A fogyás során mindig a diéta a legfontosabb, vagyis vita nélkül. Nem kell összeállítania egy menüt, és be kell tartania azt, vagy jelentősen korlátoznia kell az elfogyasztottakat. Egy másik fontos dolog a mozgás. Ennek eredményeként a napi bevételnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás. Ezért készítettük el neked ezt a 10 gyors tippet, ha fogyni próbálsz, amit azonnal bevethetsz a szokásos rendbe.

gyors
Ennek eredményeként a napi bevételnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás

1. Szagoljon meg egy banánt, almát vagy mentát, ha éhesnek érzi magát
Lehet, hogy bután hangzik, de működik. Alan R. Hirsch, chicagói orvos 3000 önkéntesből álló mintán tesztelte. Megállapította, hogy minél gyakrabban szippantanak az emberek, annál kevésbé éhesek és annál inkább fogynak. Az egyik elmélet szerint az étel szaga trükk az agy és gondolkodása számára, állítólag csak azt hiszi, hogy eszel.

2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Elképesztő, de frusztráló, hogy milyen gyakran eszünk unalomtól, idegességtől vagy szokástól. Ez olyan gyakran előfordul, hogy valójában sokan megfeledkeztünk arról, hogy mennyit érez a fizikai éhség. Ha nagyon vágyik egy adott ételre, az valószínűleg vágy, nem pedig éhség. Ezért inkább gyorsan mást találna, mint az unalomnak való ételt.

3. Mossa meg a padlót és az ablakokat
Talán vicces, de legyen az a padló, néhány ablak, egy zuhany, egy fürdőszoba csempe vagy akár az autója, mossa le őket minél gyakrabban. Tisztításkor percenként körülbelül négy kalóriát éget el. Körülbelül 30 percig a padló súrolása körülbelül 120 kalóriát eredményezhet. Ugyanez a szám egy fél csésze vaníliafagylaltban van.

4. Nézze meg a kék színt
Valószínűleg ez az oka annak, hogy nem lát sok kékkel díszített gyorséttermet. A kék szín agyunk számára úgy működik, hogy elnyomja az étvágyat. Tálalja tehát a vacsorát kék tálcákon, a ruhát kékben tartsa, miközben kék terítőn eszik. Ehelyett kerülje a vörös, a sárga és a narancssárga színt az étkezési területén. A tanulmány megállapította, hogy ezek a színek étkezésre ösztönzik.

5. Vásároljon lépésszámlálót
A napi lépések számának követésével fokozatosan és pontosan növelheti azokat. Összpontosítson napi 1000 további lépésre. Az ülőmunkát végző emberek átlagosan napi 2000–3000 lépést tesznek meg. Ez riasztóan kevés. Ha fitt akar lenni, végezzen belőlük legalább 10 000. Csak napi 2000 lépés hozzáadása segít megőrizni jelenlegi súlyát és megállítani a hízást. Ha még többet ad hozzá, akkor segít a fogyásban.

6. Használjon kisebb lemezeket
Minél több étel áll előtted, annál többet fog enni, bármennyire is éhes vagy. Tehát ahelyett, hogy normál, üresnek tűnő tányérokat használna, ha kevesebbet tölt be étellel, használjon kisebb tányérokat, például salátához.

7. Egyél otthon
Tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb eséllyel eszik többet, fogyaszt magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket, mint otthon.

8. Ne egyél nagy embercsoporttal
A Journal of Physiological Behavior folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy hajlamosak vagyunk többet enni, ha más emberekkel együtt eszünk. Valószínűleg azért, mert több időt töltünk az asztalnál. Másrészről, ha a felével vagy a családjával étkezik, és ha ütemtervet használ a rágási étkezések közötti beszélgetésre, az csökkentheti a kalóriákat.

9. Egyél reggeli müzlit
Egyél őket mind a hét 5 napján. A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik mindennap reggelizőpelyhet fogyasztanak, lényegesen kisebb eséllyel rendelkeznek elhízással és cukorbetegséggel. Természetesen válasszon jól, vagy menjen biztosan, és reggelizzen zabpehelyből.

10. Gyümölcs gyümölcslevek helyett
Ha egy gyermeknek az almalé dobozában van kalória, élvezhet egy almát, narancsot és egy dinnyeszeletet. A gyümölcs hosszabb ideig jóllakik, mint az a doboz almalé, így összességében kevesebbet fog enni.

A diéta fontos, ezért ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem naponta, és egyen rendszeresen, ne hagyja ki az olovrantot vagy a tizedet. Természetesen mindezt mértékkel és figyelemmel kell kísérni a napi jövedelmét, ennek alacsonyabbnak kell lennie a költségnél, ha fogyni próbál. Az étvágy csökkentése vagy a zsírok lebontásának elősegítése érdekében különféle fogyókúrás termékek alkalmasak. Ezek jelentősen segíthetik a testet, hosszú távon elérhetőek és népszerűek. Ezzel egyet kell értenie, biztosan hallott már a ChilliBurner fogyókúrás termékről vagy egy 5 napos diétáról, olvassa el véleményeinket és vásárlói tapasztalatainkat.