnak az ajánlott napi adagja 60 mg. De nem ez az egyetlen vitamin, amelyet a citrusfélékben talál. A C-vitamin mellett jelen vannak A- és B-vitaminok, valamint kalcium, kálium és foszfor. A citrus így nemcsak megakadályozza Önt az influenza ellen, hanem hidratálja is a testét. Kis mennyiségű cukor esetén cukorbetegeknek is gyakran ajánlják.
9. Vörös szőlő
Bár sok szkeptikus nem hiszi ezt, a vörös szőlőt a bor készítésén kívül másra is fel lehet használni. Tökéletes megelőzés a szívroham ellen. A vörös bogyós gyümölcsökben gazdag vas, kálium, rost és antioxidáns található. Mivel vízhajtó hatása van, segít a nemkívánatos anyagok kiürítésében a szervezetből. Az élénkpiros szőlő alkalmas tüdőbetegségek és asztma kezelésére. A kéktől a vörösig terjedő szőlő megtisztítja a testet a sóktól és savaktól, segít a bőrproblémákban és a vérszegénységben, de a légúti hurut esetén is. Tehát csak a megfelelő színt kell kiválasztania. Vagy egye meg mindet biztosan!
10. Papaya
Szlovákiában nem nagyon ismert. Ez a népszerű egzotikus növény nem csupán lédús húst rejt. Kolumbusz Kristóf már „angyali gyümölcsnek” nevezte a papayát, és különösen kedvelte édes ízét. Az influenza és a megfázás megelőzése mellett A-provitamint is tartalmaz, amely védi a nyálkahártyát és élesebbé teszi a látást. Megtalálja azonban a B-vitamint, a káliumot, a magnéziumot és a pantoténsavat is. Fontos szerepet játszik testünkben a zsírok, szénhidrátok és aminosavak feldolgozásában.